“入九不下雪，來(lái)年五谷絕”，這句老話(huà)年年冬天都有人念叨。但今年三九天，別說(shuō)飄雪，連個(gè)陰天都稀罕得很。連續(xù)十幾天晴空萬(wàn)里，連北方的老人都說(shuō)“怪得很”。

是不是氣候變了？是不是身體也要出點(diǎn)什么毛病？這“三九連日晴”，到底藏著什么健康學(xué)問(wèn)？

天氣異常，人心難安。三九天本該是全年最冷的日子，寒氣重、濕氣盛，是很多慢性病容易反復(fù)的“魔鬼窗口期”。

偏偏今年一反常態(tài)，陽(yáng)光刺眼，氣溫不低。有人高興：太陽(yáng)好，洗洗曬曬不潮濕；也有人擔(dān)心：這天一不正常，身子骨也容易出狀況。

三九天的晴朗天氣，說(shuō)到底是冷高壓控制的表現(xiàn)。氣壓一高，天空就干凈，風(fēng)也少，陰雨雪都來(lái)不了。這種天氣雖然表面風(fēng)平浪靜，但其實(shí)底層濕寒并未散去。

氣象數(shù)據(jù)顯示，地表溫度升了，但空氣中的靜穩(wěn)層結(jié)構(gòu)變得更加明顯，污染物不容易擴(kuò)散，呼吸道風(fēng)險(xiǎn)反而增加。

臨床上觀察發(fā)現(xiàn)，這種“晴冷交加”的冬季高壓天氣，容易導(dǎo)致慢阻肺、哮喘、高血壓等病情加劇。很多人覺(jué)得不冷就隨意穿衣，結(jié)果受寒后咳嗽、喘不上氣，甚至誘發(fā)急性加重。

尤其是老年人，氣溫看著不低，其實(shí)夜間一降溫，血管收縮更劇烈，心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)會(huì)跟著飆升。

“天氣好，不代表身體好�！边@是很多基層醫(yī)生在這類(lèi)冬季反常天氣里最?lèi)?ài)提醒的一句。

因?yàn)殛?yáng)光多了，大家反而容易忽視防寒。特別是一些中老年人，喜歡早起曬太陽(yáng)，結(jié)果清晨氣溫最低，血壓波動(dòng)最大，清晨猝死的風(fēng)險(xiǎn)也因此升高。

不少人覺(jué)得“干冷”比“濕冷”好受，其實(shí)這是一種錯(cuò)覺(jué)。干冷時(shí)空氣濕度低，鼻腔黏膜干裂，免疫屏障受損，病毒更容易入侵。尤其是對(duì)有鼻炎、鼻竇炎、氣管敏感的人來(lái)說(shuō)，這種天氣簡(jiǎn)直就是“催化劑”。

長(zhǎng)期晴天還會(huì)對(duì)心理造成影響。聽(tīng)起來(lái)有些意外，但臨床上確實(shí)發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)晴天的冬季，有些人會(huì)出現(xiàn)焦躁、失眠、易怒的癥狀。

原因并不是陽(yáng)光太多，而是晝夜節(jié)律被打亂，人體激素分泌節(jié)拍發(fā)生輕微紊亂，表現(xiàn)出來(lái)就是“晚上睡不著，白天沒(méi)精神”。

此類(lèi)情況在青壯年群體中也不少見(jiàn)。有位辦公室白領(lǐng)，連續(xù)幾天情緒低落，檢查也沒(méi)問(wèn)題，結(jié)果是因?yàn)橥砩喜焕А滋觳恍�，拖著疲憊上班，形成慢性失調(diào)，醫(yī)生建議她嘗試光照節(jié)律干預(yù)，也就是晚上減少藍(lán)光暴露，白天增加自然光接觸，慢慢調(diào)整回正常作息。

很多人不知道，三九天看似陽(yáng)光好，其實(shí)紫外線(xiàn)并不弱。冬季陽(yáng)光角度低，但反射增強(qiáng)，尤其對(duì)皮膚敏感、長(zhǎng)斑的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候戶(hù)外暴曬，反而可能誘發(fā)色素沉著。

一些中老年女性發(fā)現(xiàn)冬天臉上斑多了，很大一部分是這個(gè)時(shí)候曬出來(lái)的。

再說(shuō)回“三九連日晴”這件事，老話(huà)里說(shuō)的“天干物燥、火災(zāi)多”，其實(shí)也有健康上的隱喻。

空氣干燥時(shí)，室內(nèi)取暖用火、用電增多，不僅安全風(fēng)險(xiǎn)高，空氣質(zhì)量也會(huì)變差。長(zhǎng)期處在低濕高溫的環(huán)境中，還容易導(dǎo)致皮膚干裂、瘙癢、甚至誘發(fā)濕疹。

臨床中常見(jiàn)的一種情況是“冬季皮膚瘙癢綜合征”，尤其在老年人中高發(fā)。皮膚表面油脂減少，外加室內(nèi)干燥，導(dǎo)致皮膚屏障功能下降，輕輕一抓就破皮。

醫(yī)生建議這類(lèi)人群注意保濕護(hù)理，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，選用無(wú)香型保濕劑，避免堿性強(qiáng)的肥皂。

還有一個(gè)誤區(qū)值得一提。很多人看到天氣好，就猛曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。其實(shí)冬天陽(yáng)光照射角度低，紫外線(xiàn)B波（UVB）含量有限，對(duì)促進(jìn)維生素D轉(zhuǎn)化作用非常有限。

尤其是穿得厚、曬得短，更難達(dá)到有效補(bǔ)鈣效果�？茖W(xué)建議是合理補(bǔ)充維生素D和鈣劑，尤其是骨質(zhì)疏松人群，應(yīng)遵照醫(yī)生指導(dǎo)服用碳酸鈣或葡萄糖酸鈣等制劑。

從中醫(yī)角度看，三九是“閉藏”時(shí)節(jié)，是養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵窗口。陽(yáng)氣未升，外出過(guò)多、受寒受風(fēng)，反而容易耗傷正氣。這時(shí)候的養(yǎng)生之道，重在藏而不泄，衣著、作息、飲食都要講究“收斂”。

有基礎(chǔ)病的人群，尤其要注意保暖的同時(shí)，也別把自己“焐出汗來(lái)”，汗出即陽(yáng)泄，反傷正氣。

醫(yī)生也提醒，三九天雖無(wú)大雪，也別輕視“外感”。這種天氣下，病毒傳播并未減弱，特別是在封閉空間中，空氣對(duì)流差，流感、支原體、冠狀病毒仍有活躍傳播風(fēng)險(xiǎn)。

老人小孩外出，最好戴口罩，回家后及時(shí)清潔鼻腔和手部，減少感染機(jī)會(huì)。

更要提醒的是，長(zhǎng)期干冷天氣對(duì)泌尿系統(tǒng)也有影響。很多老年人三九天尿頻、夜尿增多，甚至泌尿道感染加重。這不僅與天氣有關(guān)，還與水?dāng)z入不足、排尿習(xí)慣變化有關(guān)。

醫(yī)生建議可在日間適度多喝溫水，養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

從歷史記錄來(lái)看，三九連晴也并非首次。過(guò)去五十年內(nèi)，氣象記錄中出現(xiàn)過(guò)多次類(lèi)似“干冷三九”，往往伴隨著次年春季氣候反彈、過(guò)敏性疾病增多的現(xiàn)象。

尤其是花粉過(guò)敏、哮喘、皮炎等人群，在春季可能提前“報(bào)到”，這與植物提前萌動(dòng)、空氣中懸浮顆粒增加有密切關(guān)系。

也醫(yī)生建議這類(lèi)人群從三九天開(kāi)始，就應(yīng)提前調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加富含抗氧化物的食物，如深色蔬菜、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，有助于增強(qiáng)黏膜屏障功能，為春天的到來(lái)做好準(zhǔn)備。

說(shuō)到底，天變無(wú)常，身子要有底。別被陽(yáng)光騙了眼睛，也別被氣溫麻痹了判斷。三九天連日晴，看著暖心，實(shí)則暗藏健康隱患。

關(guān)鍵是要順應(yīng)身體節(jié)律，不折騰、不貪熱、不裸奔。身體有了底氣，天再怎么反常，也不容易出問(wèn)題。

三九連晴不是壞事，但提醒我們別圖一時(shí)舒服，忘了冬天真正的“冷處”。懂得防微杜漸，才是這個(gè)季節(jié)最穩(wěn)妥的過(guò)法。天再好，也別忘了護(hù)住這副身子骨，陽(yáng)光再暖，也要記得那層看不見(jiàn)的寒氣。

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