（來源：沈陽晚報）

轉(zhuǎn)自：沈陽晚報

在寒冷的冬季，有一種古老而有效的養(yǎng)生方法——三九灸，正逐漸受到人們的關(guān)注。它就像一把開啟冬季健康之門的鑰匙，為我們在嚴(yán)寒中增添一份溫暖和保障。

中醫(yī)傳統(tǒng)療法的瑰寶

三九灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法中的一顆璀璨明珠，它與三伏灸相輔相成，構(gòu)成中醫(yī)“陰陽并調(diào)，相輔相成”的養(yǎng)生智慧。三九，一年中最冷的時候，此時人體陽氣斂藏，氣血不暢，寒邪最易侵襲人體。艾灸作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法，具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血、消腫散結(jié)、祛濕散寒、回陽救逆等作用。

在三九天進行艾灸，能夠借助自然界和人體陽氣相對弱的時機，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ唬ぐl(fā)經(jīng)氣活動，從而調(diào)整人體臟腑功能，促進新陳代謝，增強機體免疫力，達到預(yù)防和治療疾病的目的。它不僅是一種養(yǎng)生方式，更是中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論的生動實踐，體現(xiàn)了中醫(yī)對自然規(guī)律和人體生理機能的深刻理解。

探尋三九灸的原理奧秘

那么，三九灸的原理究竟是什么呢？從中醫(yī)理論來講，人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就像一張縱橫交錯的網(wǎng)絡(luò)，連接著全身的臟腑和組織。穴位則是經(jīng)絡(luò)上的關(guān)鍵節(jié)點，是氣血運行的樞紐。當(dāng)人體受到外界寒邪侵襲時，經(jīng)絡(luò)就會出現(xiàn)阻滯，氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

而艾灸產(chǎn)生的溫?zé)岽碳?，能夠滲透到穴位深處，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)臟腑功能，驅(qū)散寒邪，恢復(fù)氣血的正常運行?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，艾灸可以刺激人體免疫系統(tǒng)，促進白細(xì)胞的生成和活性，提高機體的抵抗力和適應(yīng)性，對多種慢性疾病具有一定的預(yù)防和治療作用。這也為三九灸的療效提供了科學(xué)依據(jù)，讓古老的中醫(yī)智慧在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的視角下煥發(fā)出新的光彩。

居家簡易穴位養(yǎng)護指南

對于忙碌的現(xiàn)代人來說，很多人沒有時間去醫(yī)院進行專業(yè)的三九灸治療。振寧中醫(yī)的宋振寧院長為我們介紹了四大“強壯穴”，可以在家中進行簡單的穴位養(yǎng)護，助力提升免疫力。（見右側(cè)組圖）

三九灸，有講究

在家進行艾灸，有不少需要留意的小細(xì)節(jié)。

·艾灸工具可以選用隨身灸或者灸條，體質(zhì)虛弱的人，建議選用細(xì)灸條，這樣能避免因艾灸火力過強而對身體造成負(fù)擔(dān)。

·艾灸的時機和狀態(tài)也有講究，不要在過饑或者過飽的情況下進行，而且處于經(jīng)期或者有不明原因出血癥的人也不適合。

·正式開始艾灸后，要把控好距離和溫度。正常室溫環(huán)境里，將灸條與身體保持一個拳頭的距離，以身體能感覺到溫?zé)釣橐恕?/p>

·艾灸的時長也需嚴(yán)格控制。成年人控制在30-40分鐘比較合適，而兒童艾灸時間則要根據(jù)年齡來調(diào)整，年齡越小時間越短，最多不能超過30分鐘。艾灸結(jié)束后兩小時內(nèi)，不能洗澡、吹風(fēng)，也不要吃生冷食物，可以喝些溫?zé)犸嬈贰?/p>

·雖然三九灸有諸多益處，但也并非適合所有人。孕婦、體質(zhì)燥熱者、皮膚過敏者等人群不宜進行艾灸。

·進行艾灸時，要注意避風(fēng)保暖，避免燙傷皮膚。如果在艾灸過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止，并咨詢專業(yè)醫(yī)生意見。

養(yǎng)護指南

·命門穴

位于人體后腰正中央的第二腰椎棘突下方凹陷處，與肚臍水平相對。

艾灸命門穴可以溫補腎陽、養(yǎng)腦健腦、調(diào)節(jié)生殖功能等。對于一些腎陽不足導(dǎo)致的畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀有很好的調(diào)理效果。

·足三里穴

位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸（距膝蓋凹陷約四指并攏寬度）。

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，被稱為“長壽穴”。艾灸足三里可以調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕等。對于消化不良、食欲缺乏等癥狀有很好的改善作用。

·中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸（約五指并攏寬度）。

艾灸中脘穴可以調(diào)理脾胃、溫陽散寒、調(diào)節(jié)氣機等。在冬季，很多人容易因為飲食生冷或受寒導(dǎo)致脾胃不適，艾灸中脘穴能起到很好的緩解作用。

·關(guān)元穴

位于腹部正中線，臍下3寸（約四指并攏寬度）。

關(guān)元穴是人體元氣的根本，是強身健體的重要穴位。艾灸關(guān)元穴可以培元固本、補益下焦等。對于怕冷、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等虛寒性疾病有很好的調(diào)理作用。

沈陽晚報、沈陽發(fā)布客戶端

記者 趙莞雯