很多人只知道戴口罩能夠防病毒、抵御寒冷，卻不知道一個小小的口罩，可以為我們的身體健康構(gòu)建起多重防護傘。

特別是在寒冷的冬天，堅持戴口罩的人，用不了多久，身體就會悄悄發(fā)生一些變化，尤其是中老年人。

堅持戴口罩，有這些好處

1. 呼吸道感染風(fēng)險下降

冬季，冷空氣會直接刺激鼻腔和氣管，可能引發(fā)咳嗽、打噴嚏、咽喉腫痛等癥狀，要是本身有哮喘、慢阻肺，冷風(fēng)更是 “導(dǎo)火索”，很容易讓老毛病急性發(fā)作。

而口罩如同為呼吸道加裝了一層“緩沖盾”，可以減少干燥冷風(fēng)對喉嚨、鼻腔的傷害。還可以使吸入的空氣變得溫暖濕潤，從而減少冷刺激對黏膜的損傷。

有研究發(fā)現(xiàn)，冬天常戴口罩的中老年人，呼吸道不舒服的情況會少很多，呼吸也更平穩(wěn)。

2. 減少生病次數(shù)

冬天是流感、呼吸道傳染病的高發(fā)期，不管是在菜市場、公交車上，還是和家人聚餐，病毒都可能通過飛沫傳播。

戴口罩就能直接把這條傳播路 “堵上”，減少被病毒盯上的概率，相當(dāng)于給健康多上了道 “保險”。

3. 減輕肺部負擔(dān)

冬天不光冷，還常遇到霧霾、沙塵天，空氣中的小顆粒、有害氣體，一呼吸就鉆進肺里，長期下來會給肺部添不少負擔(dān)。而口罩就是肺部的 “第一道防線”，能攔住大部分有害顆粒，減少它們進入肺部的量。

堅持戴，能降低得肺炎、慢阻肺的風(fēng)險，讓肺更輕松。

4. 維持血壓穩(wěn)定

冬天早晚溫差大，一吸冷空氣，血管容易突然收縮，血壓就可能 “飆升”，對有高血壓、動脈硬化的人來說，特別危險。

但戴口罩能先把冷空氣 “捂熱” 再吸進去，減少對血管的刺激，讓血管不用頻繁收縮、舒張，血壓自然更穩(wěn)定，不用總擔(dān)心血壓突然失控。

5. 降低心腦血管意外風(fēng)險

冷空氣還會讓血管收縮，加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致血壓波動，容易引發(fā)心肌梗死、腦梗等急癥，冬天醫(yī)院里這類病人也會變多。而口罩能緩沖冷空氣的刺激，幫血管 “穩(wěn)住”，從而降低心腦血管意外的風(fēng)險。

有數(shù)據(jù)顯示，冬天堅持戴口罩的中老年人，因心腦血管問題去急診的概率，比不戴的人低不少。

冬天戴口罩，這4點做到才“養(yǎng)生”

說到戴口罩，很多人以為隨便一片就行，其實不同場合、不同材質(zhì)的口罩，對身體的“照顧”差別很大。

1. 材質(zhì)要舒適透氣

冬天戴口罩，材料柔軟、透氣性好的棉布或醫(yī)用外科口罩更適合。太厚容易憋悶，太薄擋風(fēng)效果差。

2. 大小要合適

口罩過小，鼻子、下巴漏風(fēng)，效果大打折扣；口罩過大，又容易滑動，反而頻繁觸碰口罩，細菌容易聚集。

3. 清潔很重要

反復(fù)戴的布口罩，最好每天清洗，醫(yī)用口罩一般不要重復(fù)使用。干凈的口罩才能真正起到保護作用。

4. 靈活摘戴

如果在室內(nèi)，通風(fēng)好、人又少，比如家里只有自己，就可以摘下口罩透透氣，不用一直悶著。

特殊情況：需要注意的是患有哮喘、嚴(yán)重心肺疾病等基礎(chǔ)病的人群，需在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴口罩。