12月28日下午，錦都大講堂暖意洋洋。一場專門為初三年級設(shè)計(jì)的心理健康講座在此展開，孟泓沁老師以“疏解焦慮、點(diǎn)燃動力”為初衷，通過真實(shí)故事、實(shí)用方法和溫暖鼓勵，為即將迎戰(zhàn)中考的同學(xué)們撥開迷霧、注入信心。

洪波涌起 乘風(fēng)破浪

與焦慮和解：

起伏是常態(tài)，心穩(wěn)則路順

“零診33名、一診180名、二診13名、三診102名、高考第1名”——封凡同學(xué)的逆襲軌跡，在講座中激起了強(qiáng)烈共鳴。他用親身經(jīng)歷告訴所有人：備考路上的成績波動不是“退步”，而是發(fā)現(xiàn)問題、調(diào)整步伐的契機(jī)。

競賽回歸后知識遺忘導(dǎo)致排名下滑，他就靜心補(bǔ)基礎(chǔ)；考試中難題占比高時(shí)優(yōu)勢顯現(xiàn)，他便專注總結(jié)解題邏輯；語文英語暫時(shí)落后，就在考前集中突破。講座中提到的“野馬效應(yīng)”提醒大家：過度糾結(jié)于一時(shí)的排名起伏，只會消耗寶貴心力。真正的成長，在于以“波瀾不驚”的心態(tài)接納變化，從每次考試中看清因果，把焦慮轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力。

不為過去后悔，不為未來恐慌，專注當(dāng)下、對自己負(fù)責(zé)，就是最好的“減壓術(shù)”。

為備考賦能：

方法+認(rèn)知，解鎖高效學(xué)習(xí)

備考不是盲目苦干，而是清醒巧干。講座中分享的“備考秘籍”，讓同學(xué)們紛紛感嘆“實(shí)用”：

首先，繪制個(gè)人“知識版圖”，清晰標(biāo)注“已掌握”“半懂”“未懂”的部分，就像為學(xué)習(xí)做一次全面“體檢”，從而合理分配精力——熟悉的少花時(shí)間，薄弱的重點(diǎn)擊破，避免無效刷題。

其次，善用錯題本、試卷分析、思維導(dǎo)圖等工具，它們是揪出漏洞、鞏固理解的“理性利器”。而更重要的，是培養(yǎng)元認(rèn)知能力——對自身學(xué)習(xí)狀態(tài)的清醒覺察與統(tǒng)籌，這才是指導(dǎo)備考的“核心內(nèi)功”。

正如巧妙的問路邏輯：先明確目標(biāo)（抵達(dá)終點(diǎn)／考上理想高中），再用對方法（結(jié)合強(qiáng)弱項(xiàng)、調(diào)整策略），哪怕局面復(fù)雜，也能找到屬于自己的突破口。

中考的號角已經(jīng)吹響。愿每位初三學(xué)子都能以穩(wěn)健心態(tài)為帆，以科學(xué)方法為槳，在洪波涌起時(shí)乘風(fēng)破浪，于2026年中考交出無悔答卷，奔赴璀璨前程！