去年寒假后開(kāi)學(xué)，我?guī)鹤尤?fù)查視力，沒(méi)想到直接加深了125度，我當(dāng)時(shí)整個(gè)人都是懵的。

寒假控制用眼，多做戶外運(yùn)動(dòng)，我以為自己做得挺好的?。](méi)讓他長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，也買(mǎi)了護(hù)眼燈。

為啥度數(shù)還長(zhǎng)了那么多？

后來(lái)我跟幾個(gè)家長(zhǎng)聊，發(fā)現(xiàn)不止我家這樣。

我有個(gè)朋友的女兒，寒假每天躲在房間里看平板，開(kāi)學(xué)直接從視力正常變成了真性近視。

醫(yī)生說(shuō)：“寒假是孩子視力滑坡的重災(zāi)區(qū)，毀掉一雙眼睛，30天就夠了！”

今天就以過(guò)來(lái)人的身份，跟大家聊聊：假期最傷眼睛的3個(gè)動(dòng)作，也許你家也在做，趕緊停下來(lái)吧。

01同一距離

孩子一學(xué)習(xí)就是兩小時(shí)，一搭樂(lè)高就是一下午。

這太常見(jiàn)了吧？

但你可能不知道，最傷眼的不是燈光昏暗，或者看近處，而是：持續(xù)看同一個(gè)距離。

我們眼睛里的肌肉，就像一根總繃著的皮筋，僵住了就再也回不去了。

寒假里，孩子的用眼場(chǎng)景太單一，不是伏案書(shū)寫(xiě)，就是癱在沙發(fā)上、床上，看的全是眼前一兩米內(nèi)的東西。

這樣最傷眼睛！

我給你支個(gè)招： 給孩子準(zhǔn)備一臺(tái)望遠(yuǎn)鏡，放在陽(yáng)臺(tái)，每過(guò)半小時(shí)，就叫他去“瞭望臺(tái)”看5分鐘，找找遠(yuǎn)處樓頂有什么特別的東西？數(shù)數(shù)路過(guò)了幾輛紅色的車(chē)？

給眼睛找一個(gè)必須調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的工作，肌肉才能活泛起來(lái)。

02搖晃用眼

你有沒(méi)有在車(chē)上，給孩子遞過(guò)手機(jī)或繪本？

在搖晃、顛簸的環(huán)境中用眼，眼睛為了對(duì)準(zhǔn)晃動(dòng)的、忽遠(yuǎn)忽近的目標(biāo)，睫狀肌要瘋了似的來(lái)回調(diào)節(jié)，負(fù)擔(dān)是平常的幾倍。

用不了多久，眼睛就疲勞了。

所以在旅途中最好不要近距離用眼，可以眺望窗外，讓眼睛放松一下。

在家用眼時(shí)也要注意，盡量不要手持書(shū)本，把書(shū)架起來(lái)才更穩(wěn)定；也不要坐在搖椅上看書(shū)，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。

03不匹配光源

晚上孩子寫(xiě)作業(yè)，打開(kāi)護(hù)眼燈，你以為光源集中就夠了嗎？

結(jié)果護(hù)眼燈照亮的小區(qū)域和昏暗的周遭，形成強(qiáng)烈對(duì)比，瞳孔要不停收縮放大來(lái)適應(yīng)不同光線變化，眼睛累得不行。

所以孩子用眼時(shí)，一定要給他匹配相似的環(huán)境光，可以用大路燈+護(hù)眼燈的模式，也可以直接到光線充足的陽(yáng)臺(tái)讀書(shū)。

只要孩子在室內(nèi)用眼，頭頂?shù)拇鬅舯仨毚蜷_(kāi)，讓整個(gè)房間有均勻的基礎(chǔ)照明。

然后，護(hù)眼燈放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方，讓光線從側(cè)前方來(lái)，就不會(huì)有反射光影直接刺入眼睛了。

這樣能卸掉眼睛一大半的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

最后想說(shuō)

孩子在學(xué)校，每個(gè)課間都會(huì)起身走動(dòng)，用眼距離自然就能得到調(diào)節(jié)。

再穿插體育課，視力往往能得到比較好的保護(hù)。

但放寒假了，對(duì)眼睛的損耗反而增強(qiáng)了，我們一定要早早避免上述動(dòng)作，別等到孩子真的戴上小眼鏡了，再捶胸頓足。

你家孩子寒假每天用眼幾小時(shí)呢？