慢阻肺被稱為“沉默的殺手”，我國患者超1億，40歲以上人群患病率達13.7%。該病早期癥狀隱匿，進展后嚴重影響生活質(zhì)量。成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院李邦良醫(yī)生結(jié)合40年呼吸科臨床經(jīng)驗，從中醫(yī)“未病先防”理念出發(fā)，分享慢阻肺科學(xué)預(yù)防要點。

一、避除誘因，切斷致病源頭

中醫(yī)認為“肺為嬌臟，惡濁氣”，外界有害物質(zhì)是核心誘因。李醫(yī)生強調(diào)，首要任務(wù)是遠離誘因：堅決戒煙并避開二手煙、三手煙，煙草是氣道炎癥首要危險因素；霧霾、沙塵天減少外出，必要時戴N95口罩，室內(nèi)定時通風或用空氣凈化器；建筑、礦山等職業(yè)暴露者需做好專業(yè)防護；烹飪時開抽油煙機，避免廚房油煙侵害。

二、調(diào)護臟腑，扶正固本

慢阻肺屬中醫(yī)“肺脹”范疇，根在肺、脾、腎三臟失調(diào)。飲食宜滋陰潤肺，多吃雪梨、百合等，搭配牛奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，忌生冷辛辣；日常按摩肺俞、定喘等穴位，每次5-10分鐘，冬季可做三伏貼、三九貼增強抵抗力；體質(zhì)虛者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用黃芪等補氣藥材溫和調(diào)理。

三、增強體質(zhì)，提升肺功能

“氣需動則通”，適度鍛煉關(guān)鍵。堅持縮嘴呼氣、腹式呼吸訓(xùn)練，每天10-15分鐘，增強呼吸肌耐力；選擇太極拳、散步等溫和運動，每周3-5次，每次30分鐘左右，避免劇烈運動；注意頸部、胸部保暖，避免受涼引發(fā)呼吸道感染。

四、早篩早防，高危人群重點關(guān)注

早期癥狀易被忽視，高危人群需定期篩查：長期吸煙者、40歲以上人群、有家族史或職業(yè)暴露者，每年做肺功能檢查（診斷金標準）；出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、活動后氣短等癥狀，及時就醫(yī)。

李邦良醫(yī)生提醒，慢阻肺預(yù)防需長期堅持“避誘因、調(diào)臟腑、強體質(zhì)、早篩查”。中醫(yī)預(yù)防需結(jié)合個人體質(zhì)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師制定方案。本文為健康科普，勿自行用藥操作。