說起腸胃，它可是大家身體里面“最任勞任怨的器官”，每天默默地承受著大家塞進(jìn)去的各種食物，晝夜不停地辛苦工作著，不過，它并非堅(jiān)不可摧，如果大家的生活習(xí)慣不好，就可能會(huì)悄悄傷害到它的健康。以下這幾件便是山西肛泰肛腸醫(yī)院總結(jié)出來的影響腸胃健康的一些不良生活習(xí)慣，大家看看自己中招了沒？

第一件：饑一頓飽一頓

很多人的飲食非常地不規(guī)律，要么饑腸轆轆，要么暴飲暴食，殊不知，到了飯點(diǎn)，胃酸會(huì)準(zhǔn)時(shí)分泌，準(zhǔn)備消化食物，如果這時(shí)大家不進(jìn)食，那么，這些多余的胃酸就會(huì)直接刺激胃黏膜，長期如此，就容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病出現(xiàn)。而餓到極致后的暴飲暴食又會(huì)瞬間撐大胃壁，加重胃的負(fù)擔(dān)，繼而導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張甚至胰腺炎發(fā)生，極大地影響到大家正常的工作和生活，這未免就有點(diǎn)得不償失了。

所以，山西肛泰肛腸醫(yī)院建議大家一日三餐一定要規(guī)律飲食，且每餐吃到七分飽即可，如果無法準(zhǔn)時(shí)吃飯，可以先喝點(diǎn)牛奶、吃點(diǎn)面包“墊墊肚子”，中和下部分胃酸，這樣會(huì)更有利于胃部的健康。

第二件：沉迷“重口味”

很多人比較偏愛于吃麻辣火鍋、燒烤、薯?xiàng)l、漢堡、炸雞等辛辣油膩刺激的食物，然而大家吃爽了，腸胃卻遭殃了。因?yàn)檫^量食用辛辣刺激的食物，會(huì)對胃黏膜造成很大的刺激，致使其充血、水腫，從而誘發(fā)胃炎出現(xiàn)，而油膩的食物攝入太多，則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等胃部不適出現(xiàn)。

因而，為了自己的腸胃健康，山西肛泰肛腸醫(yī)院希望大家能夠少吃辛辣刺激油膩的食物，以清淡飲食為主，多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果，烹飪方式也盡量選擇蒸、煮、快炒。

第三件：經(jīng)常情緒不佳

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這么一個(gè)現(xiàn)象，就是當(dāng)自己的心情總是不佳的時(shí)候，腸胃也會(huì)感到非常的不適呢？

其實(shí)，大家可能有所不知，腸道是人體的“第二個(gè)大腦”，擁有獨(dú)立的神經(jīng)系統(tǒng)，如果大家長期處于壓力、焦慮或抑郁的狀態(tài)當(dāng)中，大腦就會(huì)通過“腦-腸軸”向腸道發(fā)出信號，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)出現(xiàn)異常、消化液分泌變得失調(diào)，從而引發(fā)胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等腸胃疾病出現(xiàn)。

那該怎么做才能遠(yuǎn)離這種煩惱呢？對此，山西肛泰肛腸醫(yī)院認(rèn)為大家一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，比如，可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、傾訴、聽音樂、跳舞等方式，來為壓力找到出口，情緒調(diào)節(jié)好了，腸胃自然也就健康了。

第四件：吃飽就躺下或久坐不動(dòng)

很多人吃完飯之后，便會(huì)立馬葛優(yōu)躺到沙發(fā)上，要么追劇，要么看電影，要么網(wǎng)購，要么打游戲，要么刷視頻，山西肛泰肛腸醫(yī)院表示這種做法是非常不利腸胃健康的。

因?yàn)榇蠹绎埡罅⒓雌教?，胃部和食道就?huì)處于同一水平面，胃酸和食物就很容易反流到食道，從而引起燒心、反酸等腸胃不適出現(xiàn)。不僅如此，久坐久躺不動(dòng)還會(huì)使得胃腸蠕動(dòng)減慢，延長食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，從而導(dǎo)致便秘、腹脹等問題出現(xiàn)。因而，大家吃完飯后最好適當(dāng)?shù)厝プ鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如，散步、慢走、瑜伽等，這樣可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，會(huì)對腸胃健康大有裨益。

總之，腸胃健康是一個(gè)需要長期經(jīng)營的系統(tǒng)工程，山西肛泰肛腸醫(yī)院衷心希望大家能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，精心地呵護(hù)自己的腸胃，畢竟腸胃健康了，大家的生活才會(huì)過得更加有滋有味不是？