有些人

可以一覺睡到天亮

有些人卻頻繁夜尿

那么

有夜尿正常

還是沒有夜尿正常呢？

今天我們就來聊一聊~

有夜尿VS沒有夜尿

夜尿，顧名思義為夜間排尿，是指在夜間睡眠期間起床小便的現(xiàn)象。

沒有夜尿可能意味著腎臟過濾功能較強(qiáng)，尿液產(chǎn)生量較少，或者晚間飲水量較少。有夜尿，意味著腎臟對水分吸收能力較弱或晚間飲水較多。

正常的夜尿次數(shù)和沒有夜尿在一定程度上都代表著健康，關(guān)鍵是找到適合自己的生活習(xí)慣和飲水量，使夜尿次數(shù)保持在正常范圍內(nèi)。

但如果夜尿次數(shù)太頻繁則可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題，必要時建議到醫(yī)院就診檢查。

夜尿次數(shù)太頻繁，常見的一些原因包括：睡前過多地飲水、尿頻癥、遺尿癥、糖尿病、尿崩癥、前列腺增生、膀胱容量變小、膀胱肌肉收縮功能異常、利尿劑藥物的副作用、額外的一些不良情緒或心理壓力等。

所以，夜尿頻繁并非一種獨立的疾病，可能是由多種因素引起的癥狀。

夜間排尿多少次

是正常的？

至于夜尿次數(shù)的正常范圍，因人而異。但一般來說，成年人每晚不超過2次夜尿是正常的。如果夜尿次數(shù)超過2次，一般都會影響睡眠質(zhì)量，長時間出現(xiàn)這種情況的話，可能預(yù)示著健康狀況出現(xiàn)問題。

頻繁夜尿的危害

01

影響睡眠質(zhì)量

頻繁夜尿會導(dǎo)致睡眠中斷，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，從而影響第二天的精神狀態(tài)和工作效率。

02

增加心血管疾病風(fēng)險

由于頻繁夜尿容易導(dǎo)致老年人體位性低血壓，引發(fā)心血管意外風(fēng)險，還會導(dǎo)致不慎摔倒引起多發(fā)骨折。

03

腎臟負(fù)擔(dān)加重

頻繁夜尿可能意味著腎臟負(fù)擔(dān)加重，長期下去可能導(dǎo)致腎臟功能受損。

04

尿路感染

頻繁夜尿上廁所，尿路長時間處于開放狀態(tài)，容易導(dǎo)致尿路感染。

05

骨質(zhì)疏松

夜間多次起床，對鈣質(zhì)的吸收會受到影響，長期可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，極易引起骨折。

06

生活質(zhì)量下降

頻繁夜尿會影響日常生活，如社交活動、旅行等，給生活帶來諸多不便。

07

情緒波動

夜間頻繁夜尿可能導(dǎo)致明顯情緒波動，如焦慮、抑郁、暴躁情緒等。

08

荷爾蒙紊亂

夜間尿液排放過多，可能影響荷爾蒙平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

09

前列腺疾病

對于男性朋友來講，頻繁夜尿常常是前列腺疾病的先兆。要緩解頻繁夜尿的問題，首先要到正規(guī)醫(yī)院檢查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此類疾病，做泌尿系統(tǒng)B超、尿常規(guī)來排除一下是否存在尿路感染可能，同時看看是否存在前列腺增大的問題。

如何緩解頻繁夜尿？

01

調(diào)整飲水習(xí)慣

避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等飲料，特別是睡前。減少飲水量有助于降低夜間尿量。

02

戒酒

酒精和飲料會增加尿液產(chǎn)生，控制飲酒量有助于緩解頻繁夜尿。

03

規(guī)律作息

保持規(guī)律的作息時間，確保充足的睡眠。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，降低夜尿次數(shù)。

04

健康飲食

保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果，少吃含鹽、含糖高的食物。高鹽食物會導(dǎo)致水腫，進(jìn)而影響尿液排放。

05

鍛煉身體

適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)腎臟功能，減少夜尿次數(shù)，例如散步、太極拳等輕度運動。

06

控制情緒

保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。情緒波動、失眠可能導(dǎo)致夜間尿量增加，進(jìn)而影響夜尿次數(shù)。

夜尿看起來是小問題

但卻在一定程度上

反映出我們的身體狀況

養(yǎng)成好習(xí)慣

對我們的健康很重要