隨著時(shí)代的進(jìn)步，我們可以輕而易舉的選擇食物，但是我們會(huì)看到，周圍患病的人數(shù)與日俱增，可以說是，吃的越好就更容易生病，比方說：經(jīng)常吃脂肪含量比較高的食物，特別容易出現(xiàn)高血脂。

隨著人們開始重視體檢，在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)，很多年輕人被檢查出患上高血脂，也成了嚴(yán)重危害身體健康的一大疾病。

通過調(diào)查，每年大約有300萬人，因?yàn)樾哪X血管疾病失去了生命，已經(jīng)是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題。

當(dāng)然高血脂也包括膽固醇過高，甘油三酯過高，以及各種類型的脂類過高。

身體內(nèi)的膽固醇升高時(shí)，也是作為高血脂的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，由于膽固醇升高，會(huì)引起動(dòng)脈硬化，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致血管容易發(fā)生堵塞，從而誘發(fā)心梗、腦梗的情況。

膽固醇的來源分為兩種，一種是來自自身的合成，而另一種是來自食物，雖然食物占得比例不是很多，比起自身合成算是比較少的

但是如果我們毫無節(jié)制的吃飯，也會(huì)引起高血脂的出現(xiàn)，今天我們一起來分享一下，高膽固醇的食物到底都有哪些？

高膽固醇食物榜單已經(jīng)公布，雞蛋排在最后，可能榜首很多人喜歡吃

1.動(dòng)物內(nèi)臟

一直以來中國(guó)人講究以形補(bǔ)形，所以豬肝常常被用于補(bǔ)血，甚至有人覺得：出現(xiàn)貧血，單純的依靠動(dòng)物內(nèi)臟就可以補(bǔ)充。

其實(shí)豬肝里面的膽固醇含量比較高，經(jīng)常吃，容易導(dǎo)致血液變得濃稠，尤其是喝酒時(shí)再吃它，可能會(huì)引起血脂升高，并且居高不下

2.松花蛋

松花蛋是由一種特殊的制作方法制作而成，需要大量的鹽進(jìn)行腌制，長(zhǎng)時(shí)間的儲(chǔ)存，可能讓雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)所剩無幾，只剩下高膽固醇，因此經(jīng)常吃松花蛋，對(duì)于血管健康沒有任何好處。

3.甜點(diǎn)

經(jīng)常吃甜食，可以讓我們變得心情愉快，特別是對(duì)于女性朋友，她們會(huì)選擇吃蛋糕，來緩解壓力。

其實(shí)蛋糕在這個(gè)過程中，難免會(huì)放到糖和油，而這些添加物，會(huì)含有更多的熱量，所以經(jīng)常吃蛋糕的人，會(huì)不知不覺中攝入足夠多的反式脂肪酸，是很難被代謝掉的，長(zhǎng)此下去，身體會(huì)出現(xiàn)膽固醇超標(biāo)。

4.雞蛋

目前為止，已經(jīng)有很多老年人戒掉雞蛋，因?yàn)樗麄?/strong>覺得：蛋黃里面的膽固醇含量比較高。

其實(shí)每個(gè)人只要能夠控制雞蛋的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，是沒有任何問題的，只是不能夠吃得過多，或者每天吃煎雞蛋，也會(huì)引起血脂升高。

當(dāng)身體出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)時(shí)，可能意味著高血脂找上門了

1.皮膚出現(xiàn)黃色斑點(diǎn)

2.頭痛頭暈

3.骨頭變得非常脆，特別容易摔跤

4.夜晚頻繁出現(xiàn)腳抽筋、小腿轉(zhuǎn)筋

做好這兩件事情，或許可以讓血管更健康

1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

大家可以選擇每周5天的運(yùn)動(dòng)頻率，保持每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不管是選擇什么樣的有氧運(yùn)動(dòng)，都是比較好的，對(duì)于老年人而言，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇，有氧運(yùn)動(dòng)包括瑜伽、太極拳等等。

2.多喝水

一個(gè)成年人每天需要的量，大概集中在八杯水左右，平時(shí)要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，就可以促進(jìn)血液循環(huán)，排除多余的垃圾與毒素，對(duì)于血管健康有很大的幫助，并且在喝水過后也很容易排尿，同時(shí)也可以沖刷尿道，防止尿路出現(xiàn)感染。

飲食結(jié)構(gòu)缺少合理搭配,生活又無正常規(guī)律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過久,就會(huì)導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產(chǎn)生脹氣,氣往上行,出現(xiàn)老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會(huì)感覺到,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

知道了問題的所在，就要采取正確的措施進(jìn)行對(duì)待，有時(shí)間到蘇北鄉(xiāng)下采點(diǎn)灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當(dāng)擱一點(diǎn)，良藥苦口利于病，適當(dāng)吃點(diǎn)苦的食物，對(duì)身體是有益而無害，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合。

總結(jié)：生活中很多食物，并不是我們想象的那樣，很多你認(rèn)為對(duì)身體有幫助的食物，反而是高膽固醇的食材，所以大家在食用之前，一定要了解清楚，否則吃錯(cuò)了食物，會(huì)給身體帶來不必要的麻煩。