從1月17日起，今年以來降溫最強、雨雪強度最強的一輪寒潮天氣過程已經(jīng)開始。

湖南省氣象臺預計17日晚至18日省內(nèi)云系多變，部分地區(qū)有小雨，19日開始省內(nèi)自北向南有一次寒潮大風和低溫雨雪冰凍天氣過程。

中國氣象局氣象分析師胡嘯分析，這輪寒潮天氣的特點很鮮明，首先就是體感變化巨大，寒潮到來，降溫空間很大，大家體感好似速凍。

氣溫即將驟降，這份節(jié)氣養(yǎng)生攻略請收好

當寒潮遇上大寒節(jié)氣，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生？湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腦病一科副主任高曉峰認為大寒時節(jié)，天寒地凍，寒性收引凝滯，侵襲人體易致氣血流行不暢，經(jīng)絡(luò)受阻。此時，作息要順應(yīng)“冬藏”的規(guī)律，在晚11點前入睡，早7-8點天亮后起床，保證充足的睡眠，同時要謹防“五寒”，有利于陽氣潛藏、陰津蓄積。

一防肺寒：風寒感冒是冬天最常見的健康問題，平日飲食可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，避免食用寒涼。

二防腰寒：冬季養(yǎng)生，貴在養(yǎng)腎，腰為腎之府。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，雙手搓腰有助于疏通帶脈，溫煦腎陽，暢達氣血。

具體做法：取端坐位，兩手對搓發(fā)熱后，按至后腰處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，早晚各做一次。

三防頸寒：頸部是人體的“要塞”，分布著許多重要穴位。當頸部受到風寒侵襲，容易誘發(fā)傷風感冒、頭痛、面癱、肩頸疼痛，嚴重時可引起心腦血管疾病。因此，寒冷天氣，需保持頸部溫暖，外出時帽子、圍巾不可少。

四防鼻寒：肺開竅于鼻，鼻通氣暢有利于氣血通利，思路清晰，情緒穩(wěn)定。但天冷時容易鼻塞流涕，使呼吸不暢。

可用手指沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，促進鼻粘膜的血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)。

五防腳寒：“寒從腳起”，大寒時節(jié)更應(yīng)注意腳部的保暖，可從泡腳做起。泡腳水溫宜在40攝氏度左右，水量沒過腳踝，時間控制在20分鐘左右，適當添加熱水保持水溫，感到全身溫熱即可。

大寒節(jié)氣結(jié)束時，將迎來新一年的節(jié)氣輪回，與立春節(jié)氣相承接，陰陽交匯之時，陰氣由盛轉(zhuǎn)衰，陽氣開始萌生，因此在飲食上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化。

大寒前期可適當食用溫性食物和滋補品以補充身體所需的營養(yǎng)，提高身體抵抗力。如食用適量羊肉、牛肉、雞肉、紅棗、枸杞等，但不宜過量食用。

大寒后期可適當減少進補，節(jié)制溫熱食物。同時，大寒期間氣候干燥，暖氣和空調(diào)的使用，會加重干燥的現(xiàn)象。燥易傷肺，因此，防寒時應(yīng)兼顧潤肺燥。

可在飲食中加入甘潤降火的食物：如白蘿卜、白菜、蘋果、柚子等調(diào)和脾胃，消除積滯；冬瓜、梨、銀耳等養(yǎng)陰生津。

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任藥師劉紹貴教授介紹，民間一直流傳著“大寒大寒、防風御寒”，故大寒時節(jié)仍應(yīng)以“溫陽斂精、養(yǎng)精蓄銳”為主，除了按冬季“養(yǎng)藏”之道，注意起居作息、防寒保暖、適度運動外，在藥補、食療上應(yīng)輔以溫陽散寒、補虛益血、涵養(yǎng)精氣為要，要合理選用當歸生姜羊肉湯、紅燒鹿肉或驢肉、花生紅棗燒豬腳、豬肝粥、羊腎粥，以及益智、山藥、熟地黃、制首烏等藥、食物，既補腎陽又溫補脾胃而益精血，以助緩慢“回暖”和陽氣升發(fā)之勢。

瀟湘晨報·晨視頻記者張紫娟

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