北京市氣象臺19日6時發(fā)布，今天白天晴間多云，偏北風(fēng)三級左右，陣風(fēng)六七級，最高氣溫-5℃；夜間晴，偏北風(fēng)二三間四級，最低氣溫-13℃。

明后天，北京仍是以晴為主，氣溫持續(xù)低迷，最高氣溫-5℃至-2℃，最低氣溫-13℃至-12℃。

氣象部門提醒，目前北京道路結(jié)冰黃色、持續(xù)低溫黃色和大風(fēng)藍色預(yù)警信號生效中，氣溫較低、風(fēng)力較大，公眾出行請注意防風(fēng)、保暖，留意交通安全。

在冷空氣的持續(xù)影響下，本周，北京的天氣直接開啟“冰封模式”，大風(fēng)+持續(xù)低溫一個都沒少。周一北風(fēng)升級，3級偏北風(fēng)陣風(fēng)可達6級，風(fēng)寒效應(yīng)拉滿，這也使得前半周白天最高氣溫直接跌到-5℃左右，夜間最低氣溫跌至-13℃。這種“低溫續(xù)航”在周末將有所緩解，預(yù)計周六日的最高氣溫將重回0℃以上。

面對“數(shù)九寒天”的硬核寒冷，6個健康防護小錦囊您得收好。

1. 護心腦：氣溫急劇變化會讓血壓波動，給心臟帶來負擔(dān)，病變的冠狀動脈遇冷收縮，容易引發(fā)心腦血管疾?。宦圆』颊邉?wù)必注意保暖和規(guī)律作息。

2. 腸胃莫受寒：天冷進食的高熱量食物較多，腸胃負擔(dān)重，且寒冷容易引發(fā)消化道潰瘍及消化不良，不要讓腸胃處于高負荷運轉(zhuǎn)的“脆弱”狀態(tài)。

3. 添衣別著涼：呼吸道疾病高發(fā)季，抵抗力相對較差的人群要適當(dāng)減少戶外活動，及時添加衣物。

4. 暖雙腳：寒從腳起，冷從腿來，雙腳更易受寒，需加強腿腳保暖，襪子最好裹住腳踝，踏雪后可用熱水泡腳。

5. 飲食宜溫補：補充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力，適當(dāng)選擇羊肉、牛肉、紅棗等產(chǎn)熱高、溫補的食物，多吃蔬果、多飲水。

6. 護好身邊人：特別關(guān)注老年人、孕產(chǎn)婦、兒童，以及心腦血管疾病、慢性支氣管炎、哮喘患者，加強營養(yǎng)，出現(xiàn)不適及時送醫(yī)。

此外，天氣寒冷，經(jīng)常搓手對保持身體健康非常有好處。搓手時雙手緊握成拳狀，從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使其在轉(zhuǎn)動過程中各部分互相摩擦。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，有利于保持心臟健康；而經(jīng)常揉搓位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，增強呼吸系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

面對嚴寒天氣，大家一定要盯緊氣象部門最新預(yù)報，防寒防滑兩手抓，雪后出行注意安全。

咱們一起“迎寒而上”，平安過冬！

來源：BRTV新聞（記者畢軒語）、氣象北京

編輯：陳歌