一組秦嵐的路人鏡頭引發(fā)了全網(wǎng)熱議，很多人都在紛紛討論她的身材。

大家都在說(shuō)：這樣的身材管理也太狠了吧！

尤其是這個(gè)腰臀比，完全吊打同齡人啊，甚至有網(wǎng)友說(shuō)：“這狀態(tài)，說(shuō)25歲我都信！”

其實(shí)秦嵐今年已經(jīng)46歲了，這個(gè)年齡還能有這樣的狀態(tài)真的背后一定付出了難以想象的自律，該有肉的地方一點(diǎn)也不含糊，整個(gè)身材曲線(xiàn)自然又健康。

特別是臀部，就像人們常說(shuō)的那種緊實(shí)有型的“蜜桃臀”，真是穿啥都好看。

難怪有人說(shuō)：“她的臀不是練出來(lái)的，是自律雕刻出來(lái)的?！?/p>

秦嵐的“美”，到底美在哪兒？

說(shuō)句實(shí)話(huà)，在娛樂(lè)圈中，好身材的女明星真的非常多，但是秦嵐身上的“健康美”總有一種不一樣的味道。

四肢纖細(xì)，但腰臀比絕了——腰細(xì)，臀飽滿(mǎn)但不夸張，看起來(lái)很有有活力，最關(guān)鍵的是這種身材不是餓出來(lái)的，是練出來(lái)的。

她自己曾也在采訪(fǎng)中表示以前是不喜歡去健身的，但隨著年齡的增大后發(fā)現(xiàn)新陳代謝在下降，于是就開(kāi)始了瘋狂的去健身。

不管在忙都會(huì)盡可能的抽時(shí)間去跑步運(yùn)動(dòng)，常年將體重維持在90斤左右！

或許這也是為什么她才能保持該有的肌肉線(xiàn)條美吧，也不難怪只要有秦嵐的出席活動(dòng)視頻下面都會(huì)有網(wǎng)友說(shuō)：秦嵐真是又辣又撩。

40多歲憑啥還這么能打？全靠這兩點(diǎn)！

46歲的年齡狀態(tài)卻比一些00后的新生小花還要好，她到底是怎么做的呢？

1、運(yùn)動(dòng)是“細(xì)水長(zhǎng)流”，不是“暴汗折磨”；

秦嵐說(shuō)過(guò)：她基本上不太做暴汗運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)距離下的跑步、劇烈的跳操。

因?yàn)樵谒磥?lái)，出汗太多可能會(huì)導(dǎo)致“垮臉”發(fā)生的概率！

所以她的運(yùn)動(dòng)很聰明，以力量訓(xùn)練為主，瑜伽拉伸為輔，再配合一點(diǎn)慢跑，就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)的雕刻身材的！

2、飲食是“長(zhǎng)期自律”，不是“短期節(jié)食”；

為什么她能做到常年保持在90斤以?xún)?nèi)，就是從來(lái)不靠餓肚子，對(duì)于生活中的高油高糖是基本不碰的，平時(shí)多是以吃低脂、高蛋白的食物為主。

在秦嵐看來(lái)，吃飽很重要，但前提是要吃的干凈！

如果平時(shí)吃了點(diǎn)“不太健康”垃圾食品，就會(huì)多去練半個(gè)小時(shí)。

普通人也可以做到

或許有的人會(huì)說(shuō)，人家能有時(shí)間和精力去保養(yǎng)，是因?yàn)槿思沂敲餍?！千萬(wàn)不要這么想，只要我們堅(jiān)持自律，這些方法普通人也是去做到的。

首先，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)猛；

我們可以從最簡(jiǎn)單的慢跑開(kāi)始，保持一周2~3次，每次30分鐘，然后再慢慢加一點(diǎn)力量訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的去進(jìn)行，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果。

其次，吃“干凈”一點(diǎn)，但別餓肚子；

三餐正常吃，但減少吃外賣(mài)的次數(shù)，別喝奶茶，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)，雖然說(shuō)不要做到頓頓水煮菜，只要下意識(shí)的去控制“不健康”食物的比例就行了。

最后，保持一顆好的心態(tài)。

不要拿年齡來(lái)當(dāng)做借口，46歲的秦嵐可以，你也是可以的，就像她說(shuō)的那樣：“新陳代謝慢了，就更要?jiǎng)悠饋?lái)?！?/p>

有時(shí)候普通人確實(shí)沒(méi)那么多時(shí)間和資源，但只要管住嘴、邁開(kāi)腿，你的狀態(tài)自然就會(huì)變得不一樣。