一條接一條的消息提醒、自動播放的短視頻、不同軟件來回切換購物……手機看久了，眼睛干澀、頭昏昏沉沉的，很容易覺得累。其實，這些信號都是在提醒你：過度看手機正在消耗你的氣血。如何判斷氣血是否充足？如何補氣血？一起了解。

看手機其實非常耗氣血

手機怎樣一步步偷走你的氣血？一定要知道這4個關(guān)鍵原因

久視傷血

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，肝開竅于目，長時間盯著屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛干澀、飛蚊癥等問題，往往是肝血不足的信號。

此外，心主血脈，過度消耗肝血會導(dǎo)致心血不足、心血虧虛，進而出現(xiàn)心失所養(yǎng)的表現(xiàn)，比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。

久坐傷氣

中醫(yī)認為脾為人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。玩手機往往伴隨久坐，久坐會導(dǎo)致脾氣受損、肌肉失養(yǎng)；這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。

多思傷神

中醫(yī)認為“心藏神”，心神需要安靜內(nèi)守。手機信息不斷涌入，注意力持續(xù)被“劫持”，會大量消耗心氣，導(dǎo)致心慌、健忘、入睡困難。

熬夜傷腎

夜晚刷手機，屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。此時本應(yīng)是陽氣收斂、氣血修復(fù)的時段，熬夜玩手機直接耗傷肝腎精血，導(dǎo)致第二天精神不濟。

氣血足不足

看這些部位就知道了

想辨別自己的氣血是否充足，可從4個部位找出蛛絲馬跡。

眼睛

氣血充足時，眼睛清澈明亮、神采奕奕；氣血不足時，眼白渾濁、發(fā)黃、有血絲，經(jīng)常眼干眼澀、兩眼呆滯。

頭發(fā)

氣血充足時，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順；氣血不足時，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉。

手指

氣血充足時，指甲有光澤、紅潤光滑、有彈性，指腹飽滿；氣血不足時，指甲顏色淡，沒有光澤，指腹扁平、薄弱。

牙齒

氣血充足時，成人牙齒潔白、光澤、滑潤，齒上無垢濁，齒齦淡紅潤澤；氣血不足時，成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。

做好4件事

養(yǎng)回消耗的氣血

出現(xiàn)氣血不足的情況，可通過后天調(diào)理進行改善，以下方法或許可以幫你重拾氣血平衡。

• 注意合理飲食

吃得雜但不吃太多，做到不貪食、不偏食、不飽食。氣血不足的人群，可以用黃芪、當(dāng)歸煮湯，有助于補氣、活血。黃芪和當(dāng)歸的比例為5:1，日常調(diào)理可以取黃芪15克、當(dāng)歸3克熬湯，加入紅糖、蛋花味道會更好一些。

注意：孕產(chǎn)婦、月經(jīng)量大的女性不建議使用此方法哦~

• 保持適當(dāng)運動

“流水不腐，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。

不妨試試八段錦第一式“雙手托天理三焦”，調(diào)理三焦，活躍臟腑氣血。6次為一組，每天堅持2~3組。戳視頻跟練↓

• 注意保持情緒穩(wěn)定

心情不好會引發(fā)胃腸功能失調(diào)，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導(dǎo)致氣血不足。

• 按摩足三里穴

按摩足三里穴有助于補益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血，長期堅持有延緩衰老的效果，還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用，使肌膚緊致，臉色紅潤有光澤。

膝蓋的明顯凹陷處是犢鼻穴，按照身體的同身寸，四個手指并攏的寬度就是三寸，犢鼻下三寸，脛骨外側(cè)緣旁開一指的位置，就是足三里。用手指分別按揉左右腿足三里穴，邊點邊揉，兩條腿可以同時按，也可以輪流按。

來源：央視一套微信、央視新聞客戶端、生命時報