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HAPPY NEW YEAR

1.跑步，是99%跑者的生活方式，從不是謀生的手段

不必執(zhí)著于每一次實(shí)現(xiàn)PB的較量，也無需將愛好變成職業(yè)。跑得健康、跑得長久，才是跑步回歸本真的快樂。

2.別讓幾千元的跑步裝備，淪為衣柜里的閑置陳列

跑鞋、手表、壓縮衣的價值，從不在收藏，而在陪你跑過的每一步路、看過的每一處風(fēng)景。

3.健身跑的“黃金區(qū)間”：每周150分鐘，堅(jiān)持即見改變

細(xì)水長流的規(guī)律奔跑，足以喚醒身體持久的活力，收獲看得見的健康蛻變。

4.每周30公里，你就是前1%跑量的跑者

看似日常的里程積累，早已超越絕大多數(shù)跑者，這份堅(jiān)持本身，就是對跑步最真誠的熱愛。

5.想挑戰(zhàn)馬拉松？先把周跑量穩(wěn)定在50公里以上

42.195公里從無僥幸可言，沒有足夠的里程積累，何來賽道上的從容與完賽底氣？

6.不做比賽的奴役，要做跑步的主宰

正如莊子所言“物物而不物于物”，跑步是為取悅自己，而非被賽事日程、成績排名所捆綁。

7.認(rèn)真準(zhǔn)備，方能真正享受馬拉松的每一公里

從訓(xùn)練計(jì)劃到補(bǔ)給策略，從裝備調(diào)試到心態(tài)建設(shè)，每一份用心，都是賽道上的踏實(shí)與自信。

8.身為跑者，不妨帶孩子一起奔跑

將戶外的風(fēng)與奔跑的汗，成為親子間最鮮活的對話，把對運(yùn)動的熱愛，悄悄傳遞給下一代。

9.筑牢有氧根基，再融入無氧訓(xùn)練，突破單一訓(xùn)練的瓶頸

有氧是長跑的耐力之根，無氧是成績的突破之翼，兩者兼?zhèn)?，方能跑向更?qiáng)的自己。

10.新的一年，穿上跑鞋，無傷奔跑，奔赴山海

跑量誠可貴，無傷價更高。唯有守護(hù)好身體，才能跑過歲歲年年，奔赴更遠(yuǎn)的山海。

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