你的頸椎是否又酸又僵，轉(zhuǎn)頭都咔咔響？一吹空調(diào)受涼了，頸椎就痛到睡不著？低頭刷手機(jī)久了，脖子像‘焊死’一樣，連抬手都費(fèi)勁？

頸椎痛是什么原因引起的？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤醫(yī)師指出，頸椎痛的發(fā)作不是突然的，而是長期積累的結(jié)果。結(jié)合新加坡的生活環(huán)境，當(dāng)?shù)厝说念i椎痛多是以下幾種情況導(dǎo)致的，對照著就能初步找對自己的問題。

1.不良姿勢：“低頭族”+“伏案黨”的通病

這是最核心的原因！上班族大多長期對著電腦伏案工作，肩膀緊繃、頸椎前屈；下班路上刷手機(jī)、回家追劇，長時間低頭讓頸椎承受巨大壓力。久而久之，頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度變直，就會出現(xiàn)酸痛、僵硬，甚至轉(zhuǎn)頭困難。

2.空調(diào)房受涼：寒濕“凍”住了頸部筋脈

新加坡常年炎熱，室內(nèi)空調(diào)溫度普遍偏低，很多人穿短袖、露脖子待在空調(diào)房里，頸部肌肉和血管受到冷刺激會收縮、痙攣，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而引發(fā)頸椎痛。尤其是本身頸部就有勞損的人，一受涼疼痛會直接加重。

3. 勞損過度：肌肉“累垮”了沒及時休息

很多人工作時專注度高，一坐就是大半天，完全不注意活動頸部；還有的人喜歡長時間低頭看文件、玩手機(jī)，頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，慢慢就會出現(xiàn)無菌性炎癥，引發(fā)持續(xù)性的頸椎痛。

4.年齡/體質(zhì)因素：中老年人的“退行性”困擾

隨著年齡增長，頸椎會出現(xiàn)退行性改變（比如骨質(zhì)增生、椎間盤突出），再加上新加坡中老年人可能缺乏適當(dāng)運(yùn)動，體質(zhì)下降，氣血不足，無法滋養(yǎng)頸部筋脈，稍微受點(diǎn)刺激就會引發(fā)頸椎痛，還可能伴隨手臂發(fā)麻、頭暈等癥狀。

頸椎痛中醫(yī)怎么治療好得快？

針對新加坡人常見的頸椎痛（多為風(fēng)寒濕阻、筋脈拘攣型），我最常用的就是‘內(nèi)服葛根湯+外用貢方堂金絡(luò)油’的組合，內(nèi)服能通筋脈、散風(fēng)寒，外用可舒肌肉、止疼痛，兩者搭配效果更直接、更穩(wěn)定。丘醫(yī)生說，葛根湯是中醫(yī)調(diào)理頸肩問題的經(jīng)典古方，經(jīng)過多年臨床驗(yàn)證，適配度很高，搭配貢方堂金絡(luò)油外用，能讓調(diào)理更高效。

葛根湯由葛根、麻黃、桂枝、芍藥、生姜、大棗、甘草組成。

方中葛根是這方子里的‘核心主力’，能解肌退熱、生津止渴，還能專門舒緩頸部的筋脈拘攣，從根源上緩解頸椎僵硬、疼痛；麻黃和桂枝搭配，能發(fā)散風(fēng)寒，針對空調(diào)房受涼導(dǎo)致的肌肉緊張、疼痛；芍藥養(yǎng)血柔筋，能讓緊張的肌肉慢慢放松下來；生姜、大棗溫中和胃，幫助身體吸收藥效，還能調(diào)和氣血；最后用甘草調(diào)和諸藥，讓整個方子更溫和，適合長期伏案、體質(zhì)偏虛的新加坡人。

加減妙用：比如疼痛劇烈、伴隨手臂發(fā)麻的，加桑枝、羌活增強(qiáng)通經(jīng)止痛；頸椎僵硬明顯的，加木瓜、伸筋草舒緩筋脈；體質(zhì)偏寒、怕冷明顯的，適當(dāng)增加生姜用量，這樣才能精準(zhǔn)對癥。

除了內(nèi)服湯藥，丘醫(yī)生還會搭配貢方堂金絡(luò)油外用。這款油質(zhì)地清爽不黏膩，滲透力強(qiáng)，不含刺激性成分，能快速舒緩頸部緊張的肌肉，還能活血化瘀、通絡(luò)止痛。用法也很簡單：清潔頸部皮膚后，取適量金絡(luò)油均勻涂抹在疼痛、僵硬部位，用指腹輕輕按摩3-5分鐘，直到完全吸收，每天2-3次，尤其適合工作間隙、下班回家后使用，配合內(nèi)服葛根湯，能讓頸椎不適更快緩解。