老年人在飲食上要注意，不要亂吃東西，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要注意防摔倒，時(shí)刻觀察自己身體的變化，防控罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)自己生命的長(zhǎng)度。

雞蛋是老年人必吃食物，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含脂肪、卵磷脂、多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素等，補(bǔ)氣血，蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，還能提升免疫功能，增加飽腹感。

然而，老人吃雞蛋不能太多，增加高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，一天吃一個(gè)比較合適。

有人問(wèn)，老人不能多吃雞蛋，蛋白質(zhì)攝入不足怎么解決?豆腐、牛奶、雞胸肉、瘦肉、牛羊肉、魚(yú)肉、大蝦都是優(yōu)質(zhì)蛋白，都可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足。

老人除不能多吃雞蛋外，還要注意6件事，最后一件特危險(xiǎn)，很多老人習(xí)慣這么做：

1、走路步數(shù)不追求過(guò)多。60歲左右每天1萬(wàn)左右合適，70歲以后7500步合適。運(yùn)動(dòng)量不是越多越好，而是適度才好，對(duì)身體幫助大，運(yùn)動(dòng)過(guò)量容透支身體

2、降壓藥別隨便停。有的老人吃降壓藥后發(fā)現(xiàn)血壓正常了，也不問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，自己做主，把藥停了，結(jié)果因?yàn)樯鷼馔话l(fā)腦出血，落得半身不遂偏癱的毛病，給家人帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。

有人血脂高，吃藥之后血脂正常了，就不吃藥了。結(jié)果，停藥之后，血脂再次升高，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈堵塞，堵塞99%就得安支架。其實(shí)，血壓血脂降下來(lái)都是吃藥的結(jié)果，藥一停，就會(huì)被打回原形。

別聽(tīng)別人瞎說(shuō)，是藥三分毒，能不吃就不吃。和高血壓高血脂帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，藥里的毒微不足道，吃藥獲益咱們就吃藥，有人吃降壓藥照樣活80-90歲，哪頭輕哪頭重，得拎得清。

4、體檢時(shí)忽略“同型半胱氨酸”。老人體檢都知道查血脂、糖化、腎功肝功能，就是不查同型半胱氨酸，同型半胱氨酸也是導(dǎo)致心腦血管事件的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，它超過(guò)正常指標(biāo)，可導(dǎo)致血管內(nèi)皮坑洼不平， 對(duì)肝臟、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)都有危害，必須控制在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)！

解決方法是增加富含B族維生素的食物，如吃全谷物、肉類(lèi)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

5、老人防摔是重中之重，一旦摔倒后果嚴(yán)重。有的老人本來(lái)可以活到耄耋之年，就因?yàn)樗さ拱衙鼇G了，長(zhǎng)期臥床，生活質(zhì)量毫無(wú)質(zhì)量和尊嚴(yán)，拖累家人，還容易早走。

袁隆平和楊振寧臨走前都摔倒過(guò)，袁隆平摔了之后，用藥起到了反作用，讓一向硬朗的他走了；楊振寧百日生日宴之后，因雨后地面濕滑不慎摔倒，導(dǎo)致脊椎骨裂，否則他也不能那么快就走了。

6、老人在家洗澡不要插門(mén)。冬天老人在家洗澡，習(xí)慣性地插門(mén)，這樣做非常危險(xiǎn)。第一，容易缺氧，導(dǎo)致呼吸困難；第二，一旦不小心摔倒，家人不能及時(shí)進(jìn)去幫助，就會(huì)拖延最佳施救時(shí)間。這件事特別重要，一定要重視起來(lái)。

總之，人老了，事事都要注意，才能平平安安度晚年。老人除不能多吃雞蛋外，還要注意以上六件事。大家覺(jué)得呢？

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