市場監(jiān)管總局近日發(fā)布公告，明確自2026年3月1日起，以褪黑素為單一原料生產(chǎn)的保健食品備案時，可用劑型將增加“口服液”。此舉在原有片劑、顆粒劑、硬膠囊、軟膠囊等劑型基礎上，為消費者提供了“開蓋即飲”的新選擇，旨在為老年人及吞咽困難群體提供便利，是國家落實健康中國戰(zhàn)略、優(yōu)化適老化產(chǎn)品供給的具體舉措。

　　褪黑素是人體松果體分泌的內(nèi)源性激素，主要功能為調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、改善睡眠質(zhì)量。適量補充外源性褪黑素，有助于改善因時差導致的生物鐘紊亂以及中老年人群因褪黑素分泌不足引起的入睡困難。

　　為確保服用安全，消費者需注意以下幾點：

　　認準“藍帽子”標志：購買褪黑素類保健食品時，應認準產(chǎn)品包裝上的“藍帽子”標志。消費者可登錄國家市場監(jiān)督管理總局特殊食品信息查詢平臺核對產(chǎn)品信息，確保其合規(guī)可靠。

　　嚴守劑量紅線：根據(jù)《保健食品原料目錄 褪黑素》規(guī)定，褪黑素的每日建議攝入量為1-3毫克。過量服用可能引發(fā)頭痛、困倦嗜睡等風險。

　　特別提醒：從事駕駛、機械作業(yè)或危險操作的人員，禁止在操作前或操作過程中食用。

　　需要明確的是，含褪黑素的保健食品僅具有輔助改善睡眠的功能，并非“神藥”。改善睡眠是一項系統(tǒng)工程，更需要結(jié)合規(guī)律作息、減少熬夜、營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境以及睡前減少使用電子設備等良好生活習慣。

來源：北京市場監(jiān)管

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