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人生的所有內(nèi)耗,在王陽明心學(xué)里早有解藥

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你好呀,我是小卿

愿你生活有光,向陽生長!

你是否也經(jīng)歷過這樣的時刻?

白天被工作壓得喘不過氣,晚上躺在床上卻思緒萬千,怎么也停不下來;

明明已經(jīng)很努力了,卻還是忍不住和別人比較,覺得自己處處不如人;

想要改變現(xiàn)狀,卻又感到無力,在猶豫和焦慮中消耗了大量精力……

這種狀態(tài),我們稱之為“內(nèi)耗”。

而早在五百多年前,明代思想家王陽明就為這種“心靈內(nèi)耗”開出了一劑良方。

有趣的是,這劑藥不在別處,就在我們每個人的心里,只是我們常常向外尋找,反而忽略了它。

1

叩問本心,向內(nèi)看

作家度陰山在談王陽明思想時,說到了一句很重要的話:

“遇到問題時,一定要先叩問本心:‘我的良知如何指引?’”

這句話,其實就是對王陽明“吾性自足,不假外求”思想的最直白的詮釋。

王陽明年輕時也走過彎路。

他一心想成為圣賢,卻始終找不到入圣之道,為此四處求索。

他去邊關(guān)考察,在竹林格物,可無論怎么做,都沒有勘破迷茫。

直到他安定下來,開始向內(nèi)審視自己,才終于撥開眼前的迷霧。

你看,這不就是我們很多人的寫照嗎?

總以為答案在外面——更好的工作、更多的認(rèn)可、更高的成就。

我們不斷向外索取、比較,內(nèi)心卻越來越焦慮,越來越空虛。

王陽明后來才明白:心外無物,心外無理。所有的困惑,其實都源于我們總在向外面找答案。

當(dāng)你開始內(nèi)耗時,不妨試試這個簡單的練習(xí):

先停下來,意識到自己正在陷入焦慮;

然后深呼吸,給自己幾秒鐘的停頓;

最后問自己:我現(xiàn)在在擔(dān)心什么?這個擔(dān)心是真實的嗎?我的內(nèi)心真正想要的是什么?

你會發(fā)現(xiàn),很多讓我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)的事情,當(dāng)我們靜下心來向內(nèi)看時,其實并沒有想象中那么可怕。


2

在事上磨,讓心安定

王陽明的一生可謂跌宕起伏。

他高中進(jìn)士步入仕途,卻因得罪權(quán)貴被貶至蠻荒之地;他在龍場悟道創(chuàng)立心學(xué),后又平定叛亂立下大功;即便功成名就,仍遭人誣陷,最后選擇功成身退。

但無論順境逆境,他始終在“事上磨”。

他說:“人須在事上磨,方立得住,方能靜亦定,動亦定?!?/strong>

這句話對我觸動很深。

我們常常陷入這樣的內(nèi)耗:想得太多,做得太少。

大腦擅長制造各種可怕的“可能性”——“如果我失敗了怎么辦?”“如果別人不認(rèn)可我怎么辦?”

而這些“可能性”大多不會發(fā)生。

王陽明給出的方法是:回到當(dāng)下,在具體的事情中修煉自己。

工作有壓力?那就專注把眼前這件事做好。

關(guān)系有矛盾?那就真誠地溝通一次。

對未來迷茫?那就從能做的事情開始做起。

行動,是最好的內(nèi)耗解藥。

當(dāng)你的心專注于當(dāng)下在做的事情時,那些紛亂的思緒自然就安靜下來了。


3

讓此心光明,照破迷霧

王陽明臨終前,弟子問他有何遺言。

他只說了八個字:“此心光明,亦復(fù)何言。”這八個字,是他一生的總結(jié),也是給我們最好的禮物。

內(nèi)耗的本質(zhì),是內(nèi)心失去了光明。

我們在黑暗中摸索,被自己的影子嚇到。

那些對未來的恐懼、對過去的懊悔、對現(xiàn)在的懷疑,其實都是心不明亮?xí)r看到的幻影。

如何讓心光明起來?

王陽明指出了三條路徑:

第一是致良知,傾聽內(nèi)心最真實的聲音,那是最可靠的指南針。

第二是知行合一,想到就去做,讓行動和思想保持一致。

第三是事上練,在日常小事中修煉心性。

這三條路都不需要你去遠(yuǎn)方尋找,它們就在你的日常生活中。

早晨通勤時,與其焦慮一天的忙碌,不如感受此刻——地鐵的風(fēng)、窗外的陽光、自己的呼吸。

工作中遇到困難,不先想“完蛋了”,而是問“我的良知會如何應(yīng)對?”

晚上睡前,不刷手機逃避,而是靜坐幾分鐘,回想一天中自己做得好的地方。


4

你的心,本就具足一切

我們總在尋找:尋找別人的認(rèn)可,尋找完美的方案,尋找確切的保障。

但王陽明告訴我們:你找的所有東西,你本來就擁有。

那顆能安定、能判斷、能創(chuàng)造、能感受喜悅的心,一直都在。

內(nèi)耗的停止,不在于解決了所有問題,而在于轉(zhuǎn)變了看待問題的角度。

從“我缺什么”到“我有什么”,從“外界能給我什么”到“我能創(chuàng)造什么”。

王陽明心學(xué)不是讓我們逃避現(xiàn)實的正能量雞湯,而是一套讓內(nèi)心強大到可以面對任何現(xiàn)實的實踐哲學(xué)。

它不承諾消除生活中的困難,但它保證:當(dāng)你回歸本心,所有的困難都會變成修煉的資糧。

下一次當(dāng)你感到內(nèi)耗時,記得停下來,深呼吸,把手放在心口,感受心跳,然后輕聲問自己:此刻,我的良知如何指引?

答案,會從你心中升起。

正如王陽明所說:“破山中賊易,破心中賊難?!?/strong>

外界的挑戰(zhàn)終會過去,但內(nèi)心的平靜與光明,才是我們一生最寶貴的財富。

愿你此心光明,照破所有內(nèi)耗的迷霧。


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