女人別太�。〕３赃@食材，補(bǔ)血養(yǎng)顏，身體有勁，皮膚白里透紅，越來越美

冬季寒冷干燥，人體氣血易不暢，許多人會出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等氣血不足的癥狀。尤其是女人，每到特殊時期或者熬夜之后，就像被抽走了“精氣神”，臉色變得蠟黃蠟黃的，整個人也疲憊不堪，冬季更是雪上加霜，此時就該多補(bǔ)。

但很多女人，越是年紀(jì)大了，越喜歡節(jié)省。雖然節(jié)省是美德，但有些食物，真別舍不得吃，把錢花在化妝品美容院上，不如在食養(yǎng)上下點(diǎn)功夫，這會讓保養(yǎng)事半功倍。紅棗和枸杞堪稱女性的養(yǎng)顏滋補(bǔ)法寶，它們在補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)肝明目、增強(qiáng)免疫力等方面都有著出色的表現(xiàn)，冬季啊就該多吃！

紅棗含有多種維生素和礦物質(zhì)，富含鐵元素，這可是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素 C 等抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的自由基，延緩細(xì)胞衰老，減少色斑的形成。

同時還能滋補(bǔ)肝腎，所以說枸杞和紅棗堪稱是一對“黃金搭檔”，它們不僅價格親民，更蘊(yùn)含著豐富的養(yǎng)生功效。

中醫(yī)常說“女子以血為本”，氣血充足的女人，皮膚才會細(xì)膩光滑、白里透紅，冬季就該多吃這兩樣。今天分享的這道三紅養(yǎng)生饅頭，才是冬天最接地氣的“養(yǎng)生主食”！做法整理好了，大家一起來看看做法吧！

【三紅養(yǎng)生饅頭】

紅棗35克，枸杞20克，中筋粉300克，紅糖60克，熱水140克，干酵母4克

【制作步驟】

枸杞，紅棗肉和紅糖放入碗里，加入熱水浸泡10分鐘。

放入料理機(jī)里攪打成紅糖果漿，加入干酵母拌勻融化。

倒入中筋粉拌勻成絮狀，再下手揉成光滑的面團(tuán)。

蓋上保鮮膜，放在溫暖處發(fā)酵至2倍大小，扒拉開里面，可以看到密集的蜂巢狀即是發(fā)酵完成。

將面團(tuán)排氣揉搓5分鐘左右，搓成長條狀，分成5等份。

撒上少許面粉，搓至兩端均勻，兩只手握住兩端，從中間扭斷，扭斷后不要接觸斷口。

斷口朝上放在墊紙上，蓋住表面室溫醒發(fā)15分鐘，熱天只需要8-10分鐘，醒發(fā)過度就開不了花了哦。

鍋里放水煮沸，把三紅養(yǎng)生饅頭放入鍋里，蓋住蓋子大火蒸15分鐘，熄火后燜5分鐘出爐。

不放泡打粉也能自然開花的三紅養(yǎng)生饅頭就做好了，這個饅頭不僅好吃，更是把補(bǔ)氣血的功效發(fā)揮到了極致。常吃不僅能健脾胃，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，從內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)我們的身體。

建議女人隔三岔五就做來吃，改善疲勞和貧血問題，還能讓我們活力滿滿，皮膚也變得更加紅潤有光澤，不上妝都美！

今天分享的內(nèi)容就到這里，如果你還有枸杞紅棗和紅糖的其他做法，歡迎留言區(qū)曬出你的做法，讓廣大網(wǎng)友和饞貓一起學(xué)習(xí)哦！感謝你的觀看，我們明天再見！