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研究人員發(fā)現(xiàn)，并非所有運動鍛煉都能帶來同樣的健康老齡化效果。最新研究表明，雖然不同強(qiáng)度的運動鍛煉都能減少老年人的體脂，但只有一種方法能同時增加或保持肌肉量，同時降低體脂量。

最新研究表明，運動強(qiáng)度在幫助老年人減脂且不損失肌肉方面發(fā)揮了關(guān)鍵作用�？茖W(xué)家在最一項研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可能為老年人提供更有效改善體成分的方法。

研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然許多運動鍛煉方式都能減少體脂，但運動強(qiáng)度在老年人保持肌肉量方面起著至關(guān)重要的作用。

高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和低強(qiáng)度的運動鍛煉都能適度減少脂肪，但只有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練才能保留瘦肌肉成分。

研究人員希望了解不同訓(xùn)練強(qiáng)度如何影響健康老年人的脂肪與肌肉含量。保持肌肉在老年人生活中尤為重要，因為肌肉流失會降低行動能力、增加身體虛弱感，并提高患慢性病的風(fēng)險。比較運動強(qiáng)度

然而，適度訓(xùn)練雖然可減少脂肪量，但也會導(dǎo)致瘦肌肉略微減少。如果保持高強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的運動訓(xùn)練，即改善了脂肪分布，也維持了肌肉量效果。

研究人員認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)意義重大，因為體成分變化與心血管疾病、糖尿病和其他與年齡相關(guān)疾病的發(fā)生與發(fā)展密切相關(guān)。

本研究中的高強(qiáng)度運動訓(xùn)練包括反復(fù)進(jìn)行短時間劇烈運動（或間歇訓(xùn)練），這種運動強(qiáng)度大到呼吸急促，說話困難，然后與較為輕松的恢復(fù)期交替進(jìn)行。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練之所以效果更好，可能是因為它給肌肉施加了更大壓力，從而向身體發(fā)出更強(qiáng)烈信號，使其保持肌肉組織而不是失去肌肉組織。

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