上海
網(wǎng)友經(jīng)常說，我抑郁了。
上海華山醫(yī)院神經(jīng)外科主治醫(yī)生黃翔表示，如果是普通的抑郁，可以出去散散步、跟人聊聊天、吐槽一下、吃個(gè)火鍋，可能就好了。但抑郁不等于抑郁癥，抑郁癥是因?yàn)榇竽X里缺乏5-羥色胺，也就是血清素，只有通過吃藥，把這種化學(xué)物質(zhì)補(bǔ)上去，才能真正的開心。大家可以去做抑郁癥測試的量表，如果超過某一個(gè)分?jǐn)?shù)，就代表可能得了抑郁癥，需要看醫(yī)生吃藥。
平時(shí)也要多曬太陽，多補(bǔ)充色氨酸，血清素可以在陽光下合成。牛奶、花豆、香蕉等食物中含有比較豐富的血清素的前體物質(zhì)，吃好色氨酸再去曬太陽，就會(huì)產(chǎn)生血清素。酸奶中含有大量的色氨酸，開心果富含維生素B6，色氨酸加維生素B6是組成血清素重要的物質(zhì)，吃完酸奶加開心果再去曬太陽，效果會(huì)很好。要保證每天30分鐘的陽光浴，這樣才不會(huì)陷入抑郁。
原標(biāo)題：《抑郁和抑郁癥是一回事嗎？》
欄目主編：任翀
來源：作者：解放日?qǐng)?bào) 白璐
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