你是否也曾在超市的乳制品貨架前，看到包裝上赫然印著的“復(fù)原乳”三個字，便下意識地皺起眉頭，迅速將它放回原處？仿佛那不是一瓶牛奶，而是某種來路不明的“科技與狠活”。

這種“談復(fù)色變”的現(xiàn)象，在當(dāng)下的消費環(huán)境中十分普遍。復(fù)原乳，這個聽起來略帶“工業(yè)感”的詞匯，被貼上了“奶粉兌水”、“營養(yǎng)價值低”、“添加劑多”的標(biāo)簽，成了許多人心目中的“劣質(zhì)奶”代名詞。然而，事實真的如此嗎？今天，我們就來為復(fù)原乳正名，告訴你：這種恐慌，真的沒必要。

復(fù)原乳的營養(yǎng)和安全到底如何？關(guān)于復(fù)原乳最大的爭議，集中在營養(yǎng)和安全上。讓我們逐一擊破這些謠言。

謠言一：復(fù)原乳沒營養(yǎng)，蛋白質(zhì)和鈣都流失了。

真相： 這是最大的誤解。牛奶的核心營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和鈣。蛋白質(zhì)在干燥和復(fù)水過程中性質(zhì)非常穩(wěn)定，幾乎沒有損失。鈣作為一種礦物質(zhì)元素，其化學(xué)性質(zhì)極其穩(wěn)定，更不會在常規(guī)的加工溫度下“蒸發(fā)”。

我國國家標(biāo)準(zhǔn)對復(fù)原乳有明確的質(zhì)量要求。以《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 滅菌乳》（GB 25190）為例，無論是巴氏殺菌乳還是滅菌乳，無論是用生乳還是復(fù)原乳制成，其蛋白質(zhì)含量都要求不低于2.8克/100毫升，鈣含量也基本保持在100毫克/100毫升左右。從核心營養(yǎng)指標(biāo)來看，復(fù)原乳與鮮牛奶幾乎沒有差別。

當(dāng)然，牛奶中確實存在一些熱敏性維生素，如維生素B1、B12等，在經(jīng)過兩次高溫處理（一次制成奶粉，一次制成液態(tài)奶）后，會有少量損失。但牛奶本身并非這些維生素的主要食物來源，通過均衡飲食很容易從其他食物中獲取。因此，為了這點微不足道的差異而全盤否定復(fù)原乳的營養(yǎng)價值，是因噎廢食。

謠言二：復(fù)原乳能放那么久，全靠防腐劑。

真相： 這是徹頭徹尾的謠言。正規(guī)廠家生產(chǎn)的純復(fù)原乳，配料表里干干凈凈，只有“水”和“乳粉”，國家嚴(yán)禁在純復(fù)原乳中添加任何防腐劑。

它之所以能常溫下保存數(shù)月甚至一年，靠的是兩大法寶：超高溫瞬時滅菌（UHT）技術(shù)和無菌灌裝技術(shù)。牛奶在135-150℃的高溫下處理幾秒，能瞬間殺死所有微生物及其芽孢，然后在無菌環(huán)境下包裝進六層復(fù)合紙的利樂包中，隔絕了外界的空氣、光線和細菌。沒有細菌，自然就不會腐敗變質(zhì)，根本無需防腐劑。這和我們熟知的罐頭食品原理類似。

既然復(fù)原乳是安全、有營養(yǎng)的，我們該如何面對它呢？

1.看懂國家標(biāo)準(zhǔn)，信任“身份證”： 我國對復(fù)原乳的使用有嚴(yán)格的規(guī)定。2.按需選擇，沒有絕對的“好”與“壞”： 鮮牛奶（巴氏奶）和復(fù)原乳（常溫奶），就像新鮮蔬菜和脫水蔬菜一樣，各有優(yōu)劣，適用于不同的場景。

- 鮮牛奶（巴氏奶）： 采用較低溫度殺菌，保留了牛奶更鮮活的風(fēng)味和更多的活性物質(zhì)（雖然這些活性物質(zhì)在胃酸中大部分會失活），口感更“香濃”。但缺點是保質(zhì)期短（幾天），需全程冷鏈，價格也更高。

- 復(fù)原乳（常溫奶）： 經(jīng)過超高溫滅菌，風(fēng)味上可能帶有輕微的“蒸煮味”，但營養(yǎng)核心未變。它最大的優(yōu)勢是方便、保質(zhì)期長，無需冷藏，特別適合儲存條件有限、飲用不規(guī)律或生活節(jié)奏快的消費者。

總結(jié)一下：復(fù)原乳不是“假牛奶”，更不是“劣質(zhì)奶”。它是一種經(jīng)過科學(xué)加工、符合國家標(biāo)準(zhǔn)、營養(yǎng)安全的乳制品。它的存在，解決了我們國家奶源分布不均、供需不平衡的現(xiàn)實問題，讓更多人能以更實惠的價格、更便捷的方式喝上奶。

下次在超市，當(dāng)你再次看到“復(fù)原乳”時，請放下偏見。它只是眾多乳制品中的一種，一個為我們生活提供便利的實用選項。我們真正需要警惕的，不是復(fù)原乳本身，而是那些配料表冗長、添加劑過多的“偽牛奶”。學(xué)會看配料表和營養(yǎng)成分表，才是成為聰明消費者的關(guān)鍵。