每到體檢季，總能聽(tīng)到類似的對(duì)話。

“劉阿姨，聽(tīng)說(shuō)你最近又買了新保健品？不是上次肝功能剛有點(diǎn)異常嗎？”
“沒(méi)事，這次不一樣，說(shuō)是能防癌、抗老，貴點(diǎn)也值?！?/p>

劉阿姨語(yǔ)氣篤定，像是終于找到了對(duì)抗衰老的秘密武器。

可幾個(gè)月后再體檢，她的指標(biāo)非但沒(méi)變好，腎功能反而出現(xiàn)異常。醫(yī)生翻著檢查單，嘆了口氣：“這些東西，再吃下去，真的是花錢買罪受。”

類似的場(chǎng)景，在醫(yī)院并不少見(jiàn)。很多人一邊焦慮身體，一邊不斷往嘴里塞各種補(bǔ)品，卻忽略了一個(gè)殘酷的事實(shí)：你以為在養(yǎng)生的東西，很可能正在悄悄傷害身體。

被夸大的保健神話，為什么總有人信？

打開(kāi)電視、刷短視頻、進(jìn)直播間，降三高、護(hù)肝腎、增強(qiáng)免疫、防癌抗老，這些詞幾乎無(wú)處不在。它們精準(zhǔn)戳中中老年人最深的焦慮：怕病、怕老、怕拖累家人。

一瓶小小的膠囊，動(dòng)輒幾百上千；一個(gè)療程下來(lái)，花掉大半個(gè)月養(yǎng)老金，卻依舊有人趨之若鶩。

但現(xiàn)實(shí)很冷靜。
多家權(quán)威醫(yī)院和監(jiān)管部門早就反復(fù)提醒：目前市面上絕大多數(shù)保健品，并沒(méi)有確切醫(yī)學(xué)證據(jù)證明其具備宣傳中的神奇功效。

國(guó)家允許的保健品功能，其實(shí)非常有限，只能是輔助改善、輔助調(diào)節(jié)，而且明確規(guī)定：不能治療疾病。可不少商家卻故意混淆概念，把輔助說(shuō)成解決，把可能包裝成一定有效。

久而久之，很多人就掉進(jìn)了這個(gè)認(rèn)知陷阱。

吃了這么久，到底對(duì)身體做了什么？

真正讓醫(yī)生頭疼的，不是沒(méi)效果，而是反傷身。

一些所謂的“養(yǎng)肝膠囊”“調(diào)三高口服液”，成分看似溫和，實(shí)際上不過(guò)是維生素、礦物質(zhì)、植物提取物的組合，與正常飲食獲得的營(yíng)養(yǎng)并無(wú)本質(zhì)差別。

更嚴(yán)重的是，部分產(chǎn)品為了立竿見(jiàn)影，偷偷添加西藥成分。短期看似有效，長(zhǎng)期卻可能加重肝腎負(fù)擔(dān)，誘發(fā)指標(biāo)異常，甚至發(fā)展為慢性損傷。

有統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)老年人群中，因長(zhǎng)期誤信保健品導(dǎo)致肝功能異常、腎損傷、營(yíng)養(yǎng)失衡的比例，并不低。這些問(wèn)題往往來(lái)得很慢，卻很難逆轉(zhuǎn)。

這幾類保健品，最容易把人帶進(jìn)坑里

如果非要分個(gè)輕重，下面幾類，尤其需要提高警惕。

第一類，是打著“防癌、抗衰老”旗號(hào)的產(chǎn)品。
靈芝孢子粉、蟲草提取物，被包裝得神乎其神，但在大規(guī)模醫(yī)學(xué)研究中，并沒(méi)有證據(jù)顯示它們能干預(yù)癌癥或延緩壽命。相反，長(zhǎng)期大量服用，肝功能異常的案例并不少見(jiàn)。

第二類，是“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”類產(chǎn)品。
不少人把補(bǔ)腎當(dāng)成健康的代名詞，卻忽略了其中的風(fēng)險(xiǎn)。部分產(chǎn)品被查出非法添加處方藥成分，可能導(dǎo)致血壓異常、心血管風(fēng)險(xiǎn)上升，對(duì)腎臟的傷害尤其明顯。

第三類，也是最容易被誤導(dǎo)的一類：降三高、護(hù)血管產(chǎn)品。
這些口服液、軟膠囊往往用“天然”“無(wú)副作用”吸引人，但實(shí)際降壓、降糖、降脂效果遠(yuǎn)不如正規(guī)藥物。有些還會(huì)與慢病用藥發(fā)生相互作用，拖延治療時(shí)機(jī)，甚至誘發(fā)急性問(wèn)題。

第四類，是所謂“增強(qiáng)免疫、抗疲勞”的萬(wàn)能補(bǔ)劑。
酵素、膠原蛋白、各類提取物，被吹成“基礎(chǔ)保養(yǎng)必備”，可循證醫(yī)學(xué)并未證實(shí)它們對(duì)免疫力有明確提升作用，反而常見(jiàn)胃腸不適、脂肪肝加重等問(wèn)題。

最后，還有被過(guò)度迷信的“進(jìn)口洋保健品”。
價(jià)格翻倍，并不代表更安全。成分不清、審批不全、服用后出現(xiàn)不良反應(yīng)的案例，這幾年并不少見(jiàn)。

真正對(duì)身體負(fù)責(zé)的人，反而更克制

說(shuō)到底，保健品不是洪水猛獸，但把它當(dāng)成救命稻草，才是真正的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)學(xué)專家普遍給出的建議，其實(shí)很樸素：

別把保健品當(dāng)藥，更別當(dāng)萬(wàn)能解法；
有明確疾病風(fēng)險(xiǎn)，優(yōu)先聽(tīng)醫(yī)生的；
真有補(bǔ)充需求，也要在專業(yè)評(píng)估下進(jìn)行；
定期體檢，尤其關(guān)注肝腎指標(biāo)；
把錢和精力，更多放在飲食、運(yùn)動(dòng)和作息上。

世界衛(wèi)生組織早就給出過(guò)答案：
規(guī)律生活、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)勝任何補(bǔ)品。

有些健康，是買不來(lái)的；
有些傷害，卻是在不知不覺(jué)中，一點(diǎn)點(diǎn)攢下的。

當(dāng)你下次再準(zhǔn)備下單神奇保健品時(shí)，不妨多停一秒。
真正值得長(zhǎng)期堅(jiān)持的，往往不是瓶子里的那幾粒膠囊。