前一段，“拉尼娜狀態(tài)”登上熱搜。國家氣候中心監(jiān)測顯示，今年10月我國已進(jìn)入拉尼娜狀態(tài)，目前仍在持續(xù)。

專家提醒，拉尼娜影響下的冬天，天氣更像“戲精”：冷暖起伏大，極端天氣事件可能更頻繁。隨之而來的，就是氣候變化下的各種健康風(fēng)險(xiǎn)。而我們熟悉的那個(gè)“冬天”，不再是“穿厚點(diǎn)”就能健康度過的了。

前段時(shí)間，野生救援與清華大學(xué)地球系統(tǒng)科學(xué)系聯(lián)合出品了《提升快遞員氣候與健康認(rèn)知公益宣傳片-冬季篇》，聚焦冬季氣候變化所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，提升氣候脆弱人群和高暴露人群的適應(yīng)能力。

冬天不再“循規(guī)蹈矩”

浙江省氣候中心高級(jí)工程師毛燕軍指出：“拉尼娜并不能單獨(dú)決定整個(gè)冬季的冷暖，但會(huì)加大氣溫波動(dòng)幅度，提升極端寒冷事件出現(xiàn)的可能性?！本捅热缯f，今年寒潮來得更早、更強(qiáng)。12月10日夜間至13日，我國出現(xiàn)今冬以來最大范圍的大風(fēng)降溫雨雪天氣，中國氣象局10日啟動(dòng)重大氣象災(zāi)害（寒潮、大風(fēng)、暴雪）四級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。

乍一看，寒潮不過是溫度降低。但驟冷驟暖頻繁交替，會(huì)使人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)不斷面臨“壓力測試”。全國流感陽性率在11月就已接近45%，高峰明顯提前，這正是氣候變化為病毒傳播創(chuàng)造了新窗口。并且相較于北方而言，寒潮對(duì)南方居民的健康影響更大。南方的朋友們由于對(duì)“提前上門”的低溫寒潮的適應(yīng)能力較弱，因而更容易“中招”。

被氣候放大的健康風(fēng)險(xiǎn)

事實(shí)上，可怕的不是有多冷，而是降得有多快。當(dāng)氣候節(jié)奏被打亂，人體的多個(gè)健康防線可能出現(xiàn)“漏洞”。

冬季戶外奔波，如何做好低溫防護(hù)措施、用科學(xué)的方式提升氣候適應(yīng)能力？

心腦血管：在溫度驟變中“緊繃的弦”

研究表明，氣溫每下降1℃，心梗發(fā)病率增加約2%。寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、血液黏稠度增加，這對(duì)已有動(dòng)脈粥樣硬化的人群尤為危險(xiǎn)。如今寒潮更顯“突襲”性質(zhì)，以往“逐步添衣”的過冬經(jīng)驗(yàn)，可能已不足以應(yīng)對(duì)今天的天氣突變。

呼吸道：忽冷忽熱讓流感肆虐

冷空氣使鼻咽部黏膜干燥破裂，病毒、細(xì)菌乘虛而入，造成呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)或加重。同時(shí)，大風(fēng)、寒潮迫使人們長時(shí)間停留在密閉空間，學(xué)校、辦公室、公共交通成為流感病毒傳播的“高效樞紐”。

慢性病：在波動(dòng)天氣中“反復(fù)發(fā)作”

低溫容易凍傷手、腳及其他裸露部位，使皮膚損害而形成凍瘡；引起肌肉收縮和關(guān)節(jié)僵硬，促發(fā)或加重腰腿痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性疾病。低溫還可能加重腎病、糖尿病等泌尿系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。冬季是抑郁癥多發(fā)季節(jié)，持續(xù)的低溫雨雪天氣會(huì)使人的情緒處于低落狀態(tài)，更易出現(xiàn)疲憊、焦慮等情緒。

“新冬季”氣候適應(yīng)指南

面對(duì)不再是“從前那個(gè)冬天”的季節(jié)，我們需要更新健康知識(shí)庫，為身體搭建更智能的防護(hù)屏障。我們?cè)?strong>《氣候變化下社區(qū)健康風(fēng)險(xiǎn)防范手冊(cè)（第二版）》對(duì)各類重點(diǎn)人群提供了各自的“應(yīng)對(duì)指南”。

向下滑動(dòng)查看老年人、兒童、孕婦、慢性病患者、戶外工作者的“應(yīng)對(duì)指南”

打贏這場“冬季健康防御戰(zhàn)”

因氣候變化而頻繁出現(xiàn)的極端天氣提醒我們：個(gè)人健康與地球健康緊密相連。

流感季的反常提前和寒潮等極端天氣的頻繁加劇，是氣候變化發(fā)出的明確預(yù)警信號(hào)。一切減緩和適應(yīng)氣候變化的努力都是氣候行動(dòng)。減緩是應(yīng)對(duì)氣候變化的根本措施之一。我們的日常選擇，是否節(jié)約能源、綠色出行、減少浪費(fèi)，都在悄然影響著氣候變化進(jìn)程。

面對(duì)日益顯著的氣候變化健康風(fēng)險(xiǎn)，主動(dòng)適應(yīng)具有現(xiàn)實(shí)的迫切性。通過學(xué)習(xí)氣候知識(shí)、調(diào)整生活方式、提前做好防護(hù)，我們可以增強(qiáng)自身及社區(qū)的韌性，從而更有效地降低健康風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己和身邊人。

當(dāng)天氣不再按常理出牌，掃描下方二維碼或點(diǎn)擊“閱讀原文”學(xué)習(xí)更多氣候適應(yīng)健康知識(shí)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)氣候適應(yīng)與健康防護(hù)知識(shí)。掌握科學(xué)方法，有助于我們更主動(dòng)地應(yīng)對(duì)氣候風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自身健康的同時(shí)，也為氣候脆弱人群提供幫助與支持，提升整個(gè)社區(qū)的氣候韌性。

手冊(cè)第二版有什么不同？

在清華大學(xué)地球系統(tǒng)科學(xué)系的指導(dǎo)下，我們基于2023年與千禾基金會(huì)共同編寫的《氣候變化下社區(qū)健康風(fēng)險(xiǎn)防范手冊(cè)第一版》增加了多個(gè)極端氣候場景下的氣候適應(yīng)內(nèi)容。第二版延續(xù)了以五類氣候脆弱人群(老年人、兒童、孕婦、慢性病患者、戶外工作者)為核心的特色，并增加了針對(duì)寒潮、暴雪、沙塵暴等冬、春兩季易發(fā)的極端天氣事件氣候適應(yīng)行動(dòng)建議。

感謝千禾社區(qū)基金會(huì)協(xié)調(diào)廣州市荔灣區(qū)逢源人家服務(wù)中心、深耕田野、深圳正陽社工、壹基金、成都合眾公益發(fā)展中心對(duì)《氣候變化下社區(qū)健康風(fēng)險(xiǎn)防范手冊(cè)（第二版）》的傳播支持。

參考資料：

1. 黃存瑞教授團(tuán)隊(duì)研究揭示極端氣溫影響哮喘發(fā)作的事件特征及行為因素的作用

   https://vsph.tsinghua.edu.cn/info/1028/2197.htm

2. 2025年柳葉刀人群健康與氣候變化倒計(jì)時(shí)中國報(bào)告

   https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S2468-2667%2825%2900230-0

3. 氣候變化如何影響傳染病流行？

   https://mp.weixin.qq.com/s/lhfHylSC_Yr4nKH5dIBcMA

4. 《Climate-Sensitive Infectious Diseases under Global Climate Change》

   https://www.besjournal.com/en/article/doi/10.3967/bes2025.077?sessionid=

5. 拉尼娜狀態(tài)持續(xù) ，今年冬天到底是冷還是熱？

   https://mp.weixin.qq.com/s/zUJ4vyfD6F99OMMNlphypw