48歲的李姐最近有點煩，總被肛門不舒服纏著——坐久了又脹又痛，上廁所時還偶爾帶點血。一開始她沒當(dāng)回事，覺得就是小毛病，直到上周疼得連走路都費勁，才在家人催著下去了醫(yī)院。

檢查結(jié)果揭曉，醫(yī)生告知李姐，她患的是混合痔，且病情已發(fā)展至中度階段。細(xì)問之下才知道，李姐平時坐辦公室久到不挪窩，飲食上還特別愛重口的辛辣油膩菜，每天喝水也少得可憐。實際上，類似李姐這般的情形，于中年人群體中并不鮮見。諸多中年人在生活里面臨著與之相似的狀況，這已然成為一種較為普遍的現(xiàn)象。

人到中年，為何痔瘡容易找上門？

說起痔瘡，很多中年人都有同感，甚至自嘲是“中年標(biāo)配”。不少人都納悶：年輕時好好的，怎么一到中年就被痔瘡盯上了？實則此并非巧合，而是身體發(fā)生的變化與生活習(xí)慣相互作用所產(chǎn)生的結(jié)果。二者相輔相成，共同促成了這一現(xiàn)象。

身體機(jī)能衰退是核心原因

人過40歲，全身器官都會慢慢“老化”，肛門周圍的括約肌和韌帶也會變松弛，對直腸的支撐力跟不上了。這樣一來，直腸容易往下移，靜脈血回流也不順暢，血液積在肛門周圍，自然就容易長痔瘡，或者讓原本的痔瘡加重。

不良生活習(xí)慣的累積效應(yīng)

中年人大多要扛著工作和家庭的雙重壓力，很多人要么久坐要么久站：像辦公室職員、司機(jī)、售貨員這些職業(yè)，一天下來可能好幾個小時不動，盆腔和肛門的血液循環(huán)都被堵得死死的。還有些人飲食隨便，要么應(yīng)酬吃辛辣油膩的，要么吃快餐對付，富含纖維的食物根本吃不夠。

便秘的“推波助瀾”作用

中年后腸道蠕動本來就變慢了，再加上喝水少、不怎么運(yùn)動，很容易便秘。便秘時用力排便，腹部壓力會如洶涌潮水般驟增，這股強(qiáng)大的力量直接給肛門周圍靜脈“加碼”。日復(fù)一日，靜脈在持續(xù)重壓下，漸漸失去原本的形態(tài)，擴(kuò)張、迂曲，最終不堪重負(fù)，痔瘡便悄然找上門來。

這些信號出現(xiàn)，可能是痔瘡在“預(yù)警”

其實痔瘡發(fā)作前和剛發(fā)作時，身體都會發(fā)信號，及時留意這些信號，早調(diào)理、早緩解，就能避免病情加重。如果出現(xiàn)下面這幾種情況，建議早點去檢查看看：

1. 排便時出血：這是痔瘡最常見的信號，血是鮮紅色的，可能只是手紙上有血，也可能滴血，一般不疼，很容易被忽略。

2. 肛門瘙癢、潮濕：痔瘡會讓肛門關(guān)不嚴(yán)，腸道里的黏液容易滲出來，刺激肛門周圍的皮膚，又癢又潮，讓人坐也不是站也不是。

3. 肛門有異物感或疼痛：痔瘡變大后，會感覺肛門里有東西堵著，久坐久站后更明顯；如果痔瘡血栓或者卡著了，還會疼得厲害，嚴(yán)重影響正常生活。

做好這3件事，降低痔瘡風(fēng)險

很多人覺得痔瘡是“老頑固”，一旦得上就甩不掉。實則不然，若能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，便能夠切實降低痔瘡出現(xiàn)與復(fù)發(fā)的幾率，以健康之態(tài)遠(yuǎn)離此類困擾。醫(yī)生也特別提醒，中年人做好下面這3件事，比吃藥還管用：

1. 調(diào)整飲食：多吃“通腸”的，少吃“刺激”的，平時多吃點富含膳食纖維的食物，比如芹菜、菠菜、西蘭花這些蔬菜，蘋果、香蕉、火龍果這些水果，還有燕麥、玉米等粗糧，都能幫腸道動起來，預(yù)防便秘。同時少吃點辛辣、油炸、燒烤的食物，少喝白酒、濃茶和咖啡，減少對肛門黏膜的刺激；另外，每天記得喝1500-2000毫升水，讓腸道保持濕潤。

2. 改善習(xí)慣：別久坐久站，排便要規(guī)律，別長時間保持一個姿勢，久坐的人每40-60分鐘就起身活動5-10分鐘，散散步、伸伸懶腰都可以；久站的人也每隔1小時就找地方歇會兒。應(yīng)養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，建議安排于早餐后，進(jìn)食可刺激腸道蠕動。如廁時切勿玩手機(jī)，排便時間控制在5 - 10分鐘，且不宜過度用力。

3. 適度運(yùn)動：增強(qiáng)腸道功能，減輕肛門壓力，中年人可以根據(jù)自己的身體情況，選適合的有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、游泳、打太極等，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右就行。適量運(yùn)動能讓腸道動得更有力，改善盆腔的血液循環(huán)，還能控制體重，避免因為胖增加腹部壓力，從而降低痔瘡的風(fēng)險。

痔瘡雖然常見，但并不是沒法預(yù)防的，人到中年，身體機(jī)能慢慢下降，更要多注意調(diào)整生活習(xí)慣。如果已經(jīng)出現(xiàn)了痔瘡的癥狀，別因為害羞拖著，早點去醫(yī)院看看，才能避免小問題拖成大麻煩。畢竟，唯有身體康健、舒泰自如，人才能以飽滿的精神、充沛的精力，更好地應(yīng)對工作與生活中林林總總的事務(wù)啊。