“冬藏”時(shí)節(jié)需謹(jǐn)慎！醫(yī)生提醒：這6件事千萬(wàn)別做，特別毀陽(yáng)氣！

在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中認(rèn)為，不同季節(jié)應(yīng)采用不同的養(yǎng)生方式，這樣才能達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和，預(yù)防疾病的作用，于是便有了“春捂秋凍夏晾冬藏”的說(shuō)法。而現(xiàn)在正好是“冬藏”的季節(jié)，所謂的冬藏指的是冬季陽(yáng)氣漸弱，人體要順應(yīng)自然界規(guī)律盡量減少活動(dòng)，養(yǎng)精蓄銳。尤其是這6件事千萬(wàn)別做，不然會(huì)讓體內(nèi)陽(yáng)氣受損，從而影響身體健康。

1、過(guò)度熬夜

自從進(jìn)入冬季后，夜晚也變得格外漫長(zhǎng)，按理說(shuō)人們應(yīng)該早早入睡才對(duì)，可很多人卻習(xí)慣熬夜加班，追劇，打游戲！殊不知，長(zhǎng)期熬夜會(huì)大量消耗體內(nèi)陽(yáng)氣，長(zhǎng)期往下去就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛，出現(xiàn)畏寒怕冷，免疫力下降，精神萎靡等癥狀。所以冬季一定要早睡晚起，保證充足睡眠，這樣陽(yáng)氣才能得到恢復(fù)。

2、貪吃生冷

雖然冬天的天氣比較寒冷，可街頭巷尾依然能看到很多賣(mài)冰淇淋的店鋪，其實(shí)冬季并不適合吃太多生冷食物。冬季人的陽(yáng)氣本就處于收斂狀態(tài)，長(zhǎng)期吃生冷食物會(huì)導(dǎo)致寒邪侵入人體，嚴(yán)重?fù)p傷陽(yáng)氣。而且生冷食物在進(jìn)入人體后還會(huì)刺激腸胃系統(tǒng)，出現(xiàn)腹痛腹瀉，食欲不振等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)腸胃部疾病。

3、濫用藥物

本來(lái)冬季天氣就比較干燥，再加上長(zhǎng)期待在暖氣房里，很容易出現(xiàn)喉部不適的癥狀，由于癥狀與上火癥狀相類(lèi)似，很多人會(huì)自行服用清熱藥物。其實(shí)這種上火并非真正的“上火”，而是由于溫度過(guò)高或飲食過(guò)度辛辣導(dǎo)致的虛火上炎，只需通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣就能緩解，不宜盲目服用清熱藥物，否則就會(huì)損傷陽(yáng)氣。

4、過(guò)度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生習(xí)慣，尤其是冬季更要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。那么是不是運(yùn)動(dòng)量越大就越好呢？答案是否定的，冬季運(yùn)動(dòng)必須適當(dāng)，每天保持30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)量就可以了。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)量過(guò)多或過(guò)少都不利于身體健康，長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)損傷陽(yáng)氣，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。

5、情緒低落

由于冬季日照時(shí)間比較短，長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)很容易出現(xiàn)焦慮，抑郁等不良情緒。中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄，長(zhǎng)期情緒不佳會(huì)影響肝臟功能，導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法正常生發(fā)和運(yùn)行。為了我們的身體健康，建議大家在冬季要盡可能保持樂(lè)觀心態(tài)，沒(méi)事多與朋友溝通交流，積極參與室外活動(dòng)。

6、頻繁洗澡

有些人覺(jué)得冬季皮膚干燥，只有頻繁洗澡才能緩解，其實(shí)并非如此，若頻繁洗澡只會(huì)破壞皮膚表面的油脂層，導(dǎo)致油脂分泌減少，皮膚失去保護(hù)，就連水分流失速度也會(huì)隨之加快。為避免這種情況出現(xiàn)，建議大家在冬季洗澡時(shí)一定要控制好頻率，每周清洗1~2次即可，洗完澡后要及時(shí)涂抹潤(rùn)膚霜，保持皮膚光滑細(xì)膩。