河南
近日，連綿的陰雨天氣容易引發(fā)情緒低落。為幫助轄區(qū)青少年有效應(yīng)對(duì)“雨天抑郁”情緒，科學(xué)進(jìn)行心理調(diào)適，10月21日，潢川縣江家集鎮(zhèn)團(tuán)委在江集村組織開展了一場(chǎng)以“雨天“心晴”指南”為主題的青少年心理健康服務(wù)活動(dòng)，吸引了28名青少年積極參與。
活動(dòng)由心理健康輔導(dǎo)老師朱繼雨擔(dān)任主講。朱老師以“守護(hù)雨天里的好心情”為主題，從“識(shí)別情緒天氣”入手，引導(dǎo)青少年們覺察和分享陰雨天時(shí)自身的情緒感受。結(jié)合生動(dòng)的比喻和案例，朱老師為大家科普了光照、氣壓等環(huán)境因素如何影響情緒波動(dòng)，并傳授了一系列簡(jiǎn)單易行的“心理除濕”小妙招：一是“制造內(nèi)在陽光”，鼓勵(lì)通過室內(nèi)跳繩、體操等適度運(yùn)動(dòng)激發(fā)身體活力；二是“營造溫暖角落”，建議利用暖光燈、整理書桌等方式創(chuàng)造明亮整潔的環(huán)境；三是“主動(dòng)情感連接”，強(qiáng)調(diào)與家人朋友傾訴、共做小游戲的重要性，構(gòu)建心理支持網(wǎng)絡(luò)。
此次活動(dòng)為青少年們提供了一份實(shí)用的“雨天心情管理工具包”。大家紛紛表示，學(xué)會(huì)了不止于“等天晴”，更能主動(dòng)創(chuàng)造好心情的方法。下一步，江家集鎮(zhèn)團(tuán)委將繼續(xù)關(guān)注青少年在不同季節(jié)與環(huán)境下的心理需求，筑牢青少年心理健康防線。（朱繼雨）
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