高潔中醫(yī)：經(jīng)常失眠，其實是心腎不交了，一個方清心火，補腎陰，交通心腎，讓你睡個好覺
門診上有一種典型的失眠，叫心腎不交型失眠。
這類失眠患者，明明身體疲憊，心里卻像一團火在燒，煩躁難安；躺下后腦子亂轉(zhuǎn)，心悸多夢；白天則頭暈耳鳴，腰膝酸軟。

正常情況下，心陽下溫腎水，腎水上濟心火，睡眠自然深沉安穩(wěn)。
如果腎陰不足，不能上濟心火，或心火獨亢不能下溫腎水，使心腎水火既濟失調(diào)，你就會陷入“上熱下寒”的僵局：
上面燥熱：心煩意亂、口干舌燥、舌尖紅下面虛寒：腰膝酸軟、手腳發(fā)涼、夜尿頻繁中間斷路：躺在床上思緒紛飛，身體卻疲憊無力
這些癥狀不僅影響了患者的身體健康，更對日常生活和工作造成了極大的困擾。
在中醫(yī)看來，心在上屬火，腎在下屬水，心火必須下降于腎，使腎水不寒；腎水必須上濟于心，使心火不亢。
如此，心腎之間的水火升降互濟，才能維持人體正常的生命活動。
針對這種情況，我臨床常會借鑒一張化裁自明代的經(jīng)典名方——交泰丸。
方子僅兩味藥：黃連、肉桂，卻蘊含著精妙的配伍智慧。
黃連苦寒入心經(jīng)，能清心降火；肉桂辛熱入腎經(jīng)，能溫補腎陽、引火歸元。
兩藥相伍，黃連制心火之亢，肉桂助腎陽之不足，一寒一熱，共同促成心腎相交。
在臨床運用中，我常根據(jù)個人舌苔、脈象等具體情況加減化裁。
如果腰酸耳鳴突出：可加熟地黃、山茱萸 如果脾胃虛弱便溏：可加茯苓、白術(shù) 如果更年期潮熱盜汗：可加浮小麥、炙甘草
（注：上文涉及方藥為中醫(yī)辨證思路分享，具體用藥必須在醫(yī)師當(dāng)面辨證后指導(dǎo)使用，請勿自行套用）
中醫(yī)常說三分藥，七分養(yǎng)，日常生活調(diào)理也很重要：
1、可以多揉搓雙耳5分鐘，尤其重點按揉耳廓的“心區(qū)”和“腎區(qū)”。2、睡前按揉涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴和神門穴，能幫助心腎相交3、少吃辛辣燥熱食物，少喝濃茶咖啡，避免助長心火。可以試試蓮子百合粥、桂圓枸杞桑葚茶，有助安神。
高潔主任 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 碩士生導(dǎo)師，一位和失眠‘打交道’了30多年的中醫(yī)?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。