很多人一到了冬天，身體就容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，尤其是本身就體寒的人，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的程度就會(huì)更重。但其實(shí)，有些時(shí)候，之所以會(huì)有這類表現(xiàn)，并非是因?yàn)樽约捍┑貌粔蚺?，而主要與一些身體的內(nèi)在因素有關(guān)，比如，通常情況下，有以下情況的人，往往就更容易手腳冰涼、畏寒怕冷。

1.陽(yáng)氣不足

正常情況下，身體的溫度應(yīng)該是恒定的，這是因?yàn)槲覀兊捏w溫會(huì)受外界影響而發(fā)生變化，我們可以將自己的身體比喻成一個(gè)溫暖的小房子，而身體里有一種物質(zhì)叫做“陽(yáng)氣”，它就是保證這個(gè)房子溫暖的主要?jiǎng)恿χ?。比如，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，會(huì)感覺(jué)渾身發(fā)熱、體溫升高，此時(shí)，四肢和身體都會(huì)變得更加暖和。

但對(duì)于陽(yáng)虛體寒的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的溫度就不能像正常狀態(tài)下那樣恒定了，在長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良等因素的影響下，都容易導(dǎo)致體寒的情況發(fā)生。而這種現(xiàn)象出現(xiàn)后，最明顯的表現(xiàn)就是手腳冰涼、畏寒怕冷，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白、口唇發(fā)紫、呼吸困難等問(wèn)題。如果只是單純地出現(xiàn)體寒現(xiàn)象的話，并不需要太擔(dān)心，積極調(diào)理即可，但如果同時(shí)還伴有其他癥狀的話，則要引起注意了。

2.氣血運(yùn)行不暢

氣血運(yùn)行不暢也是導(dǎo)致人們體寒怕冷的一個(gè)主要因素，一般來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的氣血充足，那么身體內(nèi)的溫度就會(huì)相對(duì)比較高，這樣就會(huì)有助于機(jī)體保持溫暖。而如果一個(gè)人氣血運(yùn)行不暢，那么就可能會(huì)導(dǎo)致身體里的熱量不足，從而出現(xiàn)體寒怕冷的情況。而想要改善這種情況，最重要的就是要保證體內(nèi)有充足的氣血，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，可以適當(dāng)多吃一些能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物；而從運(yùn)動(dòng)上入手，則可以多出去走走、散散步，與此同時(shí)，還需要注意及時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣。

3.疾病影響

人體內(nèi)的血液循環(huán)正常是身體健康的標(biāo)志之一，如果血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就很容易影響到身體正常機(jī)能的運(yùn)行，而且，因疾病影響而導(dǎo)致的手腳冰涼，也屬于此類情況。比如，女性朋友大多都有痛經(jīng)的情況，在月經(jīng)期間，很容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，不過(guò)，這種現(xiàn)象在月經(jīng)結(jié)束之后，往往就會(huì)自行消失，無(wú)需特殊處理。雖然引起手腳冰涼、畏寒怕冷的原因有很多，但大多數(shù)都和身體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，所以，想要改善這種現(xiàn)象，首先就要保證身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。

4.飲食習(xí)慣

一些女性由于體質(zhì)偏寒，并且在寒冷的冬季也不太注重保暖，反而經(jīng)常吃一些生冷的食物，比如螃蟹、梨、凍奶茶等，這不僅不利于身體健康，還會(huì)造成寒氣的堆積。因此，女性朋友們平日里一定要注重對(duì)身體的保暖，在秋冬季節(jié)，要及時(shí)增添衣物。

那么，日常生活中，我們究竟應(yīng)該如何改善手腳冰涼、畏寒怕冷的癥狀呢？

1.多吃溫補(bǔ)食品：生姜、辣椒等食物均具有較好地驅(qū)寒作用，另外，也可以經(jīng)常吃一些韭菜、羊肉等溫補(bǔ)食品。

2.適度鍛煉：適量鍛煉可以刺激身體的新陳代謝，加速氣血運(yùn)行，改善體溫低的癥狀，運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí)，還要及時(shí)補(bǔ)充水分，而且在運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)補(bǔ)充鹽分和碳水化合物，可以吃一些水果來(lái)增加熱量。

3.注意保暖：怕冷主要是因?yàn)樯眢w中缺少陽(yáng)氣，若是還有外界天氣寒涼的情況，那么就會(huì)更加畏寒，因此，建議大家一定要注意保暖，避免身體受涼。

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