日常上廁所“蹲坑”

你是不是經(jīng)常帶手機(jī)

邊刷邊蹲？

這個(gè)動(dòng)作

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很有可能會(huì)

老化你的盆底部位！

來(lái)看看這個(gè)案例

20歲女生盆底功能不如老人

警惕盆底肌的“隱形殺手”

據(jù)“寧波晚報(bào)”報(bào)道，近日，浙江寧波的一位女生小玲（化名），排便時(shí)總感覺(jué)到她的肛門(mén)疼痛，且感覺(jué)出血量較多，這讓她擔(dān)心自己長(zhǎng)了痔瘡。

于是，她來(lái)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，醫(yī)生接診檢查后發(fā)現(xiàn)，小玲并沒(méi)有內(nèi)外痔，肛管結(jié)構(gòu)也正常，但肛周皮膚有明顯皸裂，提肛時(shí)肛門(mén)收縮能力明顯減弱。進(jìn)一步的盆底肌功能評(píng)估顯示，她的評(píng)分僅為45.9分。

醫(yī)生表示，“盆底肌評(píng)估滿分為100分，評(píng)估結(jié)果在80分以上屬于正常范圍，說(shuō)明盆底肌肉韌帶功能正常。而年僅20歲小玲的盆底肌功能水平甚至不及很多60歲以上的老年人。”詳細(xì)問(wèn)診后發(fā)現(xiàn)，小玲長(zhǎng)期以來(lái)就有邊刷手機(jī)邊排便的習(xí)慣，每次在馬桶上一坐就是二三十分鐘，這正是其盆底肌嚴(yán)重受損的根源。

醫(yī)生解釋

盆底肌就像一張“吊床”

支撐著盆腔器官

圖源：生命時(shí)報(bào)

長(zhǎng)時(shí)間蹲坐馬桶，會(huì)使盆底持續(xù)承受壓力，導(dǎo)致盆底肌慢性損傷。盆底肌損傷后，肛門(mén)括約肌變得松弛，肛門(mén)關(guān)閉不全，腸液外溢，刺激肛周皮膚，使其質(zhì)地變脆、延展性下降。這樣一來(lái)，排便時(shí)肛管皮膚就容易破裂，導(dǎo)致疼痛和出血。

此前，還有一位女士

因長(zhǎng)期上廁所玩手機(jī)

盆腔器官已經(jīng)出現(xiàn)輕度脫垂

*醫(yī)生提醒

因長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)如廁導(dǎo)致盆底損傷的年輕患者，近年來(lái)已經(jīng)有了明顯的增加趨勢(shì)，如不及時(shí)干預(yù)，后期可能出現(xiàn)肛門(mén)潮濕、控便能力下降等問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

蹲坑時(shí)間長(zhǎng)

還會(huì)誘發(fā)痔瘡、便秘等問(wèn)題

據(jù)“鄭州人民醫(yī)院”科普

事實(shí)上，上廁所玩手機(jī)

還會(huì)造成以下問(wèn)題！

1.誘發(fā)痔瘡

當(dāng)長(zhǎng)期保持排便姿勢(shì)，就會(huì)造成肛門(mén)充血。當(dāng)蹲坑時(shí)間超過(guò)3分鐘，就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

此外，肛門(mén)充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假排便信號(hào)，使肛門(mén)長(zhǎng)期感到墜脹。

2.引起便秘

當(dāng)你被手機(jī)的注意力吸引時(shí)，必然會(huì)分散排便的注意力，這樣就很容易導(dǎo)致便意遲緩，或者沒(méi)了便意，也就是人為引起便秘。

所以，對(duì)于排便困難的人來(lái)說(shuō)，不要把上廁所視為無(wú)聊或痛苦的事情，企圖通過(guò)閱讀或玩游戲來(lái)消磨時(shí)間，越是這樣做，越會(huì)刻意抑制“便意”，導(dǎo)致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無(wú)濟(jì)于事。

3.腦供血不足

不管你使用的是馬桶還是蹲便，時(shí)間一長(zhǎng)都會(huì)容易使血液向下流，從而導(dǎo)致腦部供血不足。

一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看報(bào)紙，導(dǎo)致血壓升高、腦供血不足而誘發(fā)了急性心梗、腦中風(fēng)甚至猝死。

4.微生物感染

如果你是在公共廁所長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，還要特別注意微生物感染。

廁所是多種致病微生物的滋生場(chǎng)所，大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，很容易引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。

所以，上完廁所不僅要洗手，記住把手機(jī)表面也做一下清潔，當(dāng)然最好的辦法就是別帶手機(jī)去廁所，速戰(zhàn)速?zèng)Q，這樣也能避免很多健康隱患。

醫(yī)生建議：

排便時(shí)間控制在5至10分鐘

■ 一般排便時(shí)間在5分鐘內(nèi)算正常，老年人排便時(shí)間在10分鐘內(nèi)算正常。

■ 如果排便不暢，大家平時(shí)可以改善生活習(xí)慣，避免熬夜、過(guò)度勞累、暴飲暴食，盡量在晨起排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

■ 同時(shí)還要調(diào)整飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激的食物，可以多吃一些易消化、富含膳食纖維的食物。

從今天起

趕緊改掉這個(gè)不良的習(xí)慣

上廁所不要再帶手機(jī)

時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)

▍深媽幫（qumogu）綜合整理自寧波晚報(bào)、FM93交通之聲、深圳晚報(bào)、羊城晚報(bào)、鄭州人民醫(yī)院、幸福福田等

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