你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷？看到別人因?yàn)橐患靶∈隆彪y過(guò)，下意識(shí)就想“這至于嗎”。

我以前也常犯這毛病，直到接觸了不少心理相關(guān)的案例，才發(fā)現(xiàn)自己對(duì)創(chuàng)傷的理解，差得不是一點(diǎn)半點(diǎn)。

今天就用最實(shí)在的話，跟大家聊聊關(guān)于創(chuàng)傷的那些真相，別再用自己的標(biāo)準(zhǔn)，誤解了別人的痛苦。

很多人都覺(jué)得，創(chuàng)傷得是驚天動(dòng)地的大事，比如車禍、災(zāi)難之類的。

本來(lái)想簡(jiǎn)單定義創(chuàng)傷，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)根本做不到。

創(chuàng)傷這東西，從來(lái)不是由事件本身的大小決定的。

一個(gè)刺激能不能變成創(chuàng)傷，要看很多因素。

比如人的天生性情、思考問(wèn)題的方式、能不能調(diào)節(jié)情緒，還有身邊有沒(méi)有人支持，以及事情本身的性質(zhì)和持續(xù)時(shí)間。

同一件事，對(duì)不同人的意義完全不一樣。

就像小時(shí)候被老師當(dāng)眾批評(píng)，有的孩子轉(zhuǎn)頭就忘，有的孩子卻會(huì)記一輩子，甚至影響后來(lái)的社交。

我見(jiàn)過(guò)一個(gè)來(lái)訪者，因?yàn)樾r(shí)候爸媽總說(shuō)“這點(diǎn)事有什么好哭的”，慢慢就不敢表達(dá)情緒了。

后來(lái)工作中被領(lǐng)導(dǎo)稍微否定一句，就整夜整夜睡不著。

你可能覺(jué)得“不就是一句批評(píng)嗎”，但對(duì)他來(lái)說(shuō)，那是又一次被否定的證明。

如此看來(lái)，判斷創(chuàng)傷的關(guān)鍵，從來(lái)不是我們旁觀者覺(jué)得“合不合理”，而是當(dāng)事人的主觀痛苦有多真實(shí)。

不要用自己的感知，去評(píng)判別人的傷口，這是對(duì)他人最基本的尊重。

很多人覺(jué)得，沒(méi)記住的事就不算創(chuàng)傷。

但實(shí)際情況是，創(chuàng)傷留下的印記，遠(yuǎn)比記憶深刻。

我們的記憶有兩種邏輯，一種按時(shí)間來(lái)，一種按情緒強(qiáng)度來(lái)。

創(chuàng)傷帶來(lái)的恐懼、無(wú)助都是極致的，這種強(qiáng)烈的情緒會(huì)牢牢刻在身心深處。

就算具體細(xì)節(jié)忘了，那種痛苦的感覺(jué)也會(huì)藏著。

我接觸過(guò)不少人，都說(shuō)自己成長(zhǎng)挺順利，家庭也和睦，可就是長(zhǎng)期情緒不好，容易焦慮、易怒，甚至有時(shí)候會(huì)突然走神，感覺(jué)自己跟世界隔了一層。

這些其實(shí)都是創(chuàng)傷可能存在的信號(hào)。

尤其是那種長(zhǎng)期的、隱性的傷害，比如小時(shí)候總被忽視，或者經(jīng)常被家人語(yǔ)言打擊。

這種傷害沒(méi)有“戲劇性”，不像車禍那樣一眼就能看到，可對(duì)人的破壞卻更深遠(yuǎn)。

它會(huì)慢慢扭曲一個(gè)人的自我認(rèn)知，讓人變得不自信，也會(huì)影響人際關(guān)系，讓人不敢信任別人。

很顯然，我們不能靠記憶來(lái)判斷有沒(méi)有創(chuàng)傷，那些看不見(jiàn)的心理印記，才更需要被關(guān)注。

提到創(chuàng)傷反應(yīng)，很多人想到的都是大哭大鬧、情緒崩潰。

但創(chuàng)傷的表現(xiàn)形式多了去了，那些看似平靜的反應(yīng)，可能也是創(chuàng)傷在作祟。

比如有些人一遇到壓力就走神，一發(fā)生沖突就逃避，看起來(lái)很“冷靜”，其實(shí)是一種叫“解離”的防御機(jī)制在起作用。

這是身體的自我保護(hù)，通過(guò)“逃離”現(xiàn)實(shí)來(lái)緩解痛苦。

本來(lái)這種機(jī)制是暫時(shí)的，但如果長(zhǎng)期依賴，就會(huì)變成習(xí)慣。

更有意思的是，創(chuàng)傷還會(huì)悄悄影響我們的人際關(guān)系。

你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的人，喜歡冷處理矛盾，或者在感情里總是封閉自己？大概率就是創(chuàng)傷反應(yīng)在影響他們。

比如總說(shuō)“男人要堅(jiān)強(qiáng)，不能哭”“孩子要懂事，別添麻煩”，這就讓很多人習(xí)慣了壓抑情緒，用逃避來(lái)應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷。

這些未被療愈的創(chuàng)傷，會(huì)讓人際關(guān)系變得復(fù)雜。

本來(lái)簡(jiǎn)單的溝通，因?yàn)楹ε率軅兊眯⌒囊硪?，本?lái)可以好好相處的人，因?yàn)榉烙睦碜兊檬柽h(yuǎn)。

毫無(wú)疑問(wèn)，很多人際關(guān)系里的矛盾，根源都是沒(méi)被看見(jiàn)的創(chuàng)傷。

了解這些關(guān)于創(chuàng)傷的真相，不是為了制造焦慮，而是為了更好地理解自己和別人。

如果此刻你正被情緒困擾，或者感覺(jué)自己有類似的創(chuàng)傷反應(yīng)，不用覺(jué)得羞恥，也不用害怕。

這不是你的錯(cuò)，尋求幫助也不是軟弱的表現(xiàn)。

可以試試看看那些專業(yè)的心理學(xué)書(shū)籍，比如《不原諒也沒(méi)關(guān)系》《身體從未忘記》，里面有很多實(shí)用的知識(shí)。

如果情況比較嚴(yán)重，找專業(yè)的心理咨詢師聊聊也是個(gè)好選擇。

我見(jiàn)過(guò)不少人，通過(guò)了解創(chuàng)傷、面對(duì)創(chuàng)傷，慢慢找回了內(nèi)心的平靜，也改善了人際關(guān)系。

最后想跟大家說(shuō)，創(chuàng)傷并不可怕，它只是我們?nèi)松?jīng)歷的一部分。

每一個(gè)勇敢面對(duì)創(chuàng)傷的人，都是在重新塑造一個(gè)更強(qiáng)大、更溫暖的自己。

你比自己想象中要堅(jiān)強(qiáng)得多，只要愿意邁出第一步，療愈就會(huì)開(kāi)始。

如果覺(jué)得今天的內(nèi)容對(duì)你有幫助，歡迎關(guān)注我，后續(xù)會(huì)分享更多實(shí)用的心理知識(shí)。