山東
秒懂飲食 健康你我
高甘油三酯血癥該怎樣飲食？
控脂先從餐桌入手！
這篇干貨帶你避開(kāi)高糖高脂雷區(qū)
解鎖低脂高纖飲食方案
教你選對(duì)主食、
吃對(duì)肉蛋、挑對(duì)蔬果
科學(xué)控脂不挨餓
輕松穩(wěn)住血脂健康！
建議wifi下全屏觀看
（沒(méi)有wifi也要看）
高甘油三酯血癥分原發(fā)和繼發(fā)，遺傳、疾病、吃藥都可能誘發(fā)，不過(guò)絕大多數(shù)和生活方式，還有糖尿病、肥胖、高血壓這些病關(guān)系密切。想穩(wěn)住血脂，飲食調(diào)整可得記牢！
首先少放油，煎炸食物、濃葷湯比如小排湯，都要遠(yuǎn)離。消化好的話，多吃涼拌、蒸煮的少油蔬菜準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。戒掉甜食、甜飲料，別小瞧精白米面，升血脂的勁兒可不??！
主食最好一半換成雜糧，早上燕麥片，中午一小碗白米飯，晚上薯類或雜糧飯，完美搭配。蔬菜要吃夠，綠葉菜不能少！正餐得有蔬菜，更得有蛋白質(zhì)，可別只吃一點(diǎn)蔬菜配主食。清蒸或少油烤的魚肉、去皮雞肉都能吃，再適當(dāng)加點(diǎn)奶類和豆制品，保證蛋白質(zhì)攝入。最后提醒大家，水果不能替代蔬菜！每天吃200到350克水果就夠了，果汁真不是一個(gè)好的選擇。
管住嘴，血脂才能穩(wěn)穩(wěn)的，今天的秒懂飲食你學(xué)會(huì)了嗎？
作者：宋芳琳
編輯：孫玉璐
審核：劉琳琳、王炳蓮
編校：丁丁
青島西海岸新區(qū)中心醫(yī)院原創(chuàng)出品
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
