今天是臘月初八

過(guò)了今天就是年！

臘八粥大家都吃了嗎？

一碗暖粥下肚

春節(jié)的腳步越來(lái)越近了

今天，廈門人也迎來(lái)數(shù)九寒天的“五九”

俗話說(shuō)“臘七臘八，凍掉下巴”

但今天廈門氣溫卻不降反升

緊急提醒！

新一輪冷空氣已經(jīng)在路上

大家要注意了

今天鷺島有雨霧

今天，冷空氣暫歇

沉默許久的偏南暖濕氣流趁機(jī)反攻

輸送來(lái)充沛水汽和熱量

東梅 攝

今天清晨開(kāi)始

我市陰云密布

部分地區(qū)還灑落了小雨

由于空氣濕度居高不下

沿海輕霧繚繞，能見(jiàn)度較差

給早高峰上班的人們出行帶來(lái)些許不便

蕓熙奇跡攝

氣溫不降反升

今天夜晨廈門本站最低氣溫14.8℃

比昨天高了2.1℃

白天暖氣團(tuán)包裹下

雖然缺乏陽(yáng)光增溫

城區(qū)最高氣溫仍可達(dá)19℃左右

有偏南暖濕氣流撐腰

東北風(fēng)也轉(zhuǎn)為更加溫暖濕潤(rùn)的偏南風(fēng)

新一輪冷空氣明天影響廈門

需要提醒的是

新一股冷空氣正在南下

昨天已率先給北方造成明顯降溫，黃河以北大部地區(qū)昨天下午的氣溫又被摁回了冰點(diǎn)以下。今明兩天，降溫就將轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)江以南地區(qū)，江南等地的氣溫也會(huì)降到較常年同期略偏低的水平。

預(yù)計(jì)

明天（27日）這股冷空氣

就將抵達(dá)鷺島

由于千里跋涉，實(shí)力有所損耗

對(duì)溫度影響較小

但會(huì)讓偏南風(fēng)又轉(zhuǎn)為東北風(fēng)

我市沿海風(fēng)力較強(qiáng)

最強(qiáng)可達(dá)6級(jí)—8級(jí)

冷暖氣流交匯

明天鷺島天氣陰沉，仍有陣雨

城區(qū)最高氣溫略降至17℃

夜晨最低氣溫大概11℃

隨著弱冷空氣不斷發(fā)力

暖濕氣流迅速潰敗

后天（28日）至大后天（29日）我市雨水漸歇

天空云層依然較多

城區(qū)最高氣溫回落到16℃

夜晨最低氣溫11℃左右

然而，雨神只是暫時(shí)休假

預(yù)計(jì)30日至31日

暖濕氣流再度反攻

我市又將迎來(lái)小雨天氣

氣溫略有回升

城區(qū)氣溫在11℃—16℃之間徘徊

氣象專家提醒，近期鷺島天氣多變，氣溫波動(dòng)，穿衣要靈活，建議采用“洋蔥式穿搭”，隨時(shí)增減。在這樣的天氣當(dāng)中，我們可以通過(guò)不同的方式進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)肌體免疫功能。

臘八粥，怎么喝才健康？

在寒冷的冬天，熬上一鍋熱騰騰的臘八粥，既能驅(qū)寒，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

傳統(tǒng)的臘八粥，一般是用紅米熬成的，以表達(dá)生活過(guò)得紅火，粥表面不似平日素潔，而是勻撒上各色斑斕的雜糧干果：瓜子仁、杏仁、核桃、桂圓、葡萄干、枸杞、松子、蓮子、蜜餞之類，在慢火中燉成一鍋甜蜜的粥。粥不只是粥，還承載著年的味道與思念的美好。

圖片由AI生成

臘八粥的原料究竟怎么選？

不同人群有不同的配方↓

老年人：可多放點(diǎn)大豆

老年人的粥里可適當(dāng)多加蓮子、栗子、核桃仁和大豆。蓮子有養(yǎng)心安神的功效；栗子能補(bǔ)益腎氣；核桃仁具有益智健腦的作用；大豆中含有豐富的大豆異黃酮和鈣，搭配富含維生素D的食材食用，能更好預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。

中青年：可多放些不同的米

中青年人群，特別是上班族常看電腦、手機(jī)，眼睛容易累，粥里的黃玉米、小米和大黃米，含有葉黃素、玉米黃素、胡蘿卜素；還有富含花青素的紫米、紅豆和黑豆，這些粗糧豆類都含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族，如果再加點(diǎn)枸杞，養(yǎng)肝明目效果更棒。

兒童：原料切碎，避免嗆噎風(fēng)險(xiǎn)

孩子們的粥里少放糖，別直接加入整粒堅(jiān)果，切碎的松子、葡萄干、核桃仁、蓮子、栗子，又香又好看，還能避免嗆噎風(fēng)險(xiǎn)。

臘八養(yǎng)生，不止于食

臘八時(shí)節(jié)，是冬藏進(jìn)補(bǔ)、為健康過(guò)年積蓄能量的時(shí)刻。除了飲食，生活作息也需調(diào)整：

• 起居：順應(yīng)冬季閉藏的特性，可以早睡晚起，保證充足睡眠。

• 保暖：此時(shí)是一年中最冷的時(shí)段之一，務(wù)必做好防寒保暖，尤其護(hù)好頭、頸、腰腹和雙腳。

• 運(yùn)動(dòng)：鍛煉最好選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)段進(jìn)行，如散步、打太極拳，動(dòng)作舒緩，避免大汗淋漓損耗陽(yáng)氣。

• 情志：天氣陰冷，容易情緒低落。多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、曬曬太陽(yáng)，與家人一起準(zhǔn)備年貨，保持心情舒暢，就是最好的“暖心”良藥。

圖片由AI生成

又是一年臘八到

愿你能與家人圍坐

共品一碗暖粥

愿往后日子

平安喜樂(lè)，萬(wàn)事“粥”全

讓我們帶著這份暖意

靜待新春到來(lái)

▌集美區(qū)融媒體中心出品

▌來(lái)源：廈門日?qǐng)?bào)

▌編輯：林凱麗 責(zé)編：黃碧娟

▌編審：郭妮妮 終審：陳季玉

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