不要總想著立刻讓自己舒服，也不要追求100%的確定感。當(dāng)那些萬一的擔(dān)憂和恐懼情緒涌上來時，不要急著去尋找讓自己安心踏實的辦法，因為一旦你開始這樣做，就等于在對抗這些情緒，而對抗只會讓你更加關(guān)注和強(qiáng)大這些念頭。

我們和情緒念頭打交道，實際上是在考驗誰的承受能力更強(qiáng)。情緒來了，如果你能夠忍受他不去對抗，他會慢慢自行消退，如果你無法忍住，開始反復(fù)檢查、確認(rèn)、回避分析，你只會越陷越深。我們真正需要鍛煉的是承受不確定性的能力。那些萬一的念頭實際上都是不確定性的體現(xiàn)。你會發(fā)現(xiàn)，你的每一個擔(dān)憂背后都充滿了不確定。

這些念頭并不是只有你有，每個人都會遇到，只不過有些人能承受住，而你接不住。就像肌肉可以通過鍛煉變得更強(qiáng)，心理承受力也是可以訓(xùn)練的。為什么有些人在面對困境時能淡定從容，而有些人卻容易慌張？關(guān)鍵就在于他們面對不確定性的能力不同。我們?yōu)槭裁匆怀霈F(xiàn)擔(dān)憂就忍不住去分析確認(rèn)呢？因為我們的心理承受力還不夠強(qiáng)。當(dāng)我們產(chǎn)生類似我是不是疏忽了？我會不會失控、傷害了別人、是不是沾染了什么臟東西這樣的念頭時，立刻就會感到慌亂，然后開始檢查確運。

雖然這些行為在當(dāng)下可能讓你短暫放松，但并沒有真正解決問題，因為這些擔(dān)憂很快又會卷土重來。事實上，我們一直在追求確定，感到忽略了一個關(guān)鍵點。這個世界本質(zhì)上就是不確定的，無常是世界的常態(tài)。因此，不確定、焦慮、恐懼都是難以避免的。如果我們想要在這個不確定的世界中活得更輕松，就必須具備承受不確定性的能力。否則，生活中的許多不確定性都會讓你無時無刻不感到焦慮。

很多人一旦感到不適或不確定，就會急于做一些事情來緩解，比如檢查、確認(rèn)、回避，但這種行為只會讓你越來越依賴這些行動，承受不確定性的能力也會越來越弱。正確的做法是，當(dāng)這些情緒和念頭來了，也要逆他們共處，去承受那份難受。也可以觀察自己的情緒如何變化，就像在鍛煉肌肉時感到酸痛一樣。這種不適其實是你心理力量的提升。當(dāng)你能夠接受這些不確定性，你的內(nèi)心力量也在慢慢變得強(qiáng)大，大家一定要明白，真正的成長在于能夠承受這些不確定性，而不是躲避他。

門店地址: 北上廣深，蘇州杭州，南京合肥等全國20+門店

??預(yù)約方式→【立即預(yù)約 】

#對抗焦慮癥 #焦慮癥強(qiáng)迫思維 #焦慮癥驚恐發(fā)作 #強(qiáng)迫癥 #強(qiáng)迫癥必看 #拒絕焦慮 #心理疏導(dǎo) #情緒管理 #釋放壓力焦慮 #個人成長