“冬藏”時節(jié)需謹慎！醫(yī)生提醒：這6件事千萬別做，特別毀陽氣！

在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中認為，不同季節(jié)應(yīng)采用不同的養(yǎng)生方式，這樣才能達到陰陽調(diào)和，預(yù)防疾病的作用，于是便有了“春捂秋凍夏晾冬藏”的說法。而現(xiàn)在正好是“冬藏”的季節(jié)，所謂的冬藏指的是冬季陽氣漸弱，人體要順應(yīng)自然界規(guī)律盡量減少活動，養(yǎng)精蓄銳。尤其是這6件事千萬別做，不然會讓體內(nèi)陽氣受損，從而影響身體健康。

1、過度熬夜

自從進入冬季后，夜晚也變得格外漫長，按理說人們應(yīng)該早早入睡才對，可很多人卻習(xí)慣熬夜加班，追劇，打游戲！殊不知，長期熬夜會大量消耗體內(nèi)陽氣，長期往下去就會導(dǎo)致陽氣虧虛，出現(xiàn)畏寒怕冷，免疫力下降，精神萎靡等癥狀。所以冬季一定要早睡晚起，保證充足睡眠，這樣陽氣才能得到恢復(fù)。

2、貪吃生冷

雖然冬天的天氣比較寒冷，可街頭巷尾依然能看到很多賣冰淇淋的店鋪，其實冬季并不適合吃太多生冷食物。冬季人的陽氣本就處于收斂狀態(tài)，長期吃生冷食物會導(dǎo)致寒邪侵入人體，嚴重損傷陽氣。而且生冷食物在進入人體后還會刺激腸胃系統(tǒng)，出現(xiàn)腹痛腹瀉，食欲不振等癥狀，嚴重的還會誘發(fā)腸胃部疾病。

3、濫用藥物

本來冬季天氣就比較干燥，再加上長期待在暖氣房里，很容易出現(xiàn)喉部不適的癥狀，由于癥狀與上火癥狀相類似，很多人會自行服用清熱藥物。其實這種上火并非真正的“上火”，而是由于溫度過高或飲食過度辛辣導(dǎo)致的虛火上炎，只需通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣就能緩解，不宜盲目服用清熱藥物，否則就會損傷陽氣。

4、過度運動

運動本身就是一項很好的養(yǎng)生習(xí)慣，尤其是冬季更要保持適當(dāng)運動量，這樣才能增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。那么是不是運動量越大就越好呢？答案是否定的，冬季運動必須適當(dāng)，每天保持30~60分鐘的運動量就可以了。運動強度以微微出汗為宜，運動量過多或過少都不利于身體健康，長期過度運動不僅會損傷陽氣，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。

5、情緒低落

由于冬季日照時間比較短，長時間不曬太陽很容易出現(xiàn)焦慮，抑郁等不良情緒。中醫(yī)認為：肝主疏泄，長期情緒不佳會影響肝臟功能，導(dǎo)致陽氣無法正常生發(fā)和運行。為了我們的身體健康，建議大家在冬季要盡可能保持樂觀心態(tài)，沒事多與朋友溝通交流，積極參與室外活動。

6、頻繁洗澡

有些人覺得冬季皮膚干燥，只有頻繁洗澡才能緩解，其實并非如此，若頻繁洗澡只會破壞皮膚表面的油脂層，導(dǎo)致油脂分泌減少，皮膚失去保護，就連水分流失速度也會隨之加快。為避免這種情況出現(xiàn)，建議大家在冬季洗澡時一定要控制好頻率，每周清洗1~2次即可，洗完澡后要及時涂抹潤膚霜，保持皮膚光滑細膩。