日常生活中，身體磕磕碰碰在所難免。尤其是這兩年運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮興起，不論是中老年人喜歡的廣場(chǎng)舞、登山，還是年輕人熱衷的夜跑、籃球，運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)都在悄然增加。

但很多人面對(duì)扭傷、挫傷或者老寒腿發(fā)作時(shí)，第一反應(yīng)往往是“忍一忍就過去了”。這種“硬扛”的心態(tài)，其實(shí)是對(duì)身體最大的誤解。早期的疼痛如果不及時(shí)干預(yù)，不僅會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)期，甚至可能發(fā)展成慢性頑疾，給日常生活帶來長(zhǎng)久的困擾。

拒絕“忍痛”，是我們對(duì)自己和家人健康最基本的負(fù)責(zé)。

一、對(duì)照自測(cè)：這三類疼痛，是不是你的“老熟人”？

疼痛不是無緣無故的，往往是身體發(fā)出的求救信號(hào)。請(qǐng)對(duì)照以下3種常見情況，看看你是否正在經(jīng)歷這些折磨。

1、意外扭傷（最常見?。?/strong>

下樓梯踩空、跑步崴了腳、搬重物閃了腰……這些意外往往發(fā)生在一瞬間。

• 典型表現(xiàn)： 受傷部位迅速紅腫、發(fā)熱，稍微一動(dòng)就鉆心地疼。
• 如果不處理： 軟組織充血腫脹會(huì)加劇，原本只需幾天恢復(fù)的小傷，可能因?yàn)檠装Y擴(kuò)散，拖上一兩個(gè)月都不見好。

2、跌打挫傷（不僅是皮外傷）

磕碰到桌角、摔倒撞擊，雖然沒有骨折，但皮下淤血讓人擔(dān)憂。

• 典型表現(xiàn)： 皮膚出現(xiàn)青紫色的淤青，按壓時(shí)疼痛明顯，甚至影響關(guān)節(jié)活動(dòng)。
• 如果不處理： 淤血堆積不散，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，也就是中醫(yī)常說的“氣滯血瘀”，不僅消腫慢，還容易留下后遺癥，天陰下雨就隱隱作痛。

3、風(fēng)濕骨痛（老毛病最難纏）

天氣一變，關(guān)節(jié)就像“氣象臺(tái)”。

• 典型表現(xiàn)： 膝蓋、手腕怕冷怕風(fēng)，早上起來關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)不開，陰雨天或者由于用空調(diào)受涼后疼痛加重。
• 如果不處理： 這種痛往往伴隨著寒濕入侵，若不及時(shí)祛風(fēng)除濕，關(guān)節(jié)靈活度會(huì)越來越差，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

二、針對(duì)性干預(yù)：別讓疼痛“過夜”，急救有妙招

既然“硬扛”不可取，那該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？關(guān)鍵在于兩個(gè)字：快和準(zhǔn)。

1、物理急救：R.I.C.E原則

對(duì)于急性扭傷，雖然現(xiàn)在觀念在更新，但基礎(chǔ)的制動(dòng)（Rest）和冷敷（Ice）依然是黃金法則。受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，先別急著熱敷或大力揉搓，以免加重出血腫脹。先把患處抬高，用冰袋冷敷，能有效收縮血管，控制住傷情。

2、藥物輔助：選對(duì)“剎車片”，才能止住痛

很多時(shí)候，光靠物理手段恢復(fù)太慢，這時(shí)就需要借助藥物來“推一把”。就像汽車下坡需要?jiǎng)x車一樣，疼痛發(fā)作時(shí)，也需要一個(gè)能迅速起效的“急剎車”。

這就不得不提一些現(xiàn)代工藝改良后的外用藥，比如蒿白傷濕氣霧劑。它和傳統(tǒng)藥酒最大的不同在于采用了獨(dú)特的成膜技術(shù)。

什么叫成膜技術(shù)？簡(jiǎn)單來說，就是藥液噴上去后，能迅速在皮膚表面形成一層透氣的保護(hù)膜。這層膜就像個(gè)“加壓泵”，讓藥物成分不流失，迅速滲透進(jìn)皮膚深層。對(duì)于急等著緩解痛苦的人來說，這種技術(shù)帶來的直觀感受就是快——通常3-5分鐘內(nèi)就能感覺到疼痛明顯減輕，給身體按下了“靜音鍵”。

而且，對(duì)于那些又怕冷又怕痛的關(guān)節(jié)炎、老寒腿患者，它不僅能迅速止痛，還能起到活血、祛風(fēng)除濕的長(zhǎng)期調(diào)理作用。更難得的是，由于藥效能夠持續(xù)釋放，效果往往能維持12小時(shí)左右，不用一天到晚反復(fù)噴，特別適合忙碌的上班族或是記性不太好的老年人。

三、使用提醒：安全第一，細(xì)節(jié)決定效果

好藥也得會(huì)用，才能發(fā)揮最大功效，同時(shí)避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

1、這幾類人，請(qǐng)繞道

雖然外用藥相對(duì)安全，但并非人人適用。孕婦嚴(yán)禁使用，以免影響胎兒。如果皮膚正好有破損、潰爛，或者涉及眼睛、口腔等黏膜部位，也絕對(duì)不能噴，否則會(huì)引起劇烈刺激。

2、注意安全環(huán)境

這是氣霧劑產(chǎn)品，里面含有推進(jìn)劑，所以存放和使用時(shí)，一定要遠(yuǎn)離火源，不要在廚房開火做飯時(shí)或者抽煙時(shí)使用，安全這根弦時(shí)刻不能松。

面對(duì)扭傷、關(guān)節(jié)痛，別再傻傻地硬撐了?？茖W(xué)護(hù)理，配合像蒿白傷濕氣霧劑這樣止痛快、時(shí)效長(zhǎng)的幫手，讓身體早點(diǎn)恢復(fù)活力，才是對(duì)自己最負(fù)責(zé)任的態(tài)度。

注：本內(nèi)容僅作為健康科普分享，不作為醫(yī)療建議。由于個(gè)人體質(zhì)和病情存在差異，具體用藥及治療請(qǐng)務(wù)必遵照醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。