1月5日

我們將迎來

冬季的第五個節(jié)氣“小寒”

小寒節(jié)氣·天氣

預計1月4日至12日

吉林省將有三輪

較為明顯的降雪過程

1月6日-7日

中東部地區(qū)有陣雪或小雪

1月9日-10日

降雪區(qū)域仍集中在中東部

以小雪為主

其中東部部分地方有中雪

1月11日-12日

降雪范圍擴大

強度有所增強

中北部和東部地區(qū)

普遍有小到中雪

東南部部分地方

可能出現(xiàn)中到大雪

其他地區(qū)也有小雪

1月4日至12日

前期氣溫逐步回升

1月7日將有所下降

1月8日短暫回升后

自1月9日起

氣溫將再次波動下滑

1月8日

預計中西部地區(qū)

將出現(xiàn)4級左右西南風

瞬間風力可達6級左右

長春最新天氣預報顯示

1月9日

長春有小雪

1月14日、15日、16日

長春連續(xù)3天有雪

小寒節(jié)氣·三候

一候雁北鄉(xiāng)：鄉(xiāng)，向?qū)еx。大雁是順陰陽而遷移的禽鳥。雖然是年暮歲尾，但是陽氣大動，大雁也振翅迎合，準備起飛。

二候鵲始巢：喜鵲是親人的鳥兒，也感知到了陽氣生發(fā)，便跳上了房前屋后的枝丫上，雀躍起來，筑巢迎春。

三候雉始雊：雊指的是野雞鳴叫的聲音。沉寂一冬后，因感寒冬漸去、陽氣漸生，又叫喚起來，吸引異性，一起奔赴春天。

小寒節(jié)氣·養(yǎng)生

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院風濕病科副主任醫(yī)師鞏勛介紹，中醫(yī)認為，小寒之“寒”屬“陰邪”，最易耗傷人體陽氣，而寒邪兼具收引、凝滯之性，會阻滯氣血經(jīng)絡運行，因此，這一時期人們易患感冒、哮喘、流感、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)風濕痹痛或腹痛腹瀉，高血壓、冠心病等心腦血管疾病也容易加重。

“小寒節(jié)氣養(yǎng)生需順應冬季‘藏精’的自然規(guī)律?！膘杽渍f，飲食應注重溫補散寒、滋陰潤燥，可適當多吃羊肉、雞肉、核桃等溫性食物，搭配生姜、花椒增溫驅(qū)寒，推薦當歸生姜羊肉湯、黑米粥，盡量少食生冷黏膩之物以防傷脾。

起居方面，則應盡量早臥晚起，以充足睡眠補養(yǎng)陽氣，午后曬背亦可補陽；重點做好頭、頸、腰腹、足等部位保暖；室內(nèi)適度通風但避免冷風直吹。

俗話說“冬練三九，夏練三伏”。鞏勛說，“三九天”里借適度鍛煉增強體質(zhì)，應順應冬季“閉藏”的養(yǎng)生原則，可在午后選擇太極拳、八段錦等溫和運動，以微汗為度；運動前充分熱身，運動后及時添衣擦汗，可飲溫熱水或姜棗茶溫中散寒；體質(zhì)虛寒者及嚴重心腦血管疾病患者宜暫緩鍛煉。

“小寒節(jié)氣是‘斂精藏氣、扶元固本’的養(yǎng)生關(guān)鍵期?！焙现嗅t(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華提示，拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法成為順應時節(jié)的溫養(yǎng)優(yōu)選，能夠助力機體蓄積陽氣，為來年的健康體質(zhì)夯實基礎。

小寒節(jié)氣

請大家注意防寒保暖

來源：吉林省氣象局、長春氣象、新華社、央視新聞

編輯：張瑜
初審：張瑜
復審：李沖
終審：王繼峰