朋友們，大家好。一到冬天，很多中老年朋友都擔憂慢阻肺加重。不少人一咳一喘，就只盯著肺，事實上，這病最大的“禍根”，往往不在肺本身。

病標在肺，根在脾腎——

為何“禍根”不在肺？

中醫(yī)看慢阻肺，把它歸為“肺脹”、“喘證”。表面上看，咳嗽、氣喘、痰多，病位確實在肺，因為“肺主氣，司呼吸”。但為什么治肺效果有時不盡如人意？因為這只是“標”。真正的“本”，在于脾和腎的虛弱。

首先，痰從何來？中醫(yī)有句老話：“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”。您那總也咳不凈的痰，根源是脾胃功能弱了。脾虛，運化水濕的能力就差，水液積聚就成了痰，上輸?shù)椒危略谀莾�，能不咳嗎？所以，表面上咳在肺，根子卻在脾。

其次，氣為何短？稍微走兩步、上個樓就氣喘吁吁，這不僅僅是肺氣不足，更深層的原因是“腎不納氣”。腎就像人體的“根”，負責把呼吸之氣深深吸納固定。腎陽虛了，好比爐灶底火不足，氣就浮在上面，吸不進去，所以動則氣喘。因此，慢阻肺日久，其“本”在腎。

情志不暢，氣機更堵——

為何必須重視情緒？

除了脾腎，還有一個關鍵因素常被忽略，那就是情緒。肺主氣，最怕郁結。長期被病痛困擾，難免焦慮、抑郁、憂愁，這在中醫(yī)看來，都屬“悲憂”，最傷肺氣。肝氣不舒，也會橫逆犯肺，影響肺的宣降，讓咳嗽、氣喘雪上加霜。

這就形成了一個惡性循環(huán)：病越重，心情越差；心情越差，氣機越堵，病就更難好。所以，調(diào)暢情志，保持樂觀豁達，不是空話，而是治病的重要一環(huán)。聽聽舒緩的商調(diào)音樂，如《陽春白雪》，或者培養(yǎng)點書法、養(yǎng)花的愛好，都是很好的“解郁藥”。

居家調(diào)息，養(yǎng)生在常——

肺功能鍛煉怎么做？

藥補不如食補，食補不如動補。居家鍛煉肺功能，貴在堅持，方法卻簡單：

• 逼毒養(yǎng)肺

在中國歷代相傳的練功心法中，老祖宗給我們留下了一種五臟逼毒法，不需要藥物，而用一些動作把內(nèi)臟里邊的毒素排泄掉。

五臟指的是肝、心、脾、肺、腎，每個臟腑都有對應的動作，其中肺臟對應“呬”（音同“四”）：手往上舉起，牙齒合攏，嘴巴張開，舌頭頂著牙齒，發(fā)“呬”（即“四”）的聲音。當呬到?jīng)]有氣的時候，腳頂起來（踮腳），肛門提起來，同時發(fā)無聲的“呬”，這就算完成了一次練習。

做肺臟逼毒時，嘴巴會有很多津液，要吐掉吐干凈。如出現(xiàn)咳痰、咳嗽，屬排毒現(xiàn)象。每次做3或5次練習，每天堅持。

• 練功養(yǎng)肺

肺就像我們?nèi)梭w的小衛(wèi)士，平時多注重肺部保健，可以多練八段錦，每天花個15分鐘，一套做下來，長期堅持，就可以保護好我們的肺臟。還可以練習文武易筋經(jīng)這些傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，幫助身體排出支飲、留飲、痰飲。

• 穴位按摩

每天用拇指搓熱鼻翼兩側，重點按揉迎香穴；或空拳輕叩背部肺俞穴（第三胸椎下旁開兩指），都能疏通肺經(jīng)，預防感冒。

冬季進補，潤養(yǎng)為要——

日常補品怎么吃？

冬季氣候干冷，邪氣最易傷肺，正是養(yǎng)肺固本的好時機。進補原則是“潤燥”和“補虛”，以平和的膳食為主：

白色食物為主：多吃百合、銀耳、蓮子、山藥、白蘿卜、雪梨等白色食物。中醫(yī)認為“白色入肺”，能滋陰潤燥。

推薦幾款食療方：

• 珠玉二寶粥：懷山藥、薏苡仁各60克煮粥，快好時加入切碎的柿霜餅30克。此方出自名醫(yī)張錫純，能滋養(yǎng)脾肺，止咳祛痰，特別適合脾肺氣陰兩虛、咳嗽有痰的朋友。

• 百合銀耳羹：百合、銀耳泡發(fā)，加紅棗、冰糖慢燉成羹。滋陰潤肺，清熱止渴，是秋冬潤燥的佳品。
• 陳皮茶：取陳皮一小片，開水沖泡。能理氣健脾，燥濕化痰，對于痰多、胸悶腹脹有很好調(diào)理作用。
• 川貝杏仁飲：川貝6克、杏仁3克，加水煮沸后加冰糖少許，文火煮30分鐘。清熱化痰，平喘止咳，適用于痰熱咳嗽。

朋友們，中醫(yī)調(diào)理慢阻肺，是一個“標本兼治”、身心同養(yǎng)的系統(tǒng)工程。急時治標緩解癥狀，緩時治本調(diào)理脾腎根本。今天聊的這些，都是日常生活中可以著手去做的。但切記，每人體質(zhì)虛實寒熱不同，文章所述僅供了解和日常調(diào)理參考。