人老了，就像一臺運轉多年的機器，零件磨損、反應變慢是常事。但你知道嗎？有些“小毛病”其實是身體在拉響警報。

隔壁張大爺今年72歲，退休前是位中學老師，平時愛下棋、遛彎，看起來精神頭十足?？缮现苋绯浚蝗粫灥乖谛^(qū)花園里，幸虧鄰居發(fā)現(xiàn)及時送到醫(yī)院。

一查，高血壓已經(jīng)飆到180/110mmHg！

“我一直覺得頭暈眼花是年紀大了的正?，F(xiàn)象，誰想到這么嚴重啊……”張大爺躺在病床上，說話有氣無力。他的女兒紅著眼圈說：“我爸總說自己沒事，量血壓嫌麻煩，吃藥有一搭沒一搭，這下可好，直接躺進醫(yī)院了?！?/p>

像張大爺這樣的老人，醫(yī)院里每天都能見到好幾個。北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學科劉醫(yī)生從業(yè)20年，見過太多類似病例?！?strong>70歲是道坎，很多老人覺得身體不適是正常的，結果把小病拖成大病。”

一、為什么70歲后健康問題頻發(fā)？

人過七十，身體就像用久了的家具，看起來還好用，但各個部件都已經(jīng)悄悄磨損。這不是嚇唬人，而是正常的生理現(xiàn)象。

首先，新陳代謝變慢。好比年輕時是高速運轉的發(fā)動機，年紀大了就變成了節(jié)能模式，身體消耗能量的速度慢了一倍還不止。

其次，器官功能減退。心臟泵血能力下降，血管彈性變差，肺部吸氣量減少……這一切都讓身體變得“脆弱”。

最后，慢性病積累。幾十年下來，不良生活習慣的影響逐漸顯現(xiàn)，就像水滴石穿，年輕時覺得沒事的小問題，到老年都成了大麻煩。

數(shù)據(jù)顯示，75歲以上老年人中，超過80%至少患有一種慢性病，50%同時患有三種及以上慢性病。這不是危言聳聽，而是國家衛(wèi)健委的真實統(tǒng)計數(shù)字。

二、四個常見現(xiàn)狀，看看您中了幾條？

1.血壓“蹭蹭往上爬”，自己卻感覺不到

很多老人和張大爺一樣，認為頭暈、眼花是年紀大的“正常表現(xiàn)”。殊不知這可能是高血壓在作祟。

為什么沒感覺？因為血壓是慢慢升高的，身體逐漸適應了這種狀態(tài)，就像青蛙在溫水中慢慢被煮熟，感覺不到危險。等到出現(xiàn)明顯癥狀時，往往已經(jīng)出現(xiàn)了心、腦、腎等器官的損害。

鑒別要點：偶爾頭暈可能是累了，但經(jīng)常性的頭暈、頭痛、看東西模糊，就要警惕了。早上起床時感覺后腦勺脹痛是典型的高血壓癥狀。

2.記憶力下降，不只是“老糊涂”

“我剛才把眼鏡放哪了？”“那個誰，叫什么來著？”這些場景是不是很熟悉？

老年人記憶力減退很正常，但阿爾茨海默病的前兆和正常的健忘是有區(qū)別的。正常的健忘是偶爾忘記事情，過后還能想起來；而阿爾茨海默病是根本記不住剛剛發(fā)生的事情，甚至完全忘記自己做過什么。

簡單自測：如果經(jīng)常忘記近期發(fā)生的事情，但對幾十年前的事卻記得很清楚，這可能不是簡單的“年紀大了記性差”。

3.關節(jié)疼痛，不是“老寒腿”那么簡單

“人老先老腿”，很多老人有關節(jié)疼痛的問題，尤其是膝蓋。但很多人認為這是“老寒腿”或者風濕，隨便貼點膏藥就應付過去。

實際上，70歲以上老人超過60%有骨關節(jié)炎問題。關節(jié)軟骨經(jīng)過幾十年磨損，已經(jīng)變得很薄，甚至磨沒了。骨頭直接摩擦骨頭，能不疼嗎？

關鍵區(qū)別：普通的酸痛休息后會緩解，而骨關節(jié)炎的疼痛是持續(xù)性的，并且可能伴有關節(jié)腫脹、變形。

4.睡眠質(zhì)量差，不只是“覺少”

老年人睡眠時間減少是正?，F(xiàn)象，但如果伴有以下情況就要注意：入睡困難（超過30分鐘才能睡著）、夜間醒來次數(shù)多（超過2次）、早醒（比預期早1-2小時醒來且不能再睡）。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299584994042269
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299710047224198
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299638085554313
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299689826481915
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299735657620591
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299738228728728
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299762673144831
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299743362560835
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299824409118074
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299762345988710
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299852372538776
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299861528683201
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299869216863738
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299865681049002
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299923931559738
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996299990272869440
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300022699009580
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300238990880883
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300161643717107
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300298432566619
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300309421646002
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300363087762483
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300608488109985
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300524090312051
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300376538894657
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996300569179072120
https://zhuanlan.zhihu.com/p/1996298837791376103

長期睡眠不足會導致免疫力下降、記憶力減退，甚至增加抑郁風險。很多老人睡不著就吃安眠藥，這是非常危險的，容易產(chǎn)生依賴性和副作用。

三、防病勝過治病，四點建議請收好

面對這些年齡帶來的變化，我們并非無能為力。劉醫(yī)生提出了四點實用建議：

1.定期體檢，不憑感覺判斷健康

每年至少做一次全面體檢，包括血壓、血糖、血脂、骨密度等檢查。血壓高的每周至少量2-3次血壓，并做記錄，就診時帶給醫(yī)生看。不要憑“感覺”判斷健康狀況，感覺往往不準確。

2.小病不急用藥，先聽醫(yī)生怎么說

許多老人有點不舒服就自己找藥吃，或者聽信親朋好友推薦的“特效藥”。這是大忌！任何藥物都應在醫(yī)生指導下使用，尤其是止痛藥和安眠藥，濫用后果嚴重。

3.飲食調(diào)整，少吃多餐營養(yǎng)均衡

老年人消化功能減弱，應該少食多餐，每天可吃5-6頓，每頓七分飽。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、奶）、蔬菜水果，少吃高鹽、高糖、高脂肪食物。別忘了補鈣，多喝牛奶、吃豆制品，預防骨質(zhì)疏松。

4.適當運動，量力而行最重要

不要因為關節(jié)疼就不動，適當運動反而能減輕疼痛。散步、太極拳、游泳都是很好的選擇，每天30分鐘左右，以微微出汗、不感到疲勞為宜。運動前熱身，運動后拉伸，避免受傷。

劉醫(yī)生最后提醒說：“老化是不可逆的，但我們可以通過科學方法延緩這個過程。關鍵是要正視年齡帶來的變化，既不過度緊張，也不麻痹大意。”

人老了就像一棵老樹，經(jīng)歷風雨后更需要精心呵護。每個老年人都應該得到科學的健康管理，而不是簡單地被歸因為“老了，不中用了”。

您身邊是否有這樣的老人？轉發(fā)給他們看看吧，或許您的一個小小舉動，就能避免一場健康危機。

健康長壽不是聽天由命，而是科學管理的結果。