打工人頭頂?shù)木渚�

除了后移的發(fā)際線

就是不知何時冒出的

刺眼白發(fā)

這是你嗎：迷迷瞪瞪照了一下鏡子，發(fā)現(xiàn)一根白頭發(fā)赫然出現(xiàn)，心里不由得咯噔一下——老了？還是，我最近真的太累了？

除了一輩子染發(fā)，變白的頭發(fā)還有救么？還能變黑么！

一些情況下，還真的有。

比如在一項(xiàng)研究里，一位35歲的男性去海島度了個假，他的5根白發(fā)，竟然全部逆轉(zhuǎn)回了原本的赤褐色。

這不是魔法，也不僅是偶然�？茖W(xué)正在揭示：白發(fā)逆轉(zhuǎn)，可能和我們的身心狀態(tài)有很多聯(lián)系。

壓力大，可能真會冒白發(fā)

但還有機(jī)會黑回去

頭發(fā)變黑變白，全看發(fā)根里的黑色素細(xì)胞是否在努力工作。

當(dāng)「壓力」這個不速之客長期盤踞在你的生活里，事情就變了——它破壞黑色素細(xì)胞、耗竭為色素細(xì)胞提供補(bǔ)給的「干細(xì)胞倉庫」，甚至能影響毛囊的線粒體，最終在一夜或數(shù)周之間，黑發(fā)被「壓力」染成了白色。

研究者們做過一個堪稱「頭發(fā)偵探」的實(shí)驗(yàn)。他們招募了14位有白發(fā)的志愿者，仔細(xì)分析他們單根頭發(fā)上每一毫米的色素變化，并將其與過去兩年詳細(xì)的「壓力日記」進(jìn)行精確比對。

圖片來源：文獻(xiàn)

研究者不僅分析了頭發(fā)，還發(fā)明了一套將頭發(fā)長度轉(zhuǎn)換成時間的方法。

他們假設(shè)頭發(fā)每月生長約1厘米。那么，一根1厘米長的頭發(fā)，就記錄了約10個月的生命歷程。通過高精度掃描，將頭發(fā)切成寬度僅1/20毫米的薄片進(jìn)行分析，每一片就代表了大約1小時的生命。

科學(xué)家像讀取條形碼一樣，掃描出你過去幾個月每一周、甚至每一天的壓力水平。

你加班到凌晨的那周，你與家人爭吵的那天，或許都在某根頭發(fā)上留下了一個「白色像素點(diǎn)」。這比任何口頭傾訴或問卷調(diào)查都更客觀、更細(xì)致。

結(jié)果確實(shí)清晰得令人吃驚：

白發(fā)和壓力事件出現(xiàn)了觸目驚心的吻合：頭發(fā)上每一段白色的出現(xiàn)，幾乎都能在日記中找到對應(yīng)的高壓事件——項(xiàng)目流產(chǎn)、關(guān)系破裂、財(cái)務(wù)危機(jī)……

不過，也有好消息。

研究中，一位35歲的男性在享受了一個毫無工作的假期后，他的5根白發(fā)，竟然同步奇跡般地變回了原本的赤褐色。

圖片來源：文獻(xiàn)

研究者們也同步分析了其中的機(jī)制，提出了「壓力閾值」概念：每個人的毛囊都有一個承受上限。年輕時閾值高，可能扛得住熬夜；但隨著年齡增長，閾值降低，一次中等焦慮就可能觸發(fā)白發(fā)。

這解釋了為何「過了某個年紀(jì)，白發(fā)冒得特別快」，因?yàn)槟昙o(jì)大了以后，壓力緩沖墊也變薄了。

當(dāng)壓力緩解、功能恢復(fù)后，頭發(fā)則可能復(fù)色。

放眼看的話，其實(shí)，壓力對我們頭發(fā)的影響，遠(yuǎn)不止于變白。

壓力會改變毛囊周期，使更大比例的生長期毛囊提前轉(zhuǎn)入休止期，導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)，或者導(dǎo)致毛囊的免疫逃逸崩潰，促使免疫系統(tǒng)攻擊毛囊，引起斑禿。

好在，這個研究讓大家看到了希望：由壓力引起的白發(fā)不一定是永久性的。

但你必須主動減輕壓力，給身體和毛囊一個修復(fù)的窗口期。

請給自己和頭發(fā)一點(diǎn)耐心。當(dāng)你感覺緊繃的神經(jīng)逐漸松弛，或許某天對鏡時，你會發(fā)現(xiàn)，新長出的發(fā)根處，是健康的黑色。

由于人群研究規(guī)模比較小，壓力相關(guān)白發(fā)的逆轉(zhuǎn)現(xiàn)象，是否足夠普遍，還需未來更多的研究來證實(shí)。

這些情況的白發(fā)，也有「回頭路」

除了壓力，還有幾種「非正�！拱装l(fā)，在根源解決后也有希望改善。

營養(yǎng)型白發(fā)

長期缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)素（如鐵、銅、鈣、維生素B12或維生素D）可能導(dǎo)致白發(fā)。補(bǔ)充缺乏的營養(yǎng)后，新長出來的頭發(fā)可能會恢復(fù)黑色。

疾病型白發(fā)

某些內(nèi)分泌疾�。ㄈ缂谞钕賳栴}）、代謝異常（比如缺乏必需脂肪酸）也可能導(dǎo)致發(fā)色變淺。控制原發(fā)病后，情況可能好轉(zhuǎn)。

藥物型白發(fā)

部分藥物（如某些化療藥、一些常見處方藥）可能干擾色素合成。藥物引起的白發(fā)癥一般是可逆的，不需要治療，按需減量或停藥后，白頭發(fā)很可能會自己消失。

提醒：已經(jīng)長出來的白發(fā)，一般還是會保持白色，恢復(fù)的是新發(fā)生長時的顏色。

不同位置的白發(fā)怎么調(diào)

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師郭昕表示，不同位置的白發(fā)，暗藏不同健康風(fēng)險。

頭頂、后腦勺

腎氣不足

頭頂、后腦部是督脈、膀胱經(jīng)所過之處，與腎關(guān)系最為密切。

◎調(diào)養(yǎng)建議：適當(dāng)多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑木耳、桑葚等。

前額

脾胃虛弱

前額白發(fā)主要與脾胃功能有關(guān)。脾胃虛弱還表現(xiàn)為面色萎黃、神疲倦怠、食欲不振、大便稀溏等。

◎調(diào)養(yǎng)建議：三餐定時定量，避免暴飲暴食，可適當(dāng)食用山藥、大棗、扁豆、芡實(shí)等健脾益氣的食物。

兩鬢

肝膽火旺或肝氣郁結(jié)

肝氣郁結(jié)，氣血運(yùn)行不暢，毛發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)受阻，致白發(fā)出現(xiàn)。這類人還有急躁易怒、口苦口干、胸脅脹痛、脘腹脹滿、失眠多夢等表現(xiàn)。

◎調(diào)養(yǎng)建議：晚上11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)為肝膽經(jīng)當(dāng)令，是調(diào)養(yǎng)肝膽的好時機(jī)。因此，應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保證充足睡眠，晚上11點(diǎn)前入睡。

照鏡子時看到那根白發(fā)

別再只是懊惱地把它拔掉

它也許在說

「嘿，你最近撐得太辛苦了，該休息了」

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來源：丁香醫(yī)生（DingXiangYiSheng），一起發(fā)現(xiàn)健康生活。策劃塔蓋，二次轉(zhuǎn)載請聯(lián)系DingDangDXYS。綜合生命時報。

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