最近，刷到了網(wǎng)友毛孩子的媽在某紅書分享的一則熱帖“一個88年中年女人的人生焦慮”，

她陳述的中年困局，在平臺上引發(fā)了近千條評論的討論。

她在帖子里表示，自己今年37歲，在IT公司做項目經(jīng)理，還有一個兩歲的女兒，生活本來還算平靜順遂，最近卻突然焦慮了起來。

上班面對難纏的客戶、繁瑣的流程、很卷的同事......忙碌工作帶來的內(nèi)耗讓她身心俱疲；

回家和周末還得帶娃，整個人憔悴到透支的程度，近來臉也垮了，不管怎么敷面膜、化妝，都掩蓋不了臉上悄悄出現(xiàn)的法令紋；

反觀其他人跑步、刷劇、旅游的精彩生活，自己卻連出去吃個飯逛個街，都成了難以實現(xiàn)的奢侈品......

“作為媽媽，作為女兒、作為妻子、作為兒媳、作為牛馬，各種身份的壓力，無處訴說，

別人無法也沒有時間來感同身受，只能在這里訴說，尋找辦法?！?/p>

網(wǎng)友毛孩子的媽所分享的中年焦慮當然不是特例，事實上，人到中年、長期焦慮已然成為了一種普遍現(xiàn)象。

而焦慮的中年人也恰如“毛孩子的媽”一樣，總被三種心態(tài)反復折磨，以致內(nèi)心撕裂、難以掙扎。

一、人到中年，不甘平凡

整個東亞文化圈都長期處于優(yōu)績主義的影響下，因而我們往往被過度要求追尋世俗定義下的功成名就。

而人到中年，則越發(fā)恐懼自身陷入庸庸碌碌的瑣事之中。

我們開始擔憂個人的價值得不到實現(xiàn)，更會在和事業(yè)有成或家庭美滿的朋友、同學的比較中，陷入空虛與挫敗。

知乎上也曾有個高熱度問答，“為什么越來越多人開始討厭同學聚會”，有熱評回答道，

“每年同學聚會季，你以為是溫情脈脈的敘舊場，實際上是去參加人生成就展示賽。

每個人都要裝作不經(jīng)意的透露自己的事業(yè)有成、家庭圓滿，實際上恨不得立馬亮職位、秀存款、曬房車......

通過全方位無死角的較勁兒，分出個地位高低上下！

說是同學會，其實本質(zhì)就是去炫軍備，有人非要爭出個高光時刻不可！”

這倒也契合心理學上的社會比較理論，也即當缺乏客觀標準時，人們往往會通過與他人比較來評估自我。

但跟這種精心包裝出來的光鮮亮麗的一面作比較，難免會產(chǎn)生“不如人”的感覺，焦慮也就隨之而來了。

二、年齡漸長，更怕衰老

朋友圈時不時會刷到朋友記錄生日的照片，但很多30+老友會不約而同的配上一段話術(shù)相同的文案，

“祝我生日快樂，其實30歲后就不喜歡過生日了......”

討厭過生日的原因，自然是因為生日會提醒自己又老了一歲。而害怕變老的核心所在，

則是我們都在懼怕衰老所帶來的失控感，這又在女性身上體現(xiàn)得尤為明顯。

中年往后，照鏡子發(fā)現(xiàn)的每一根白發(fā)、眼角下的每一絲細紋都會讓不少女性感到擔憂，

青春不再、容顏易逝的身心變化會不斷激發(fā)她們內(nèi)心的警報，但歲月一去畢竟不會往返，生命終究有限的現(xiàn)實讓人產(chǎn)生無盡的焦慮感。

更何況現(xiàn)在還有層出不窮的有關(guān)“35歲職業(yè)危機”報道，中年男女往往身負上有老、下有小的養(yǎng)家重擔，

職場中，年長者的不斷出局自然會對我們這些中年“牛馬”施加很大的壓力。

這讓衰老不僅代表了我們身體機能的滑坡，還成為了我們經(jīng)濟抗風險能力下降的信號。

面對身體、事業(yè)的雙重困境，我們又怎么能不為之所焦慮呢？

三、行至半生，畏懼孤單

扛著各種各樣的壓力，又因不想把情緒帶回家里、同事關(guān)系復雜、老友各有生活等原因......

許多中年人們也很難把內(nèi)心的苦楚表達出來，而缺乏有效的情感交流，又會讓中年人們越發(fā)感到孤單，形成獨自焦慮的惡性循環(huán)。

但了解這三種并非孤立存在的焦慮的成因，我們也可對癥下藥，盡可能的將自己從價值感、安全感、聯(lián)結(jié)感的缺失中拯救出來。

根據(jù)系統(tǒng)主義心理學的觀點，個人無法脫離其所在的家庭、組織、人格系統(tǒng)而獨立存在。中年人的焦慮，本自源于這些系統(tǒng)內(nèi)部的失衡。

所以在生活中我們可以重新自定義成功，將衡量標準從外部比較轉(zhuǎn)向內(nèi)在體驗和成長。

其次，聚焦當下與過程，去接納年齡的增長，大膽為身心健康做投資，

保持規(guī)律的運動、健康的飲食和充足的睡眠，讓自己看起來更自信和有朝氣。

最后，在家庭中，學著將煩惱通過積極的方式分享出去（制定家庭計劃、準備心事箱、定期座談會），讓家人一起承擔也是化解情緒困擾的良方。

總之，真正的改變始于深刻的自我覺察，中年人生活不易，

但從主動選擇并珍視一種平凡而精神豐盈的生活開始，我們終究會找回內(nèi)心的秩序與平靜。