據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)近視人口已超6億，特別是青少年兒童，近視率居高不下。泰安市婦幼保健院護(hù)理部組織在五官科進(jìn)行了“清晰‘視’界，光明未來”的科普活動(dòng)，通過情景演繹及科普講座的方式，讓大家更加深入了解近視的防控方法。

一、什么是“近視”？

近視，是一種常見的屈光不正狀態(tài)。根本特征是：眼睛在放松狀態(tài)下，遠(yuǎn)處的平行光線經(jīng)過眼球屈光系統(tǒng)折射后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，導(dǎo)致在視網(wǎng)膜上無法形成清晰的像。

二、近視的常見原因：

近視的發(fā)生是“遺傳”和“環(huán)境”兩大因素共同作用的結(jié)果

三、如何預(yù)防近視？

第一支柱：充足的戶外活動(dòng)—— 最有效、最經(jīng)濟(jì)的“良藥”

第二支柱：科學(xué)的用眼習(xí)慣與姿勢(shì)

遵守“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，就抬頭眺望20英尺（約6米） 以外的遠(yuǎn)處物體，至少20秒。

堅(jiān)持“一尺一拳一寸”：眼離書本一尺（約33厘米）、胸離桌邊一拳、手離筆尖一寸（約3厘米）。

第三支柱：優(yōu)化視覺環(huán)境，遵循“寧大勿小，寧遠(yuǎn)勿近”，限制娛樂屏幕時(shí)間

第四支柱：保障睡眠與營(yíng)養(yǎng)

四、重要誤區(qū)澄清

五、結(jié)語

我們澄清了那些根深蒂固的誤區(qū)，明白了眼鏡是忠實(shí)的“助手”，而非“元兇”；更重要的是，我們掌握了一套科學(xué)、可行的“視力保衛(wèi)戰(zhàn)”策略。預(yù)防近視，尤其對(duì)于孩子們來說，是一場(chǎng)“搶在發(fā)生之前”的賽跑，也是一場(chǎng) “貴在持之以恒”的堅(jiān)持。它沒有捷徑，需要我們每個(gè)人——家長(zhǎng)、老師、孩子自己將科學(xué)的用眼習(xí)慣，像呼吸一樣融入到日常生活。

（通訊員|五官科、于萍萍、王藝璇）