凌晨1點(diǎn)，68歲的劉阿姨躺在床上，短視頻平臺里的“養(yǎng)生主播”正在講“血壓高的人千萬不能吃這三樣?xùn)|西”，下一條視頻又切換成“9塊9包郵的多功能理療儀”。她知道該睡覺了，但手指卻停不下來……

在智能手機(jī)全面普及的當(dāng)下，越來越多的老年人正深陷另一種“網(wǎng)癮”——熬夜刷視頻、直播間消費(fèi)失控、對手機(jī)高度依賴甚至影響身體和家庭關(guān)系。

數(shù)據(jù)：

1.6億老年人上網(wǎng)都在干啥？

截至2025年6月，我國60歲及以上“銀發(fā)網(wǎng)民”已有1.61億人，相當(dāng)于每兩名老年人中就有一人接入了數(shù)字生活。2010年，全國僅有4.9%的老年人有過上網(wǎng)經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)互聯(lián)網(wǎng)對于大多數(shù)老年人來說是陌生且遙遠(yuǎn)的。近15年間，老年上網(wǎng)群體人數(shù)增長了約18倍。

據(jù)新華社報(bào)道，這是中國正在經(jīng)歷的一場靜默而深刻的人口流動——上億老年人跨越代際數(shù)字鴻溝，從物理世界的熟人圈快速進(jìn)入充滿希望與未知的數(shù)字空間。1.6億老年人上網(wǎng)都在干啥？

“早上睜眼先看手機(jī)，親友群里道聲早，朋友圈分享新見聞”，這樣的日常在老年人群體中已較為普及。大多數(shù)老年人通過親友群、興趣群，以語音、視頻、表情包等方式維系情感聯(lián)系，這種高頻的互動本質(zhì)上是社會關(guān)系的數(shù)字化延伸。

老年人在線支付、網(wǎng)購、旅行預(yù)約等“進(jìn)階應(yīng)用”的使用越來越普及。中國人民大學(xué)教授靳永愛觀察到，老年人的網(wǎng)購使用率已達(dá)到69.8%，在健康醫(yī)療和文娛旅游等消費(fèi)領(lǐng)域表現(xiàn)突出，打破了“老年人只會刷視頻”的刻板印象。

此外，老年人對新聞尤其關(guān)注，尤其是時(shí)政和健康類信息。約97%的老年網(wǎng)民會使用社交工具，而67.7%的60至69歲老年人通過網(wǎng)絡(luò)獲取新聞信息。了解外部世界有助于老年人維持對社會的參與感，降低孤獨(dú)感。

超七成上網(wǎng)老年人借助網(wǎng)絡(luò)游戲消遣，而短視頻創(chuàng)作更成為了他們展現(xiàn)個(gè)性、打破年齡偏見的舞臺。老年人通過短視頻等平臺，從信息接收者轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)容創(chuàng)作者，展示生活中的點(diǎn)滴。例如，75%的55至83歲老年網(wǎng)民有過短視頻創(chuàng)作經(jīng)歷，內(nèi)容涵蓋家庭日常、烹飪技巧、養(yǎng)生知識等。

專家認(rèn)為，適度上網(wǎng)有助于延緩老年人的認(rèn)知衰退，并能有效減輕抑郁情緒。研究表明，老年人使用互聯(lián)網(wǎng)與生活滿意度的提升、認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)的降低之間有顯著相關(guān)性。但是，過度的網(wǎng)絡(luò)使用，尤其是在沒有有效引導(dǎo)和自控的情況下，可能加劇老年人的孤獨(dú)感、焦慮情緒，甚至導(dǎo)致認(rèn)知退化的加速。

三大關(guān)鍵詞：

保健養(yǎng)生+情感慰藉+刷視頻賺錢

華商報(bào)大風(fēng)新聞記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，許多老年人已經(jīng)養(yǎng)成了高度依賴手機(jī)的生活習(xí)慣：起床后第一件事是刷短視頻，晚上則觀看直播購物，睡前還會繼續(xù)刷手機(jī)，直到眼睛酸痛。手機(jī)逐漸成為老年人日常生活的一部分，給他們帶來便利的同時(shí)，也讓他們的作息和健康受到影響。

①凌晨的養(yǎng)生視頻：她的血壓沒降，作息先亂了

凌晨1點(diǎn)，68歲的劉阿姨還未入睡。她躺在床上，手機(jī)上的短視頻里，一名自稱“中醫(yī)”的主播正在講解：“高血壓的根源不是鹽，而是情緒堵住了血管?！边@是劉阿姨的兒子杜先生發(fā)的朋友圈，上面寫道：“半夜學(xué)養(yǎng)生真的養(yǎng)生嗎？”

杜先生告訴記者，自從退休后，劉阿姨便開始幫忙照顧孩子。孫女上學(xué)后，她有了大量的空閑時(shí)間。起初，她刷視頻僅僅是為了打發(fā)時(shí)間，但很快平臺推送的各種養(yǎng)生類內(nèi)容引起了她的興趣。幾乎每天，她都會刷到“新的養(yǎng)生知識”。

“我媽就這樣掉進(jìn)了養(yǎng)生的陷阱，各種直播間買買買，成了店鋪的VIP，還獲得了專家一對一咨詢的資格。然后，她被忽悠著購買了很多所謂的治療高血壓的偏方?！倍畔壬f，“她的手機(jī)經(jīng)常刷到深夜，結(jié)果血壓沒降，作息倒亂了?！?/p>

盡管杜先生多次勸說母親，他的勸告總是被劉阿姨一句話打發(fā)：“我退休后一直幫你帶孩子，現(xiàn)在想做些自己喜歡的事情，你別管我?！?/p>

杜先生算了一下，母親每天刷手機(jī)的時(shí)間超過12小時(shí)。早晨，孩子上學(xué)后，她便開始刷視頻，中午飯隨便吃點(diǎn)，直到去接孩子放學(xué)；晚飯后繼續(xù)刷，直到深夜。杜先生表示，母親前兩年每天都會去小區(qū)鍛煉身體，而現(xiàn)在幾乎不出門，視力變差，記憶力明顯下降，做飯時(shí)總是出現(xiàn)鹽放少了、油放多了的情況。最近的體檢中，劉阿姨還被查出了脂肪肝，這讓杜先生更加擔(dān)心母親的健康狀況。

②沉迷“刷視頻賺錢”：購買各種宣稱有“神奇功效”的產(chǎn)品

43歲的李先生向記者反映，自己的父母最近沉迷“刷視頻賺零花錢”，被手機(jī)里的直播間給“困”住了。據(jù)其講述，每天，他們都會緊盯手機(jī)屏幕，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)間觀看1小時(shí)視頻賺取0.8元，下午6點(diǎn)至6點(diǎn)40分之間觀看視頻，完成后可獲得0.68元。

隨著時(shí)間的推移，李先生的父母在完成“賺錢任務(wù)”后，會被引導(dǎo)進(jìn)入微信群購物，或者被邀請到線下商店參加課程培訓(xùn)。最多的時(shí)候，他們曾一度加入了七八個(gè)微信群，陷入了不斷消費(fèi)和參與任務(wù)的循環(huán)中，逐漸被一些商家和推銷員引導(dǎo)購買各種宣稱有“神奇功效”的產(chǎn)品。盡管這些產(chǎn)品價(jià)格不菲，且未必有任何實(shí)際效果，但父母卻深信不疑，認(rèn)為這些商品能夠帶來健康。

李先生向記者透露，每周末回到父母家，他會看到各種營養(yǎng)品和保健品，有時(shí)甚至包括一些他們自己也不了解的奇怪物品，堆滿了家里的角落。他擔(dān)心父母的消費(fèi)習(xí)慣已經(jīng)被直播平臺和推銷商的策略所操控，逐漸偏離了理性消費(fèi)的軌道。

跟李先生一樣，張女士的母親也沉迷于“刷視頻賺禮品”。“我媽已經(jīng)被這些直播間困住了，每天早飯后就進(jìn)入微信群守著直播視頻，連上衛(wèi)生間都拿著手機(jī)。因?yàn)樗⒁曨l過程中，還會隨機(jī)問問題，必須回答了所有問題，最后才能拿到獎勵(lì)和免費(fèi)禮品，還在直播間買了一大堆東西。”張女士說。

③子女的困擾：“說多了她嫌我煩，不說又怕她被騙”

越來越多的老年人正在沉迷于手機(jī)，成為“網(wǎng)癮老人”，這已經(jīng)成為不少家庭的痛點(diǎn)?！罢f多了嫌我煩，不說又怕被騙?！边@也是不少子女的共同困擾。

林女士告訴記者，母親每天沉迷于直播購物，幾乎每晚都要在手機(jī)屏幕前“刷單”。“每次有主播推薦保健品或按摩儀，她都會忍不住購買。每次還說是‘優(yōu)惠’和‘限時(shí)’, 重復(fù)購買相似產(chǎn)品，最后她自己都記不清買了什么?！绷峙空f。

吳女士的母親也頻繁在直播間購買一些看似“天然”的保健品，如“黑枸杞”“人參粉”等，主播們會在直播時(shí)詳細(xì)介紹其功效，并且用“明星代言”或“醫(yī)生推薦”來增加可信度。吳女士說：“我媽最近在這類產(chǎn)品上花費(fèi)幾千元。買回來后還給我和孩子吃，但這些東西很多都是三無產(chǎn)品。”

68歲的朱叔叔最喜歡在直播間買促銷產(chǎn)品，他覺得很劃算，因此頻頻購買。有一次，他在某個(gè)直播間看到一款“特價(jià)”電動剃須刀，售價(jià)僅為9.9元，于是下單購買，用了一次就漏電了。而類似的低價(jià)陷阱讓他接連在多次購物中“掉坑”，8元一箱的蘋果、5元一包的豬蹄、3元一包的大米，買回家才發(fā)現(xiàn)上了當(dāng)?！半m然上了不少當(dāng)，但也拼手速買了很多優(yōu)惠的產(chǎn)品，我又沒有什么事情，去趟超市也麻煩，收到后不滿意就去找售后，不少商家直接就給退了。不過，有的讓我自己出郵費(fèi)，郵費(fèi)比東西還貴，我只能自認(rèn)倒霉。”他說。

刷不完的短視頻：

算法正在“精準(zhǔn)圍獵”老年人

“不是我們沒事干，是手機(jī)里什么都有?！?3歲的趙叔叔告訴記者，他幾乎不再看電視了，“電視太慢，手機(jī)什么都能看，還能評論、點(diǎn)贊，而且刷到的都是我喜歡看的，各種短視頻和新聞都隨時(shí)更新。”

專家指出，老年人并非“自控力差”，而是正被算法精準(zhǔn)鎖定。與年輕人相比，老年人更容易對“權(quán)威口吻”和“情感共鳴”產(chǎn)生信任。算法通過精準(zhǔn)推送迎合老年人的需求、情感和消費(fèi)心理，使得他們在不知不覺中陷入了一個(gè)個(gè)虛擬的消費(fèi)陷阱，既影響了他們的生活方式，也加重了他們的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

記者此前幫家里老人注冊了短視頻平臺賬號，僅僅瀏覽幾條關(guān)于養(yǎng)生和情感類的視頻后，平臺的推薦內(nèi)容迅速變得高度同質(zhì)化：“老年人一定要知道的5個(gè)長壽秘訣”“兒女不孝，其實(shí)早有征兆”“退休后不做這三件事，身體會越來越差”……這些內(nèi)容迎合老年人心理，往往以“權(quán)威”醫(yī)生或“成功案例”作為背書，促使老年人參與直播、購買保健品或加入相關(guān)群聊。

記者還進(jìn)入了多個(gè)“中老年情感直播間”，觀察到主播們頻繁稱呼觀眾為“爸媽”或“叔叔阿姨”，并通過互動來拉近距離。通過頻繁的互動和情感語言，吸引老年人反復(fù)觀看和參與討論。這樣的策略無形中加深了老年人對平臺的依賴，使他們在情感共鳴和社交互動的誘惑下更容易沉迷其中。

“防治”之路：

如何幫老人與手機(jī)“和平共處”

手機(jī)本是通向世界的窗口，卻在不知不覺中成了“網(wǎng)癮老年人”難以掙脫的“圍城”。隨著依賴程度的加深，老年群體中開始出現(xiàn)新的心理和健康問題。

國家二級心理咨詢師、陜西省心理咨詢師學(xué)會理事唐恩厚分析了老年人使用手機(jī)時(shí)存在的誤區(qū)并提出應(yīng)對策略。

唐恩厚指出，智能手機(jī)的普及在一定程度上解決了老年人精神生活的空白，尤其是在子女忙碌和社交圈狹窄的情況下，手機(jī)成為了他們的主要陪伴。然而，隨著老年人使用手機(jī)的時(shí)間不斷延長，手機(jī)逐漸成為他們生活中的“精神寄托”，但也悄然成了“數(shù)字牢籠”。

唐恩厚說：“有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，72%的老年人醒來后第一件事是看手機(jī)，58%的人曾因刷手機(jī)而忘記做飯或服藥。這雖然手機(jī)在一定程度上豐富了老年人的生活，但也帶來了過度依賴和心理健康問題?！?/p>

老人使用智能手機(jī)存五大誤區(qū)

老年人為何容易陷入“手機(jī)網(wǎng)癮”？唐恩厚表示，老年人在使用手機(jī)過程中常常存在五大誤區(qū)，這些誤區(qū)加劇了他們對手機(jī)的依賴，甚至導(dǎo)致“手機(jī)網(wǎng)癮”的形成。

誤區(qū)一：“我退休了，沒事，玩手機(jī)沒關(guān)系”

唐恩厚指出，很多老年人將手機(jī)當(dāng)作消磨時(shí)間的唯一工具，長期以碎片化信息為主的內(nèi)容會加速認(rèn)知功能衰退。研究表明，被動接收碎片信息會削弱大腦的主動思維能力。

誤區(qū)二：“我在學(xué)習(xí)新知識，這是積極老齡化的表現(xiàn)”

唐恩厚表示，盡管網(wǎng)絡(luò)開闊了老年人的視野，但算法推薦帶來的信息繭房容易讓他們接收到一些不準(zhǔn)確甚至誤導(dǎo)的信息，健康養(yǎng)生類的謠言、投資騙局等內(nèi)容被精準(zhǔn)推送給他們，導(dǎo)致部分老年人陷入誤區(qū)。

誤區(qū)三：“孩子們忙，只有手機(jī)陪著我”

唐恩厚稱，手機(jī)成為了現(xiàn)實(shí)社交缺失的替代品。許多子女把“給父母買智能手機(jī)”視為盡孝，卻未能提供有效的使用指導(dǎo)和情感陪伴，手機(jī)便成了孤獨(dú)的伴侶。

誤區(qū)四：“我這么大年紀(jì)了，沉迷手機(jī)也沒關(guān)系”

唐恩厚表示，研究表明，老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)所帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過年輕人，包括視力退化、頸椎病的加重、影響慢性病治療等。甚至有醫(yī)生透露，部分老年患者因長時(shí)間看直播而導(dǎo)致血壓失控住院。

誤區(qū)五：“我學(xué)不會設(shè)置這些復(fù)雜的功能”

唐恩厚指出，許多老年人和子女對手機(jī)的管理工具放棄了嘗試。事實(shí)上，現(xiàn)代手機(jī)普遍配有“數(shù)字健康”功能，簡易設(shè)置即可有效限制手機(jī)使用時(shí)間和內(nèi)容，幫助老年人建立健康的使用邊界。

四條建議幫助打破“數(shù)字牢籠”

唐恩厚強(qiáng)調(diào)，幫助老年人科學(xué)使用手機(jī)，不是讓他們放棄手機(jī)，而是引導(dǎo)他們建立健康的使用習(xí)慣，以下是幾條建議：

1.建立“數(shù)字節(jié)食”計(jì)劃

唐恩厚表示，將手機(jī)使用規(guī)劃為一種“飲食控制”，使用“三個(gè)20”原則：每次使用不超過20分鐘，每天總時(shí)長不超過3小時(shí)，每看屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺20秒。設(shè)定“手機(jī)休息區(qū)”，并利用手機(jī)自帶的屏幕時(shí)間管理功能進(jìn)行強(qiáng)制提醒。

2.打造“內(nèi)容篩選”機(jī)制

唐恩厚建議關(guān)閉不必要的推送通知，特別是新聞和購物類應(yīng)用的推送。訂閱3-5個(gè)權(quán)威信息源，避免被算法推送的碎片信息影響判斷。

3.實(shí)施“軟硬兼施”策略

唐恩厚指出，在硬件方面，可以為老年人配置藍(lán)光過濾眼鏡、手機(jī)支架等輔助工具；軟件方面，啟用“長輩模式”，簡化手機(jī)界面，方便老年人使用。特別重要的是，在支付設(shè)置中關(guān)閉免密支付功能，防止被騙。

4．構(gòu)建“替代性活動”體系

唐恩厚表示，通過參加線下興趣愛好活動，如書法、廣場舞等，替代過多的手機(jī)使用。家庭可以設(shè)立“無屏幕日”，開展棋牌、園藝等互動活動。研究表明，每周參與3次以上線下社交的老年人，手機(jī)依賴程度能顯著降低。

唐恩厚強(qiáng)調(diào)，解決老年人手機(jī)依賴問題不僅僅是技術(shù)層面的事，更需要全社會的共同努力，需要一場“適老數(shù)字化改造”。社區(qū)可以開設(shè)“數(shù)字素養(yǎng)培訓(xùn)班”，不僅教老年人如何使用手機(jī)，還要教授如何識別信息、如何科學(xué)管理時(shí)間?；ヂ?lián)網(wǎng)企業(yè)應(yīng)針對老年人群體優(yōu)化“老年模式”，減少誘導(dǎo)性設(shè)計(jì)。更為重要的是，家庭需要回歸到對老年人的關(guān)愛和陪伴上，幫助父母建立健康的手機(jī)使用習(xí)慣。

（來源：華商報(bào)大風(fēng)新聞）