當(dāng)手機(jī)或是電腦突然出現(xiàn)卡頓現(xiàn)象，您腦海中首先浮現(xiàn)出的解決方法是什么？

大概是重啟一下吧。

當(dāng)家里的洗衣機(jī)、電冰箱等電器在“工作”時(shí)突然出現(xiàn)雜音或運(yùn)轉(zhuǎn)不那么順暢了，您會先通過什么方式來簡單處理一下呢？

可能也是重啟。

有網(wǎng)友戲稱：“重啟可以解決百分之九十的問題�！�

“要是人類身體上也有個(gè)‘重啟按鈕’就好了�！�

我們身上雖然沒有“重啟按鈕”，但其實(shí)，我們每天都在做的一件事，就相當(dāng)于給身體進(jìn)行了一個(gè)簡單的“重啟”。

相信您已經(jīng)想到了，沒錯(cuò)，那就是：睡覺。

一個(gè)良好的睡眠，就相當(dāng)于給身體進(jìn)行了一個(gè)深度放松和休整，讓身體有時(shí)間去“自我查驗(yàn)”和“修修補(bǔ)補(bǔ)”。

若是睡眠不好，從精神到體力，可能都是“蔫蔫的”，日久天長，難免引起不必要的問題。

今天，我們就來聊一種對睡眠很有幫助的藥食同源食材：酸棗仁。

心神不寧

日常生活中，我們可能經(jīng)常會提到“心神不寧”這個(gè)詞。

但越是經(jīng)常提到的詞，真正向別人解釋起來的時(shí)候，往往越會覺得不知該從何說起。

而這世間確實(shí)很難有真正的感同身受，越是解釋不清，身邊的人往往越難以理解和共情。

比如當(dāng)我們跟身邊的人說“我心神不寧”的時(shí)候，若是對方不理解這種感受，可能會說：“那你安靜下來，靜下來就好了，心靜自然寧�！�

一句話就能把人懟得啞口無言。

那么，心神不寧究竟是一種什么樣的感覺呢？

是情緒上的煩躁不安、緊張或焦慮，是身邊微小的變化就能引發(fā)“驚濤駭浪”般的情緒起伏。

是持續(xù)的擔(dān)憂或恐懼感，是時(shí)時(shí)害怕即將“有事發(fā)生”的強(qiáng)烈惶恐與不安。??

是大腦不受控般難以將注意力進(jìn)行集中，是思維上的紊亂和奔逸健忘。

是莫名的肌肉緊張，是心慌手抖，是胸悶疲憊。

當(dāng)這些問題出現(xiàn)，要如何才能解決？

“一鍵重啟”能行嗎？

還真行。

如果能好好睡上一覺，確實(shí)能緩解很多。

但問題是，當(dāng)上述問題出現(xiàn)的時(shí)候，往往都會伴隨著入睡困難、多夢易醒或早醒。

也就是說，這些討厭的問題，把我們身體的“重啟按鈕”給破壞了。

要是能修復(fù)一下就好了。

有一種食材，就能幫我們進(jìn)行修復(fù)。

它就是酸棗仁。

中醫(yī)認(rèn)為，酸棗仁有安神之功，對于調(diào)理心神不寧之心悸失眠有很好的幫助。

從現(xiàn)代科學(xué)的角度來看，這和酸棗仁良好的鎮(zhèn)靜及改善心悸的能力有一定的關(guān)系。

我們先來聊聊鎮(zhèn)靜。

不知大家是否曾親手織過毛衣或圍巾？

如果織過，一定知道，在動針開織之前，有一個(gè)很重要的步驟，就是先把毛線捋順。

當(dāng)一個(gè)人心神不寧的時(shí)候，腦子里的各種信號就像是一堆亂了的毛線。

而這個(gè)將毛線捋順的過程，就相當(dāng)于讓人鎮(zhèn)靜下來的過程。

酸棗仁就有著很好的鎮(zhèn)靜能力，能幫我們把毛線打理整齊。

研究顯示，酸棗仁中的皂苷類化合物和黃酮類成分均有一定的鎮(zhèn)靜催眠之能，能夠?qū)|體的自發(fā)活動和睡眠時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而使心神不寧、失眠多夢等癥狀得到改善。

我們再來聊聊心悸。

心悸是什么感覺？

很多朋友可能有心悸的癥狀，只不過自己并不知道那就是心悸，所以就忽視掉了。

或者是，把它理解和描述成心慌了，以為自己只是有些毫無緣由的慌亂而已。

比如，感到心臟突然往下沉、心臟像在振動或者被撞擊，有的時(shí)候可能覺得心臟似乎漏跳了一拍。

因?yàn)槊總�(gè)人對此類感覺的敏感程度是不太一樣的，對不敏感的人來說，可能因?yàn)檫@些癥狀是“一閃而過”的，并不影響日常生活，所以也不曾重視。若是比較敏感的朋友，則可能會出現(xiàn)胸悶氣短、渾身沒力氣、躺不平甚至?xí)灥沟那闆r。

有的時(shí)候，這些癥狀之所以會出現(xiàn)，是因?yàn)樾呐K自身出了問題。

比如，心律失常。

對于這種情況，酸棗仁能幫我們對心臟情況進(jìn)行一定程度的改善。

研究顯示，酸棗仁有較好的抗心律失常能力�？蒲腥藛T用酸棗仁皂苷A對缺血再灌注引起的心律失�；颊哌M(jìn)行干預(yù)，患者心律失常問題得到了比較好的改善，心肌組織結(jié)構(gòu)損傷得到了減輕。

也有的時(shí)候，心臟并沒有什么病理變化，而是神經(jīng)精神方面的因素誘發(fā)的心悸。

比如，焦慮。

對于這種情況，酸棗仁依舊很“能打”。

對于焦慮人群來說，心臟結(jié)構(gòu)本身沒有什么問題，但一旦情緒發(fā)生劇烈波動，比如突然受驚嚇或過度緊張，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)會出現(xiàn)紊亂，這時(shí)候即使心跳正常也容易產(chǎn)生心慌感。

研究顯示，酸棗仁有較好的抗焦慮能力。有學(xué)者使用酸棗仁對陰虛焦慮模型進(jìn)行調(diào)理，發(fā)現(xiàn)其能較好地改善模型的焦慮情況。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，酸棗仁中的黃酮和多糖等成分是其抗焦慮本領(lǐng)得以發(fā)揮的重要活性物質(zhì)。

心失所養(yǎng)

心失所養(yǎng)的時(shí)候，我們的睡眠也可能會出問題。

從中醫(yī)的角度來看，酸棗仁可以通過養(yǎng)血，來進(jìn)行安神。

將酸棗仁的這一特性用得比較好的一位古代名醫(yī)，就是明代的繆希雍。

他曾提出過“養(yǎng)血需用酸棗仁”這樣一種觀點(diǎn)，并在行醫(yī)過程中進(jìn)行了廣泛的應(yīng)用。

事實(shí)也證明了，經(jīng)他使用酸棗仁調(diào)理之后的患者，無論是睡眠情況還是氣血狀態(tài)，都得到了不小的提升。

從現(xiàn)代科學(xué)的角度來看，酸棗仁有較好的改善心肌缺血的能力。

學(xué)者們發(fā)現(xiàn)，酸棗仁總皂苷能抑制某些化學(xué)物質(zhì)引起的T波抬高和心肌缺血，縮小實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ托募」Ｋ烂娣e。

其本領(lǐng)的發(fā)揮，可能與降低心肌細(xì)胞MDA含量，提高SOD活性，增加細(xì)胞膜脂質(zhì)流動性、抗血小板聚集及抗鈣離子超載有關(guān)。

酸棗仁總皂苷等成分，能減輕細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保護(hù)缺氧-再給氧心肌細(xì)胞及缺血腦組織中神經(jīng)細(xì)胞。

在相關(guān)機(jī)制層面，研究人員認(rèn)為，其神經(jīng)保護(hù)能力與增強(qiáng)GABA表達(dá)、抑制Glu的興奮毒性有關(guān)。

此外，酸棗仁脂肪油對內(nèi)毒素發(fā)熱小鼠血及肝組織中SOD含量下降，有一定的拮抗能力。

肝虛煩悶

剛剛我們聊到了繆希雍，他對酸棗仁養(yǎng)血有著獨(dú)到的見解與經(jīng)驗(yàn)。

還有一位名醫(yī)，十分贊同他的這種觀點(diǎn)，并且在酸棗仁的使用方面也頗有心得。

這位名醫(yī)就是王肯堂。

他曾用酸棗仁來為患者調(diào)理肝虛的問題，通過改善肝虛，使肝的藏血能力得以提升，進(jìn)而讓許久都未曾睡過好覺的患者能安然入睡。

因?yàn)楦问遣匮闹匾K器，中醫(yī)講“人臥則血?dú)w于肝”。

當(dāng)肝臟虛弱到一定程度的時(shí)候，不足以攝血，人的睡眠隨之也會出現(xiàn)問題。而睡眠不好，血沒有辦法歸肝，肝亦會更加虛弱。

酸棗仁通過養(yǎng)肝，而讓患者能睡上一個(gè)好覺。

另外，對于肝虛有熱之虛煩不眠，酸棗仁亦能進(jìn)行較好的調(diào)理。

從現(xiàn)代科學(xué)的角度來看，這在一定程度上與酸棗仁較好的抗抑郁能力有關(guān)。

研究人員曾使用酸棗仁對絕望抑郁動物模型進(jìn)行調(diào)理，經(jīng)調(diào)理后，實(shí)驗(yàn)動物的抑郁情況得到了很大的緩解。后學(xué)者們通過深入研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁的此種能力可能是通過其所含的黃酮等成分而發(fā)揮的。

在繁忙的生活中，若是能找到屬于自己的寧靜時(shí)光，是很幸福的一件事。

哪怕，只是沉沉地睡上一覺。

愿您的每個(gè)夢境，都充滿甜美。

愿您在夢境之外，也處處安寧。