導(dǎo)語：今日三九天，無論多忙，牢記“1要做，2不看，忌3樣”，平安過冬

三九天里，寒風(fēng)刺骨，滴水成冰。老話說"三九四九冰上走"，正是一年中最冷的時(shí)節(jié)。清晨六點(diǎn)，天還黑著，張大爺已經(jīng)裹緊棉襖出了門。他手里提著保溫壺，里頭裝著剛熬好的姜棗茶——這是要給隔壁獨(dú)居的李奶奶送去的。路上結(jié)著薄冰，他走得格外小心，卻不忘念叨著祖輩傳下來的冬日養(yǎng)生口訣："一要泡腳驅(qū)寒，二不看傷心事，三忌冷食冷飲..."#文學(xué)創(chuàng)作大會(huì)##三九#

【一要做：暖身先暖腳，泡腳有講究】 "樹枯根先竭，人老腳先衰"，三九天里最要緊的就是這雙腳。中醫(yī)科王主任翻著門診記錄說："最近因受寒引發(fā)關(guān)節(jié)痛的患者增加了三成。"他建議每晚用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，水位要沒過腳踝三陰交穴位。若加入艾葉、生姜或紅花，更能溫經(jīng)通絡(luò)。但要注意，糖尿病患者水溫不宜過高，高血壓患者時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)為宜。

菜市場(chǎng)東頭的孫嬸對(duì)此深有體會(huì)："去年沒堅(jiān)持泡腳，開春就犯了老寒腿。"今年她特意買了柏木桶，還教會(huì)了兒媳婦用花椒煮水泡腳的法子。菜販老周更是在攤位下放了暖腳墊，他說："腳暖和了，渾身都熱乎，做生意都有勁兒。"

【二不看：情緒保暖同樣重要】 心理診所的徐醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，每年這個(gè)時(shí)節(jié)抑郁情緒就診量都會(huì)攀升。"有位患者連續(xù)三年冬至前后失眠，后來發(fā)現(xiàn)是觸景生情想起了過世的父親。"徐醫(yī)生建議，冬季要避免觀看悲傷影視作品，少回憶傷感往事。社區(qū)活動(dòng)中心為此專門組織了剪紙班，張大媽邊剪著窗花邊說："跟著大伙兒說說笑笑，比在家看苦情劇強(qiáng)多了。"

電影院經(jīng)理小林也觀察到，喜劇片《年終喜事》上座率比悲情片高出兩倍。他特意調(diào)整排片時(shí)說："天夠冷了，得給大家心里添把火。"這種情緒保暖的觀念，正在被越來越多年輕人接受。95后白領(lǐng)小周就把手機(jī)里悲傷的音樂列表換成了歡快旋律，她說："冬天本來日照就短，再自己找郁悶太不劃算了。"

【三忌：舌尖上的冬日陷阱】 1. 忌寒涼食物 海鮮攤主老趙最近總提醒顧客："生蠔雖肥，得配姜醋吃。"他攤位上的保溫箱里，冰鎮(zhèn)飲料換成了熱豆?jié){?；疱伒晖趵习甯行牡茫?凍梨得放暖氣上烘一烘，配著熱茶吃。"菜市場(chǎng)里，賣涼拌菜的攤位臨時(shí)改成了現(xiàn)烙大餅，攤主笑說："天冷，大家都要熱乎的。"

2. 忌緊閉門窗 疾控中心的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，冬季室內(nèi)空氣污染指數(shù)常比室外高3-5倍。劉工程師家新裝了熱交換新風(fēng)系統(tǒng)，他說："既保溫又換氣，孩子不容易感冒。"住平房的馬大爺則保持每天通風(fēng)三次的習(xí)慣，每次不超過10分鐘。他總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)是："開窗時(shí)把暖氣調(diào)低，等關(guān)窗再調(diào)回來，熱量跑不了多少。"

3. 忌劇烈晨練 公園管理員老鄭每天都能撿到被主人匆忙扯掉的圍巾手套："年輕人跑起來就忘形，等停下來才發(fā)現(xiàn)凍透了。"體育學(xué)院李教授建議，冬季鍛煉要"待日而出"，最好選在上午9點(diǎn)后。他帶的健身班現(xiàn)在改練太極和八段錦，學(xué)員王阿姨說："慢慢打兩套拳，身上微微出汗，比跑得大汗淋漓舒服多了。"

夜幕降臨，社區(qū)活動(dòng)室里飄出紅糖姜茶的甜香。二十多位老人正跟著視頻做足部按摩操，窗上的冰花映著他們紅潤的臉龐。衛(wèi)生站的吳醫(yī)生每周三都會(huì)來指導(dǎo)，她說："這些老傳統(tǒng)看著簡單，堅(jiān)持下來就能平安過冬。"窗外北風(fēng)呼嘯，室內(nèi)的溫暖卻讓人想起那句老話——三九養(yǎng)好生，開春打老虎。在這最冷的時(shí)節(jié)，這些看似平常的生活智慧，正守護(hù)著千家萬戶的安康。