2026年2月4日，立春已至，萬物復(fù)蘇，作為二十四節(jié)氣之首，它標(biāo)志著冬去春來，也恰逢春節(jié)假期，團(tuán)圓暖意與春日生機(jī)撞個(gè)滿懷。各地有打春、咬春等傳統(tǒng)習(xí)俗，寄托著對新一年的美好期許，此時(shí)更需注重養(yǎng)生防護(hù)，順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)身心。

立春養(yǎng)生核心是“順時(shí)應(yīng)變”，結(jié)合春節(jié)假期特點(diǎn)，這份精簡指南助你守護(hù)安康。

一、飲食養(yǎng)生：咬春溫養(yǎng)，均衡為宜

立春飲食講究溫、淡、勻，“咬春”便是古人的養(yǎng)生智慧。春節(jié)團(tuán)圓宴上，可加入蘿卜、韭菜、春筍等應(yīng)季食材，消食驅(qū)寒、溫補(bǔ)陽氣。同時(shí)減少油膩辛辣、生冷食物攝入，多喝溫水或生姜紅糖水，搭配雜糧粥健脾養(yǎng)胃，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

二、起居養(yǎng)生：順陽保暖，勞逸結(jié)合

遵循“夜臥早起”的古訓(xùn)，春節(jié)期間避免熬夜守歲、睡懶覺，每晚22點(diǎn)前入睡，晨起開窗通風(fēng)、適度活動(dòng)，助力陽氣生發(fā)。立春“乍暖還寒”，需謹(jǐn)記“春捂秋凍”，重點(diǎn)保暖頸、腰、腳，根據(jù)氣溫適時(shí)增減衣物，避免受涼。

三、情志與運(yùn)動(dòng)：疏肝健體，適度舒緩

春生肝氣，需保持心情舒暢，趁著假期與家人踏春賞景、閑談解悶，疏解不良情緒。運(yùn)動(dòng)宜舒緩，選擇散步、八段錦等，量力而行，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖，避免吹風(fēng)受涼，既能喚醒身體活力，又不影響節(jié)日作息。

四、特殊防護(hù)：佳節(jié)防疫，不可松懈

春節(jié)人員流動(dòng)頻繁，外出需佩戴口罩、勤洗手，家中常通風(fēng)。注意飲食衛(wèi)生，食材新鮮、生熟分開，預(yù)防腸胃疾病，出現(xiàn)感冒發(fā)熱等不適及時(shí)休息就醫(yī)。

春啟萬物生，安康伴歲長。愿你在歡慶新春的同時(shí)，踐行養(yǎng)生之道，以健康體魄迎接新一年的美好與歡喜。