元旦剛過(guò)，王磊接到了老家的電話，要他緊急回去一趟。他的大伯在夜里安靜地走了，沒(méi)有特別的病痛，只是在這個(gè)冬天的清晨沒(méi)能再醒來(lái)。

葬禮上，一位遠(yuǎn)房親戚輕聲感慨：“每年冬天，村里的老人總要少幾個(gè)......”王磊心頭一震，回想起來(lái)，自己的爺爺、三叔公也都是冬天走的。

王磊想起大伯生前常說(shuō)“冬天難熬”，當(dāng)時(shí)只以為是老人的抱怨。如今他才真切地感受到這句話的重量。

一、為什么很多老年人，都熬不過(guò)冬天？

臨近過(guò)年，全國(guó)都在大幅度降溫中。民間一直有說(shuō)法稱老年人能扛過(guò)冬天，就又能平安過(guò)一年。這個(gè)說(shuō)法并不是危言聳聽(tīng)，冬季對(duì)于老年人而言是非常難邁的一道“坎”。

相較于年輕人，老年人會(huì)更怕冷一些，這與多種客觀因素相關(guān)。如年齡增加后，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸變差，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)下降。

在同等溫度的環(huán)境下，老年人可能會(huì)感覺(jué)冷，但年輕人卻覺(jué)得剛剛好。衰老會(huì)導(dǎo)致皮膚變薄、血液循環(huán)變差、血管收縮功能下降等，這些因素都會(huì)讓老年人身體的產(chǎn)熱、儲(chǔ)熱功能下降，讓身體變得更怕冷。

而且老年人身上或多或少罹患慢性病，這些疾病也會(huì)讓老年人對(duì)寒冷的敏感性增加。如骨關(guān)節(jié)炎的人群會(huì)更怕冷，一降溫患處就酸痛不已；甲狀腺功能減退會(huì)讓患者自身代謝受影響，也會(huì)導(dǎo)致對(duì)寒冷耐受不良。

除了怕冷外，冬季老年人也更容易發(fā)生心血管事件。

老年人有功能的心肌細(xì)胞會(huì)逐漸減少，且心肌收縮力也不如年輕人。每次心臟射血時(shí)可以排出的血量較少，很容易讓心臟供血不足，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)缺血性心肌病。

加上老年人的血管彈性較弱，如若本身有高血壓的話，血管內(nèi)壁也會(huì)受到破壞，易導(dǎo)致斑塊生成。一旦斑塊脫落，會(huì)隨著血液循環(huán)流向全身，一旦堵塞腦部、心臟血管，就會(huì)誘發(fā)心梗、腦梗。

難道老年人就跨不去冬天這道坎了嗎？當(dāng)然不是，一頂小小的帽子就能為老年人減少很大的風(fēng)險(xiǎn)。

二、冬天戴帽像“暖瓶塞”，頭暖則身暖

將人體比作一個(gè)熱水瓶，戴帽子就好比給熱水瓶加上了瓶塞。外出不戴帽子的話會(huì)讓體內(nèi)的熱氣源源不斷地流失，戴帽子則可以減少熱氣流失，讓身體真正地暖起來(lái)。

我們頭部的血液循環(huán)十分豐富，但沒(méi)有多余的脂肪來(lái)保護(hù)它們，頭部可流失的熱量占全身的30%以上。一旦接受到低溫刺激，頭皮血管會(huì)急劇收縮，讓全身系統(tǒng)血壓出現(xiàn)劇烈波動(dòng)。

對(duì)于本身有動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人而言，寒冷刺激和血管痙攣會(huì)讓血管進(jìn)一步狹窄，還可能導(dǎo)致血栓生成，誘發(fā)缺血性卒中。且劇烈的血壓波動(dòng)還可能會(huì)讓腦內(nèi)脆弱的小血管破裂，引起腦出血。

國(guó)外的研究證明，在-4℃下頭部散熱會(huì)占人體總靜息熱量的一半。如果持續(xù)暴露于寒冷環(huán)境中，會(huì)激活TMPR8信號(hào)傳導(dǎo)途徑，該途徑會(huì)觸發(fā)腦部血管過(guò)度、劇烈異常收縮。這種收縮會(huì)讓腦部血管管腔急劇變窄，血流阻力也會(huì)瞬間增大，從而讓血壓快速上升，大幅度增加腦血管痙攣的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

深圳醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李海鷹表示，頭面部是身體對(duì)于寒冷感受最靈敏的部位。對(duì)于本身罹患心腦血管疾病的患者，尤其是高血壓患者，外出時(shí)一定要戴帽子，不僅可以保暖還可以避免血壓過(guò)快上升。

北京老年醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師吳玉芙也有同樣看法，頭部是身體主要散熱部位，身處寒冷環(huán)境時(shí)會(huì)流失大量熱量。身體在這種情況下會(huì)本能地啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，通過(guò)收縮全身血管來(lái)減少熱量流失。而血管收縮會(huì)讓血壓上升、心跳加快，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。對(duì)于本身有慢性心腦血管疾病的老年人而言，很容易發(fā)生意外。

所以，堅(jiān)持戴帽子在冬季顯得尤為重要。

三、冬天戴帽子，能起到5個(gè)關(guān)鍵作用

冬季戴帽子，除了可以保暖外，還可以帶來(lái)這幾個(gè)好處，相信你看了也會(huì)心動(dòng)。

1、改善腦部供血

做好頭部的保暖工作可以讓腦部血管保持正常舒張狀態(tài)，讓其可以正常穩(wěn)定供氧，避免因腦部血流量劇烈波動(dòng)而引起腦組織缺血、出血。

2、穩(wěn)定血壓

戴帽子可以避免讓冷空氣直接侵襲頭部，頭部血管也不會(huì)反復(fù)收縮擴(kuò)張，可以幫助高血壓患者控制血壓波動(dòng)。

3、緩解頭痛

持續(xù)低溫會(huì)讓頭部血管急劇收縮，可能會(huì)刺激神經(jīng)組織，進(jìn)而引起頭痛、頭暈、頭脹等癥狀出現(xiàn)。通過(guò)戴帽子讓頭部保持溫暖，則可以預(yù)防頭痛癥狀出現(xiàn)。

4、預(yù)防呼吸道疾病

戴帽子還能一定程度預(yù)防冷空氣直接侵襲鼻腔、咽喉等部位，對(duì)降低呼吸道疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有好處。

5、睡眠更踏實(shí)

很多老年人夜間睡眠很不踏實(shí)，很容易驚醒，這和體溫調(diào)節(jié)有一定關(guān)系。尤其是白天不愛(ài)戴帽子的老年人，因?yàn)榘滋旆磸?fù)受涼夜間需要身體消耗更多熱量來(lái)維持平衡，進(jìn)而會(huì)影響正常的睡眠。如果在白天做好保暖工作的話，夜間身體的負(fù)擔(dān)會(huì)變輕一些，睡眠也能得到改善。

四、戴帽也有健康講究，3個(gè)“坑”要避開(kāi)

雖說(shuō)戴帽子是個(gè)很平常的事情，但也有不少的學(xué)問(wèn)在里面，這幾個(gè)細(xì)節(jié)一定要注意。

1、帽子不合適

帽子要選擇保暖效果好的，以針織、毛呢、皮革的為主。同時(shí)要注意選擇透氣性好的，一般彈性越大的佩戴起來(lái)就越舒適。

注意帽檐的寬度要<5cm，佩戴的時(shí)候不要壓著眼睛，也不要遮擋兩側(cè)的視線為宜。

2、長(zhǎng)時(shí)間戴著帽子

很多人一戴上帽子就不脫了，一天下來(lái)都戴著。但這個(gè)做法并不健康，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴帽子會(huì)在頭部形成高溫潮濕的環(huán)境，容易影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。建議在外出時(shí)佩戴帽子，進(jìn)入室內(nèi)就別帶了。

3、帽子從來(lái)不洗

我們的頭皮皮脂無(wú)時(shí)無(wú)刻不在分泌油脂，會(huì)在帽子內(nèi)形成各種細(xì)菌，長(zhǎng)時(shí)間不洗帽子會(huì)成為細(xì)菌的培養(yǎng)皿，容易引起毛囊炎等發(fā)生。

看完上文，相信你對(duì)冬天外出佩戴帽子的好處有了實(shí)感，快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人一起看看，冬季外出一定要戴帽子??！

參考資料：

[1] 《為什么秋冬季節(jié)離世的老人這么多？ | 過(guò)日子》.果殼2019-01-24

[2] 《冬季保護(hù)血管的一個(gè)動(dòng)作，幾乎所有人都忽視了》.生命時(shí)報(bào)2025-12-18

[3] 《轉(zhuǎn)給冬天出門(mén)不戴帽子的朋友》.寧波發(fā)布2026-01-03

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