你是否曾在上學(xué)前對(duì)著鏡子反復(fù)涂抹遮瑕，就怕同學(xué)注意到你下巴的痘痘；刷短視頻時(shí)，看到博主們用濾鏡磨平毛孔的“標(biāo)準(zhǔn)臉型”，會(huì)下意識(shí)摸自己的臉頰，默默糾結(jié)“我的下頜線是不是太寬”；聽到他人說“你要是再瘦點(diǎn)，穿這條裙子就好看了”，之后每次選衣服都刻意避開修身款。

青春期是你構(gòu)建“自我認(rèn)同”的關(guān)鍵階段，大腦對(duì)“我是誰”“我是否值得被喜歡”的判斷還沒有固定。

這個(gè)階段，你的注意力多會(huì)放在“外在形象”上，因?yàn)槟汩_始關(guān)注他人對(duì)自己的看法，甚至?xí)选巴饷埠貌缓每础碑?dāng)成“是否受歡迎”的依據(jù)。

比如，同學(xué)一句“你眼睛好小”，會(huì)讓你上課走神時(shí)都在想“是不是我的眼睛真的不好看”；體重秤上多了1公斤，會(huì)讓你認(rèn)定“自己不符合大家喜歡的樣子”。

心理學(xué)研究顯示，青春期個(gè)體的自我認(rèn)知尚未完成整合，容易將外在特征與自我價(jià)值綁定，這也是你會(huì)對(duì)容貌格外敏感的核心原因。

“美不止有一種樣子”。

當(dāng)下社會(huì)仍在傳遞固化的審美標(biāo)準(zhǔn)：認(rèn)為雙眼皮比單眼皮“更有神”、纖瘦身材比微胖“更上鏡”、白皙皮膚比小麥色“更顯干凈”。你在超市看到的護(hù)膚品廣告，總以“打造透亮白肌”為宣傳點(diǎn)；商場(chǎng)里的服裝模特，幾乎都是細(xì)腰長(zhǎng)腿的身形。

長(zhǎng)期接觸這類信息，你會(huì)不自覺形成“不符合這些就是不完美”的想法——比如看到雜志上的“青春期理想體重表”，會(huì)刻意少吃主食，哪怕餓到上課注意力不集中，也忽視身體發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)。

不要放大“我不夠好”的焦慮，社交媒體上的美顏工具、修圖軟件，能輕松磨平瑕疵、調(diào)整臉型，讓“零瑕疵容貌”成了常見內(nèi)容。

你刷到這些內(nèi)容時(shí)，會(huì)下意識(shí)把虛擬形象當(dāng)成“參照”，對(duì)比自己的真實(shí)容貌后，很容易產(chǎn)生“我不夠好”的負(fù)面判斷。

比如看到博主們的“無毛孔皮膚”，會(huì)反復(fù)檢查自己的臉頰，哪怕只是正常的毛孔，也會(huì)覺得是“缺點(diǎn)”。

無心之語成了心理負(fù)擔(dān)，身邊人的評(píng)價(jià)也會(huì)加重你的焦慮：同桌隨口說“你臉上的雀斑好明顯”，其實(shí)只是無心地觀察；家人無意提“你要是再高一點(diǎn)就好了”，本意是希望你多運(yùn)動(dòng)。

但敏感的你會(huì)把這些話解讀為“我因?yàn)橥饷脖幌訔墶保磸?fù)回想這些細(xì)節(jié)，進(jìn)一步放大對(duì)容貌的不安。

你或許偶爾會(huì)想“要是能像某博主一樣就好了”，但其實(shí)，美不是復(fù)制他人的“完美模板”，而是展現(xiàn)真實(shí)的自己。

你笑起來的梨渦、額前的碎發(fā)、說話時(shí)的語氣，甚至是你獨(dú)特的身高比例，都不是“缺點(diǎn)”，而是構(gòu)成你個(gè)人魅力的重要部分。

記住，“好看”從來沒有固定定義，你的獨(dú)特，比任何“完美標(biāo)準(zhǔn)”都更珍貴。接納自己本來的樣子，才能在青春期里活出屬于你的自信與活力。