本文詳細闡述了正手加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)，從準備姿勢、預(yù)判狀態(tài)、腰部轉(zhuǎn)動、手臂揮動、腳下蹬轉(zhuǎn)、身體重心變化等方面進行了全面分析，旨在幫助讀者掌握這一技術(shù)動作，提高乒乓球技術(shù)水平。

一、準備姿勢

在準備狀態(tài)下，兩腳距離約為六十到七十厘米，比正手攻球時略寬，便于身體重心壓低和腳下發(fā)力蹬轉(zhuǎn)。身體重心保持前傾，與正手攻球相似。左腳掌前于右腳掌半個腳掌的距離，便于重心前后蹬轉(zhuǎn)。站位距離球臺六十到七十厘米左右，比正手攻球更遠，以便拉球的下降期。

二、預(yù)判狀態(tài)

正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球主要針對下旋球，因此身體重心和引拍都較低。拉弧圈球的動作有點像丟鐵柄，腰部向后擰到不能擰為止，蓄積力量后向前轉(zhuǎn)出去。這個過程中，腰部轉(zhuǎn)動的幅度和手臂揮動的力量要適中，以便充分發(fā)力。

三、腰部轉(zhuǎn)動與手臂揮動

1.腰部轉(zhuǎn)動

腰部向后轉(zhuǎn)動的目的是為了使腰部能夠充分發(fā)力。在體會轉(zhuǎn)腰時，要感受腰部有點向后反擰的感覺，肌肉有點撇住，這樣再去發(fā)力時感受會更充分。

2.手臂揮動

手臂自然放松下垂，前臂和大臂成一條直線。引拍時手臂下沉幅度根據(jù)來球情況而定，下旋強則低引拍，增大垂直方向摩擦力；下旋弱則后引拍，增大向前摩擦力。揮拍擊球時，手臂快速收攏，肘關(guān)節(jié)向上抬高至與右肩膀平行。

四、腳下蹬轉(zhuǎn)

預(yù)判狀態(tài)下，重心壓低到右腳上，右腳作為受力支撐腳。蹬轉(zhuǎn)方向從右下方到左前上方，右腳腳掌蹬轉(zhuǎn)變化程度較大，以便更充分地蹬轉(zhuǎn)重心。蹬轉(zhuǎn)過程中，膝蓋的彎曲和伸展起到輔助作用，像彈簧一樣壓低后彈起。

五、身體重心變化

身體重心的變化要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的不同進行調(diào)整。下旋強烈時，引拍幅度加大，重心壓得更低；下旋弱或不轉(zhuǎn)時，引拍幅度向后加大，重心不需壓那么低。判斷重心壓低程度的一個方法是看球網(wǎng)白線和對面端線白線是否重疊。

六、揮拍擊球與手腕變化

揮拍擊球時，手腕要進行快速的壓拍變化，以便在球體邊緣進行快速摩擦。這個變化在千分之幾秒內(nèi)完成，加大了球拍對球邊緣的摩擦距離，使球的旋轉(zhuǎn)更強烈。同時，前臂快速收攏，肘關(guān)節(jié)抬高至與肩膀平行。

七、擊球時機與空間位置

擊球時要注意球與身體之間的空間位置（空間距離），即最佳擊球位置。當對方球觸拍后，應(yīng)立即起動步伐；當球落到球臺上面將要完成落臺時，引拍已完成；當球反彈后，已準備好擊球。這樣才能把充分的引拍和揮拍動作做出來，提高擊球質(zhì)量。

總之，正手加轉(zhuǎn)弧圈球是一項技術(shù)難度較高的乒乓球技術(shù)動作，需要掌握正確的準備姿勢、預(yù)判狀態(tài)、腰部轉(zhuǎn)動、手臂揮動、腳下蹬轉(zhuǎn)和身體重心變化等要領(lǐng)。通過長期的訓練和意識培養(yǎng)，可以逐漸提高這一技術(shù)的熟練度和質(zhì)量。在比賽中靈活運用這一技術(shù)動作，可以為自己創(chuàng)造更多的得分機會和優(yōu)勢。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理