促睪，相信多數(shù)人都很陌生，什么是促睪呢？促睪簡單來說就是促進(jìn)睪酮素的分泌，而睪酮素是男性最主要的激素，分泌激素越多，能夠讓你保持自身的強(qiáng)壯，保持自身的力量水平，還可以減緩身體衰老的速度，讓你保持身體的陽剛。

男人如何科學(xué)促睪？堅(jiān)持這 6 個(gè)方法，找回強(qiáng)壯，陽剛的自己！

1，多做抗阻力訓(xùn)練

抗阻力訓(xùn)練能夠不斷地刺激到身體的肌肉，提升肌肉量，維持身體的肌肉活力，提升肌肉質(zhì)量，保持身體的活力代謝。還可以提高身體的力量，保持身體旺盛的代謝，還可以促進(jìn)身體分泌生長激素和睪酮素。

比如深蹲，深蹲過程中能夠不斷地刺激到下肢肌肉，分泌更多的激素，保持身體活力代謝。

2，多喝水，少喝酒

日常要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，減少喝酒，避免總是喝酒，喝酒會(huì)讓更多的熱量堆積起來，導(dǎo)致身材發(fā)胖，不利于燃脂減脂。

喝水才能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體的代謝，加快脂肪代謝，促進(jìn)身體燃脂減脂，還可以加快腎臟排毒，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體活力。

3，戒掉抽煙的習(xí)慣

戒掉抽煙的習(xí)慣，更有助于維持身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，抽煙只會(huì)讓呼吸道損傷，肺部損傷，以及血液循環(huán)受阻等，不利于身心的健康，很多男人以為抽煙能夠解壓，實(shí)際上解壓的健康方法就是運(yùn)動(dòng)，而不是坐著抽煙。

戒掉抽煙的習(xí)慣，戒煙1年，身體就能夠更好地恢復(fù)過來，機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)起來，讓身體年輕和活力。

4，避免久坐不動(dòng)，多起來活動(dòng)身體

日常要避免久坐不動(dòng)，長時(shí)間坐著容易導(dǎo)致脂肪堆積，血液循環(huán)受阻，還會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，坐著20分鐘后就要多起來活動(dòng)身體，起來活動(dòng)5分鐘，比如拉伸，開合跳，深呼吸等，能夠有助于維持身體的代謝，保持身體活力。

久坐還會(huì)容易帶來慢性疾病，比如高血壓等，還會(huì)影響到腰椎頸椎等，多起來活動(dòng)身體保持年輕活力。

5，管理壓力，保持樂觀積極的心態(tài)

日常要學(xué)會(huì)管理壓力，避免總是焦慮，避免壓力大，如果你總是讓自己壓力太大，就會(huì)導(dǎo)致身體分泌更多的皮質(zhì)醇，影響到睪酮素的分泌，導(dǎo)致脂肪堆積的速度加快，影響到了身心的健康，還會(huì)加快身體衰老的速度，影響到自身的活力。

6，晚上避免熬夜，保證充足的睡眠

晚上避免熬夜晚睡，堅(jiān)持養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，早睡能夠讓身體進(jìn)入到深度睡眠，讓身體更好地恢復(fù)過來，保持活力代謝，穩(wěn)定血糖，保持身體活力滿滿，精力充沛，還可以讓你恢復(fù)力量，恢復(fù)陽剛之氣，保持身體活力滿滿，精力充沛。